L'heure du déjeuner est arrivée. Soit dit en passant, votre estomac gargouille depuis. Vous mangez immédiatement le déjeuner qui a été commandé à l'avance. Une fois la nourriture épuisée, votre estomac a encore faim, vous avez donc l'intention de commander un autre menu. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas avec votre corps ? La cause de la faim fréquente même si vous avez mangé ne doit pas nécessairement être due à une maladie particulière, mais peut être causée par le mode de vie que vous vivez. Cependant, il est indéniable que le déclencheur de la sensation de faim dans l'estomac peut continuer à être causé par des conditions médicales.
Quelles sont les causes de la faim fréquente alors que vous avez mangé ?
Tout, d'un mode de vie sédentaire aux marqueurs d'une maladie qui doit être traitée, peut être la cause d'une faim constante. Voici quelques causes de la faim fréquente qui peuvent être ressenties :
Manger trop de glucides transformés
Les glucides transformés ne contiennent généralement pas suffisamment de fibres, ce qui peut inciter le corps à traiter ces aliments rapidement et vous donner souvent faim même si vous avez mangé. De plus, les glucides transformés peuvent également réduire la tension artérielle, ce qui peut avoir un impact sur l'augmentation de la faim.
Ne pas consommer assez d'eau
Parfois, la soif peut être confondue avec la faim. Si vous avez souvent faim après avoir mangé, vous pouvez d'abord essayer de boire un ou un verre d'eau. Boire de l'eau avant de manger peut également aider à réduire l'appétit avant de manger.
Prendre certains médicaments
Si vous souffrez de certaines conditions médicales, les médicaments que vous prenez peuvent être à l'origine de la faim fréquente après avoir mangé. Les médicaments qui peuvent déclencher une faim persistante sont certains médicaments pour traiter les troubles psychiatriques tels que les antipsychotiques et les antidépresseurs, les stabilisateurs de l'humeur, en plus des médicaments contre les crises, les corticostéroïdes et les médicaments contre le diabète, affectent également la faim.
Consommer des aliments sous forme liquide
La forme de la nourriture que vous mangez affecte également votre faim. Les aliments sous forme liquide, tels que
smoothies, sauce, et ainsi de suite, rendra l'estomac affamé plus rapidement. En effet, les aliments sous forme liquide seront digérés plus rapidement que les aliments sous forme solide.
Les personnes très actives dans le sport, en particulier celles qui font des exercices intenses de longue durée, brûleront beaucoup de calories et auront donc besoin d'un apport calorique supplémentaire.
La fibre est l'un des composants des aliments qui a un temps de digestion plus lent et fournit donc un effet de remplissage. Les fibres peuvent également déclencher la production d'hormones qui réduisent l'appétit et préviennent la faim après avoir mangé. [[Article associé]]
Le manque de sommeil peut non seulement affaiblir votre système immunitaire, mais peut aussi vous faire ressentir souvent la faim après avoir mangé. Le manque de sommeil peut augmenter l'hormone ghréline qui déclenche la faim.
Ne pas consommer assez de protéines
Votre corps a besoin d'une variété de nutriments, tels que des protéines. Lorsque le corps ne consomme pas suffisamment de protéines, vous aurez souvent faim même si vous avez mangé. Les protéines jouent un rôle dans la réduction de la faim en augmentant la production d'hormones qui procurent la sensation de satiété et en diminuant les hormones qui déclenchent la faim.
Une alimentation trop pauvre en graisses
On a toujours pensé que les graisses gâchent le régime alimentaire, en fait, vous avez toujours besoin de graisses dans votre alimentation, car comme les protéines, les graisses jouent également un rôle dans la création d'une sensation de satiété. En effet, la graisse est digérée plus lentement par le corps et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps.
Consommation excessive d'alcool
L'alcool donne non seulement un effet de gueule de bois, mais il peut aussi stimuler un appétit qui déclenche des fringales fréquentes. Il est préférable de limiter la consommation d'alcool pour ne pas en abuser.
Non seulement la forme des aliments, mais la vitesse à laquelle les aliments sont consommés contribuent à l'appétit. Manger trop vite peut réduire la conscience que vous êtes rassasié. Au lieu de cela, mangez à un rythme plus lent en prenant plusieurs respirations profondes avant de manger et en posant vos ustensiles après avoir ajouté de la nourriture. Mâchez lentement les aliments pour que le corps puisse avoir plus de temps pour sécréter des hormones qui déclenchent une sensation de satiété.
Manger en faisant autre chose
Pour ceux d'entre vous qui mangent souvent en regardant, en jouant à des jeux ou en travaillant, vous devez changer votre alimentation. Une étude a révélé que manger tout en faisant autre chose peut empêcher le corps de se rendre compte que vous êtes rassasié, ce qui à son tour vous donne faim même après avoir mangé.
Le stress peut augmenter l'appétit et vous donner souvent faim même si vous avez mangé n'est pas une simple rumeur. Des niveaux de stress excessifs peuvent augmenter le cortisol, une hormone qui déclenche la faim. Essayez de canaliser votre stress avec la méditation, le yoga, etc.
Consommation excessive de sucre
La consommation de sucre en excès, en particulier le type de sucre fructose, peut augmenter l'appétit, ce qui vous donne souvent faim. La consommation de sucre peut augmenter la production de l'hormone ghréline, ce qui rend l'estomac affamé tout le temps. Non seulement le sucre ordinaire, les édulcorants artificiels ont également le même effet, par conséquent, limitez la consommation de sucre et d'édulcorants artificiels par jour.
Ne vous y trompez pas, l'ennui peut déclencher une faim fréquente même si vous avez mangé. Parfois, l'ennui peut être confondu avec la faim. La recherche montre que l'ennui peut donner envie à une personne de faire une activité agréable, comme manger.
Consommation excessive de sel
En plus du sucre, la consommation excessive de sel donne aussi envie de continuer à manger. Au lieu de cela, consommez moins de six grammes de sel par jour ou environ une cuillère à café.
Certaines conditions médicales
Dans certains cas, une faim fréquente, même après avoir mangé, peut être le signe d'un certain problème de santé. Les conditions médicales qui peuvent être rencontrées peuvent inclure le diabète, l'hypotension artérielle, les troubles de la thyroïde, la ménopause, la grossesse, l'allaitement, etc.
Notes de SehatQ
Si vous ressentez fréquemment la faim malgré avoir mangé, plusieurs déclencheurs peuvent être dus à :
- Consommation excessive de glucides transformés
- Consommation d'eau insuffisante
- Consommation de certains médicaments
- Consommation fréquente d'aliments sous forme liquide
- Trop d'exercice
- Moins de fibres
- Manque de sommeil
- Ne pas consommer assez de protéines
- Adoptez un régime pauvre en graisses
- Consommation excessive d'alcool
- Manger trop vite
- Manger en faisant autre chose
- Trop stressé
- Consommation excessive de sucre
- Ennui
- Consommation excessive de sel
- Certaines conditions médicales
Si vous continuez à avoir faim après avoir mangé accompagné d'autres problèmes médicaux, consultez immédiatement un médecin pour un examen et un traitement appropriés.
