Santé

11 bienfaits de l'eau de coco verte qui sont bons pour le corps

Heureusement pour les Indonésiens qui veulent ressentir les bienfaits de l'eau de coco verte. En plus d'être facile à trouver, le prix de ce fruit tropical n'est pas non plus trop fatiguant pour le portefeuille. Non seulement rafraîchissante et délicieuse au goût, l'eau de coco verte est également dotée de nombreux nutriments, dont les bienfaits peuvent avoir un bon impact sur le corps.

Bienfaits de l'eau de coco verte

Les noix de coco mettent 12 mois pour mûrir complètement. Cependant, le fruit de ce grand arbre, peut effectivement être consommé après l'âge de 7 mois. La couleur verte de la noix de coco indique que le fruit n'est pas encore "mûr". Par conséquent, lorsque vous le coupez en deux, vous ne voyez pas beaucoup de chair coller aux parois intérieures de la coque. Cependant, vous pouvez toujours profiter des bienfaits de l'eau de coco verte lorsqu'elle est prête à être ressentie, ce qui a un bon impact sur votre corps. Certains des avantages de l'eau de noix de coco verte comprennent:

1. Équipé d'antioxydants

Les radicaux libres sont des molécules instables qui se développent dans les cellules, au cours du métabolisme. La production augmentera si vous avez une blessure ou un stress. Lorsque vous êtes « entouré » de radicaux libres, le corps entre dans un état de stress oxydatif. Les bienfaits de l'eau de coco verte peuvent la contrecarrer. Une étude sur des animaux qui ont été exposés à des toxines, montre les bienfaits de l'eau de coco verte pour « apprivoiser » les radicaux libres grâce à ses antioxydants. Une autre étude a montré que les souris atteintes de lésions hépatiques pouvaient être guéries en consommant de l'eau de coco verte. Les bienfaits de l'eau de coco verte peuvent également réduire l'activité des radicaux libres, la pression artérielle, les triglycérides et les niveaux d'insuline. Jusqu'à présent, aucune étude n'a montré l'activité antioxydante de l'eau de coco verte chez l'homme.

2. Abaisser le taux de sucre dans le sang

En plus d'avoir des antioxydants, d'autres études animales prouvent que les bienfaits de l'eau de coco verte peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang. Une autre étude a montré que les rats pouvaient maintenir une glycémie stable après avoir reçu de l'eau de coco verte. Avec 3 grammes de fibres et 6 grammes de glucides par tasse (240 ml), l'eau de coco verte peut entrer dans l'alimentation des personnes atteintes de diabète. L'eau de coco verte est également une source de magnésium, qui peut améliorer la sensibilité à l'insuline et abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

3. Prévenir les calculs rénaux

L'eau minérale est toujours le bon choix pour prévenir les calculs rénaux. Cependant, il existe des études qui disent le contraire. On dit que les bienfaits de l'eau de coco verte sont capables de « faire le travail » beaucoup mieux pour prévenir les calculs rénaux que l'eau minérale. Gardez à l'esprit que les calculs rénaux se forment lorsque le calcium, l'oxalate et d'autres composés se combinent pour former des cristaux dans l'urine. Ensuite, le cristal peut se transformer en pierre. Des recherches sur des rats atteints de calculs rénaux prouvent que les bienfaits de l'eau de coco verte peuvent empêcher les cristaux de coller aux reins. Les chercheurs pensent que l'eau de coco verte aide à réduire la production de radicaux libres qui apparaissent, en raison des niveaux élevés d'oxalate dans l'urine. Il s'agit de la première étude à se concentrer sur les effets bénéfiques de l'eau de coco verte sur la prévention des calculs rénaux. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires.

4. Aide à se réhydrater

Parce qu'elle est dotée de calcium, de potassium, de magnésium, de sodium et de phosphore, les chercheurs pensent que l'eau de coco verte peut aider à se réhydrater. Par rapport aux boissons énergisantes pleines de sucre, c'est une bonne idée de consommer de l'eau de coco verte après l'exercice. En plus d'être faible en cholestérol et en sucre, l'eau de coco verte est également délicieuse et capable d'étancher la soif.

5. Source de nutrition

L'eau de coco verte se trouve naturellement dans la coque et contient 94% d'eau et une petite quantité de graisse. Environ 1 tasse (240 ml) peut contenir ces nutriments essentiels.
  • Glucides : 9 grammes
  • Fibre : 3 grammes
  • Protéines : 2 grammes
  • Vitamine C : 10 % des besoins quotidiens de l'organisme
  • Magnésium : 15 % des besoins quotidiens de l'organisme
  • Manganèse : 17 % des besoins quotidiens de l'organisme
  • Potassium : 17% des besoins quotidiens de l'organisme
  • Sodium : 11% des besoins quotidiens de l'organisme
  • Calcium : 6% des besoins quotidiens de l'organisme.
Si elle est consommée correctement, les bienfaits de l'eau de coco verte peuvent répondre aux besoins en minéraux, qui peuvent être difficiles à obtenir à partir d'autres aliments.

