En général, les gens sont plus familiers avec les bananes jaunes ou vertes. En plus de ces deux couleurs, il existe également des types de bananes rouges, à savoir les bananes kidang ou bananes rouges. Les bananes rouges peuvent encore sembler étrangères à la plupart des gens. Cependant, non inférieures aux autres bananes, les bananes rouges présentent une myriade d'avantages qui sont bons pour la santé.
Nutriments contenus dans les bananes rouges
Il faut savoir qu'il existe 1 000 variétés de bananes dans le monde. Banane rouge, qui a aussi un nom latin
Musa Acuminta Rouge Dacca, est une variété de banane originaire d'Asie du Sud-Est. La peau est rouge avec la chair ayant un goût sucré, mais il y a un soupçon de saveur de framboise. Ce fruit est souvent utilisé comme dessert. On pense également que les bananes rouges sont un fruit riche en nutriments. Cité par le Food Data Center, les nutriments contenus dans une petite banane rouge mesurant 100 grammes comprennent :
- 90 calories
- 21 grammes de glucides
- 1,3 grammes de protéines
- 0,3 grammes de graisse
- 3 grammes de fibres
- 9 pour cent des besoins quotidiens recommandés en potassium
- 28 pour cent des besoins quotidiens recommandés en vitamine B6
- 9 pour cent des besoins quotidiens recommandés en vitamine C
- 8 pour cent des besoins quotidiens recommandés en magnésium
De plus, les bananes rouges contiennent également de puissants antioxydants. Même le nombre d'antioxydants dans les bananes rouges est plus élevé que dans les bananes jaunes. Les principaux antioxydants contenus dans les bananes rouges sont les caroténoïdes, les anthocyanes et la dopamine.
Lisez aussi: Les bananes contiennent ces vitamines, consultez la liste Bienfaits des bananes rouges pour la santé
Les nombreux nutriments contenus dans la banane rouge la rendent bonne à la consommation. De plus, cette banane a aussi des bienfaits pour la santé du corps. Voici les avantages des bananes rouges pour la santé que vous pouvez obtenir :
1. Booster l'immunité
La vitamine C contenue dans les bananes rouges peut améliorer la santé en renforçant les cellules du système immunitaire. Pendant ce temps, la vitamine B6 dans les bananes rouges joue un rôle important dans le soutien d'un système immunitaire sain.
2. Abaisser la tension artérielle
Le potassium contenu dans les bananes rouges peut aider à abaisser la tension artérielle. La recherche montre que manger des aliments riches en potassium peut réduire la tension artérielle. De plus, le magnésium contenu dans les bananes rouges peut également aider à contrôler la pression artérielle. Un examen de 10 études a noté que l'augmentation de l'apport en magnésium de 100 mg par jour peut réduire le risque d'hypertension artérielle.
3. Améliorer la santé des yeux
La lutéine et le carotène contenus dans les bananes rouges peuvent améliorer la santé des yeux. Un examen de six études a montré que les avantages de la lutéine dans les bananes peuvent réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui peut être l'une des principales causes de cécité. Pendant ce temps, le bêta-carotène peut être converti en vitamine A dans le corps, ce qui est très important pour la santé des yeux.
4. Réduire le risque de maladie chronique
Manger des fruits riches en antioxydants, comme les bananes rouges, peut réduire le risque de maladie chronique. Les antioxydants sont des composés qui peuvent empêcher les dommages aux cellules du corps dus aux radicaux libres. Des radicaux libres excessifs dans le corps peuvent provoquer un stress oxydatif qui déclenche des maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
5. Aide à perdre du poids
Les bananes rouges incluent un apport calorique faible. Par conséquent, l'un des avantages des bananes rouges est qu'elles sont bonnes pour les régimes car elles peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps, vous aidant ainsi à perdre du poids plus facilement. Non seulement elles sont faibles en calories, mais la teneur en fibres des bananes rouges peut également vous aider à contrôler votre poids.
6. Augmenter l'énergie
Les bananes rouges contiennent beaucoup de vitamine B6. Cette vitamine peut aider à augmenter le métabolisme et à décomposer les protéines. Lorsque le métabolisme du corps augmente, le corps produira de l'énergie rapidement. De plus, la vitamine B6 peut également augmenter la production d'hémoglobine (une protéine qui transporte l'oxygène dans tout le corps.
7. Maintenir une peau saine
On pense que la vitamine C contenue dans les bananes rouges aide à augmenter la production de collagène. Cette substance est utile pour raffermir la peau et prévenir le vieillissement afin de maintenir la santé de la peau.
8. Surmonter la constipation
Les bananes rouges peuvent également être l'un de vos choix en cas de problèmes digestifs tels que la constipation, car elles sont riches en fibres. La fibre contenue dans les bananes rouges peut améliorer le fonctionnement du tube digestif et y faire passer les aliments plus efficacement. De plus, les bienfaits des bananes rouges peuvent également réduire vos chances de souffrir de douleurs et d'inconfort pouvant être causés par la constipation. Des selles régulières peuvent également aider à réduire le risque de cancer du côlon.
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En plus d'avoir de nombreux bienfaits pour la santé, les bananes rouges sont également faciles à consommer. Vous pouvez le manger directement, fait
smoothies, ou
garnitures gruau. Cependant, on ne sait pas avec certitude sur les risques de consommer des bananes rouges. Cependant, pour ceux d'entre vous qui sont allergiques aux bananes, les bananes rouges sont également à craindre pour provoquer la même réaction allergique, comme une éruption cutanée, des démangeaisons, un gonflement, une toux, des vomissements, des étourdissements ou même des évanouissements. Par conséquent, si ces symptômes apparaissent lors de la consommation de bananes rouges, vous devez immédiatement arrêter la consommation et consulter un médecin. [[articles liés]] Si vous souhaitez consulter directement un médecin sur les bienfaits des bananes kidang, vous pouvez
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