Santé

C'est parce que vous vous sentez souvent trop anxieux

L'impact de la pandémie de Covid-19 ne se limite pas seulement à la santé physique de la communauté, la santé mentale peut également être perturbée indirectement. Une forme est des sentiments d'anxiété excessive. Cette condition peut être exacerbée par l'état d'incertitude actuel et diverses mauvaises nouvelles qui pleuvent chaque jour, rendant une personne encore plus effrayée et anxieuse. L'anxiété est en fait une chose naturelle, mais vous devez faire attention si les sentiments d'anxiété que vous ressentez deviennent excessifs et durent longtemps. En effet, des sentiments excessifs d'anxiété sont associés à des troubles anxieux qui peuvent avoir un certain nombre d'effets néfastes sur votre santé physique et mentale.

L'anxiété excessive comme symptôme d'un trouble anxieux

L'un des symptômes les plus courants des troubles anxieux est de se sentir excessivement anxieux. Les sentiments d'anxiété associés à ce trouble surviennent généralement non seulement dans de mauvaises situations comme cette pandémie, mais aussi en réponse à des situations quotidiennes qui ont tendance à être normales. L'anxiété excessive peut être classée comme un symptôme de trouble d'anxiété généralisée si cette condition survient fréquemment pendant au moins six mois et est difficile à contrôler. Les sentiments d'anxiété ressentis dans les troubles anxieux sont également sévères et dérangeants, ce qui rend difficile la concentration et les activités quotidiennes des personnes atteintes. En plus d'une anxiété excessive, d'autres symptômes des troubles anxieux comprennent :
  • Se sentir nerveux, agité ou tendu
  • Avoir une fréquence cardiaque accrue
  • Respiration rapide (hyperventilation)
  • Transpiration et tremblements
  • Se sentir faible ou fatigué
  • Difficulté à se concentrer ou à ne penser qu'à des choses qui le rendent anxieux
  • Insomnie
  • Avoir des problèmes digestifs
  • Facilement en colère
  • Difficulté à contrôler les sentiments d'anxiété
  • Vous voulez toujours éviter les choses qui peuvent déclencher des sentiments d'anxiété.
Si vous ressentez fréquemment certains des symptômes ci-dessus et qu'ils surviennent depuis plus de six mois, vous devriez consulter un psychologue ou un psychiatre pour obtenir un traitement immédiat. Cela peut prendre un certain temps pour que vous vous sentiez mieux. Cependant, l'aide d'experts vous aidera à gérer votre anxiété et à réduire ses effets sur votre vie et votre bien-être.

Causes des troubles anxieux

La cause des troubles anxieux peut provenir d'une combinaison de divers facteurs, tels que le stress, les troubles du cerveau, le stress environnemental et peut même être causée par des facteurs génétiques. Voici quelques facteurs qui causent les troubles anxieux.

1. Facteurs génétiques

Diverses études ont montré que le trouble anxieux est une maladie héréditaire, ce qui signifie qu'il peut être héréditaire. Une étude rapporte que les enfants sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de trouble anxieux si l'un de leurs parents en souffre.

2. Stresser

Exposition à des événements de la vie traumatisants et stressants, tels que la maltraitance des enfants et harcèlement, peut augmenter la sensibilité du cerveau au stress, de sorte qu'il peut affaiblir le système de réponse au contrôle du stress. Cela peut également augmenter indirectement le risque d'une personne de souffrir de troubles anxieux. Les sentiments d'anxiété excessive au sujet des conditions pandémiques en cours comme maintenant peuvent également être un déclencheur de stress qui provoque des troubles anxieux. Surtout si le sentiment d'anxiété est souvent ressenti et dure longtemps.

3. Autres troubles émotionnels

Le trouble d'anxiété généralisée coexiste souvent avec d'autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression, le SSPT et le trouble panique. Une étude a révélé que 56% des personnes souffrant de troubles anxieux souffraient également de dépression.

4. Condition physique

Plusieurs études rapportent que les troubles anxieux surviennent chez environ 40 pour cent des personnes atteintes de diabète. En effet, des épisodes hypoglycémiques répétés peuvent déclencher des changements chimiques et métaboliques qui peuvent affecter la partie du cerveau qui joue un rôle dans le traitement de l'anxiété.

Comment gérer les troubles anxieux

Faire de l'exercice régulièrement peut aider à surmonter l'anxiété Une personne souffrant d'un trouble anxieux peut faire les choses suivantes pour faire face à la maladie qu'elle vit.

1. Consulter un médecin

Lorsque vous ressentez des symptômes d'un trouble anxieux, comme une anxiété excessive, consultez immédiatement un médecin pour un examen approfondi. Ceci est fait pour s'assurer que d'autres problèmes de santé ne déclenchent pas le trouble anxieux que vous rencontrez. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments, tels que des anxiolytiques ou des antidépresseurs, pour vous aider à gérer vos inquiétudes et vos sentiments d'anxiété excessive.

2. Faire de l'exercice tous les jours

Avec l'approbation du médecin, commencez à faire de l'exercice régulièrement. L'aérobic et les exercices pour renforcer les muscles sont des moyens efficaces d'entraîner votre corps à gérer une anxiété excessive dans un état contrôlé. L'exercice régulier peut également améliorer la fonction du système immunitaire.

3. Mangez des aliments nutritifs

Souvent, une anxiété excessive pousse certaines personnes à manger des aliments trop petits et malsains. Rappelez-vous l'importance de la santé lorsque vous réfléchissez à cette question. En faisant de la santé une priorité, manger de la nourriture deviendra plus facile.

4. Évitez la consommation de caféine

La caféine stimulera le système nerveux, ce qui peut déclencher l'adrénaline et vous rendre nerveux et anxieux. Par conséquent, vous devez limiter ou éviter la consommation de caféine tant que vous rencontrez des problèmes d'anxiété excessifs.

5. Faites des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation, telles que le yoga ou la méditation, peuvent vous aider à vous sentir plus calme et il a été démontré qu'elles soulagent les sentiments d'anxiété excessive. En se relaxant, le flux sanguin vers le cerveau augmente et les ondes cérébrales passent d'un rythme bêta à un rythme alpha détendu. Lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement, les techniques de relaxation peuvent contrecarrer les effets néfastes du stress. [[articles liés]] C'est l'explication de l'anxiété excessive et des troubles anxieux. Si vous sentez que vous ressentez une anxiété excessive qui dure longtemps et se produit souvent, consultez immédiatement ce problème avec un médecin ou un psychologue pour un traitement immédiat.