Pendant ce temps, l'acide folique est mieux connu de nombreuses personnes comme une vitamine utile pour les femmes enceintes car elle peut aider à réduire le risque de malformations congénitales. En fait, il existe des avantages de l'acide folique pour les hommes que vous ne connaissez peut-être pas. L'acide folique est une forme de vitamine B9 qui présente de nombreux avantages pour la santé. Les avantages de l'acide folique pour les hommes varient également, allant de l'amélioration de la qualité du sperme à la prévention d'un certain nombre de maladies.
Avantages de l'acide folique pour les hommes
L'acide folique offre de nombreux avantages pour la santé des hommes, de l'augmentation de la fertilité à la prévention des maladies. Les avantages de l'acide folique pour les hommes comprennent :
1. Augmenter la fertilité
Le sperme détermine si un homme est fertile ou non. Idéalement, les hommes produisent jusqu'à 1 500 nouveaux spermatozoïdes (spermatozoïdes) chaque seconde grâce à un processus appelé spermatogenèse. L'acide folique est en fait très utile pour augmenter la fertilité masculine. L'un des bienfaits de l'acide folique pour la fertilité masculine, entre autres, joue un rôle dans le processus de transformation du sperme, à partir des cellules souches
lignée germinale devenir des spermatozoïdes matures. Il faut 60 jours pour que les spermatozoïdes se forment, l'acide folique joue un rôle dans la division cellulaire et la synthèse de l'ADN. De plus, une étude a révélé que les spermatozoïdes avec de faibles niveaux d'acide folique avaient une moins bonne stabilité de l'ADN.
2. Aide à surmonter la dépression
Les personnes déprimées ont généralement un faible apport en acide folique.La recherche a montré que les personnes déprimées ont un faible apport en acide folique. Ces résultats ont ensuite conclu que le manque d'acide folique était la cause de l'incapacité du corps à bien répondre au traitement antidépresseur. C'est pourquoi votre médecin peut vous prescrire des suppléments d'acide folique pour aider votre corps à réagir aux antidépresseurs. Cependant, de nombreuses recherches sont encore nécessaires sur cette question. Gardez à l'esprit que l'acide folique n'est pas une alternative au traitement antidépresseur conventionnel.
3. Aide à prévenir l'obésité et le diabète
L'acide folique a le potentiel de prévenir l'obésité et le diabète de type 2. Cela ne peut être séparé de sa capacité à décomposer les triglycérides. Les triglycérides sont des graisses dans le sang qui sont à l'origine du diabète et de l'obésité.
4. Prévenir la maladie d'Alzheimer
Une étude de 2005 a révélé que des quantités adéquates d'acide folique dans le corps peuvent aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Dans cette étude, 579 personnes ont été invitées à consommer 400 mcg d'acide folique par le biais d'aliments et de suppléments régulièrement chaque jour. Le résultat, l'acide folique peut réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer de plus de 50 pour cent. Pendant ce temps, d'autres études ont montré que l'acide folique joue un rôle dans la prévention de la perte de mémoire avec l'âge.
5. Aide à prévenir les maladies cardiaques
L'acide folique associé à la vitamine B12 agit comme une coenzyme qui aide à métaboliser les acides aminés homocystéine et méthionine. Si le corps manque d'acide folique, les niveaux d'homocystéine augmenteront, déclenchant des maladies cardiovasculaires. [[Article associé]]
Comment répondre aux besoins en acide folique dans le corps
Le brocoli contient de l'acide folique naturel dont le corps a besoin L'acide folique n'est certainement pas seulement bénéfique pour les hommes. Tout le monde, quel que soit son sexe et son âge, en a également besoin. C'est pourquoi, il est important de répondre aux besoins en acide folique. L'acide folique n'est pas produit naturellement dans le corps humain. Vous devez l'obtenir de l'extérieur, par le biais d'aliments et de boissons contenant de l'acide folique. Voici les aliments et les boissons qui contiennent de l'acide folique :
- Légumes à feuilles vert foncé (épinards, asperges, brocoli)
- Des noisettes
- Céréales
- Fruits frais ou jus de fruits
- Œuf
- Cœur
- Fruit de mer
Même ainsi, ceux d'entre vous qui souffrent d'allergies doivent être prudents lorsqu'ils choisissent des aliments pour répondre aux besoins en acide folique. S'il est difficile de satisfaire l'apport en acide folique par la nourriture, vous pouvez prendre des suppléments.
Effets secondaires d'une consommation excessive d'acide folique
Selon les experts, l'apport en folate provenant des aliments a tendance à être sans danger et ne présente pas de risque pour la santé. De plus, cette vitamine est soluble dans l'eau, elle sera donc gaspillée dans l'urine si la quantité est excessive dans le corps. Cependant, prendre des suppléments d'acide folique
Peut être provoquer des effets secondaires, tels que des maux d'estomac, des troubles du sommeil, des convulsions.
Les troubles du sommeil sont l'une des conséquences d'un excès d'acide folique dans l'organisme.Une étude indique également que la prise de fortes doses de suppléments d'acide folique augmente le risque de cancer de la prostate. L'étude a révélé que la prise de fortes doses de suppléments d'acide folique augmentait le risque de cancer de la prostate de 163% par rapport à ceux qui n'en prenaient pas. C'est pourquoi, c'est une bonne idée de consulter un médecin pour déterminer la bonne dose d'acide folique pour les hommes, en fonction de l'état de santé. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
L'acide folique est une vitamine nécessaire à l'organisme. Non seulement pour les femmes enceintes, cette forme synthétique de vitamine B9 offre également de nombreux avantages pour les hommes. Bien que les avantages de l'acide folique pour les hommes soient nombreux, vous devez faire attention au dosage des suppléments d'acide folique. Afin d'obtenir une dose d'acide folique afin que les bienfaits de l'acide folique pour les hommes soient optimaux, vous pouvez
consulter directement un médecinvia l'application de santé familiale SehatQ.
Téléchargez l'application HealthyQ maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
Les personnes déprimées ont généralement un faible apport en acide folique.La recherche a montré que les personnes déprimées ont un faible apport en acide folique. Ces résultats ont ensuite conclu que le manque d'acide folique était la cause de l'incapacité du corps à bien répondre au traitement antidépresseur. C'est pourquoi votre médecin peut vous prescrire des suppléments d'acide folique pour aider votre corps à réagir aux antidépresseurs. Cependant, de nombreuses recherches sont encore nécessaires sur cette question. Gardez à l'esprit que l'acide folique n'est pas une alternative au traitement antidépresseur conventionnel. 
Le brocoli contient de l'acide folique naturel dont le corps a besoin L'acide folique n'est certainement pas seulement bénéfique pour les hommes. Tout le monde, quel que soit son sexe et son âge, en a également besoin. C'est pourquoi, il est important de répondre aux besoins en acide folique. L'acide folique n'est pas produit naturellement dans le corps humain. Vous devez l'obtenir de l'extérieur, par le biais d'aliments et de boissons contenant de l'acide folique. Voici les aliments et les boissons qui contiennent de l'acide folique : 