6. Prévenir les maladies cardiaques

Les bienfaits de l'eau de coco verte peuvent également être ressentis, pour réduire le risque de maladie cardiaque, car son contenu est capable de restaurer les conditions du syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est caractérisé par une augmentation de la pression artérielle, de la glycémie, des triglycérides et du cholestérol LDL. Dans une étude de 3 semaines sur des rats, il a été démontré que la consommation d'eau de coco verte améliore la tension artérielle, la glycémie, les triglycérides et les niveaux d'insuline. L'eau de coco verte est une boisson délicieuse, nutritive et naturelle, idéale pour vous. Les avantages peuvent améliorer la santé cardiaque, la glycémie, l'estomac et bien plus encore. Bien que cela nécessite encore des études supplémentaires, au moins il existe de nombreuses études sur les bienfaits de l'eau de coco verte, dont les résultats sont convaincants.

7. Aide à surmonter la diarrhée légère

On pense que l'eau de coco aide à prévenir la déshydratation chez les enfants atteints de diarrhée légère. Parce que l'eau de coco contient une composition de sucre et d'électrolytes similaire à une solution de réhydratation orale, elle peut être utilisée pour remplacer les liquides perdus en raison d'une diarrhée légère. Cependant, il n'y a aucune preuve qui puisse expliquer l'efficacité de l'eau de coco dans le traitement de la diarrhée légère, par rapport à d'autres boissons.

8. Faible en calories

Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une tasse d'eau de coco ne contient que 45 calories. Ce sont les bienfaits de l'eau de coco verte qu'il ne faut pas sous-estimer ! De plus, l'eau de coco verte a également une teneur en sucre et en glucides plus faible que les jus de fruits en général. De plus, les avantages de l'eau de coco verte proviennent également de la teneur en minéraux et électrolytes tels que le sodium et le potassium.

9. Contient des acides aminés

Peu de gens savent que l'eau de coco verte contient également des acides aminés tels que l'alanine, l'arginine, la cystéine et la sérine. En fait, l'eau de coco verte est également une source d'arginine élevée. L'arginine a un rôle pour aider le corps à réagir au stress. En fait, on pense également que l'arginine est saine pour le cœur.

10. Aide à soulager la peau sèche et sensible

Le prochain avantage de l'eau de coco verte est de soulager les symptômes de la peau sèche et sensible. Selon Healthline, il s'avère que l'eau de coco verte est capable d'hydrater la peau sèche lorsqu'elle est appliquée directement sur la peau. Car, l'eau de coco verte contient plusieurs types de sucres et d'acides aminés. De plus, l'eau de coco verte contient également des électrolytes qui peuvent avoir un effet calmant sur la peau.

11. Potentiellement prévenir l'acné et éliminer les cicatrices d'acné

Une étude publiée en Journal de la Société internationale de dentisterie préventive et communautaire révélé en 2017, les bienfaits de l'eau de coco verte contiennent des composés antimicrobiens qui peuvent aider à lutter contre l'acné. Cependant, il n'y a aucune preuve significative pour étayer cette affirmation. Selon Healthline, l'eau de coco verte peut être utilisée avec d'autres ingrédients naturels pour traiter l'acné, par exemple avec du curcuma. Mais c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de l'essayer. Ceci est fait pour éviter les effets secondaires qui vous nuisent réellement plus tard.

Effets secondaires de l'eau de coco verte

Manger trop de quelque chose, même si c'est naturel, peut aussi être dangereux. Tout comme l'eau de coco. Si vous buvez trop et dépassez la portion normale, l'eau de coco verte peut provoquer des effets secondaires. En fait, si la teneur en potassium dans votre corps dépasse la limite normale (hyperkaliémie), le rythme cardiaque peut changer et une fibrillation ventriculaire peut se produire. Cette condition fait battre le cœur rapidement et de manière erratique. Si des niveaux élevés de potassium dans le sang ne sont pas traités immédiatement, le cœur peut arrêter de battre.

C'est bien, vous ne consommez pas plus de 4700 mg de potassium par jour pour les adultes, afin d'éviter les choses indésirables. Certains autres effets secondaires liés à une consommation excessive de potassium comprennent :

  • Maladie rénale
  • Diabète non contrôlé
  • Hémolyse
  • Rhabdomyolyse.
Si vous ressentez la présence d'effets secondaires indésirables, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

En Indonésie et peut-être dans d'autres pays asiatiques, beaucoup d'eau de coco est mélangée à divers édulcorants, tels que le sucre et le sirop de lait. On craint même que le mélange élimine les bienfaits de l'eau de coco elle-même. Si vous souhaitez en consommer, il est préférable de boire de l'eau de coco verte directement à partir de la coque, à l'aide d'une paille, afin qu'elle ne soit pas contaminée par d'autres substances nocives. Profitez des bienfaits de l'eau de coco verte.