Santé

10 abstinences diabétiques à respecter

Le diabète ne se guérit pas, mais il peut être bien contrôlé tant que vous menez un mode de vie sain et que vous prenez régulièrement des médicaments. Une façon de contrôler la glycémie est d'éviter les choses qui sont tabous pour le diabète, comme les aliments sucrés, même les fruits et légumes qui contiennent beaucoup de sucre. En évitant les restrictions liées au diabète, les niveaux de sucre dans le sang seront maintenus. Le risque de complications du diabète diminuera également.

Tabous diabétiques à éviter

Les personnes atteintes de diabète doivent vraiment faire attention à la consommation d'aliments et de boissons. Les aliments trop sucrés, comme les bonbons, les sodas ou les gâteaux, font partie des aliments à éviter. Mais saviez-vous ? Les aliments qui semblent sains, tels que certains types de légumes et de fruits, sont également considérés comme des tabous du diabète. Pour ne pas vous tromper de menu quotidien, voici les tabous du diabète à éviter pour contrôler la glycémie. Les boissons sucrées sont des tabous du diabète qui doivent être évités

1. Boisson sucrée

Les boissons sucrées, telles que le café contemporain, les sodas, le thé à bulles ou même le thé sucré que vous buvez tout en mangeant votre alimentation quotidienne sont incluses dans les tabous du diabète. Si vous souffrez de diabète, ces boissons doivent être évitées. Parce que, sans s'en rendre compte, dans un petit emballage ou un petit verre peut déjà contribuer à des niveaux élevés de sucre dans le sang. Les sodas et les boissons sucrées sont très riches en glucides. De plus, les boissons sucrées peuvent également vous faire prendre du poids. Cela peut augmenter le risque d'obésité et de résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline est connue pour être la cause la plus fréquente de diabète.

2. Riz blanc, pain et pâtes

Le riz blanc, le pain, les pâtes ou d'autres sources de glucides simples sont des tabous alimentaires courants pour les diabétiques. Ces aliments sont riches en glucides, mais pauvres en fibres, il est donc facile d'augmenter le taux de sucre dans le sang. En fait, vous pouvez simplement manger du riz blanc. Cependant, vous devez faire attention à la portion. Une autre solution, vous pouvez manger des glucides pour d'autres diabètes, qui sont riches en fibres, comme le pain de blé entier, le riz brun, le maïs, les pommes de terre ou les flocons d'avoine.

3. Miel, agave et autres édulcorants naturels

Non seulement en limitant la consommation de sucre ou d'autres types de sucre, les aliments sucrés qui sont classés comme édulcorants naturels, tels que le miel et l'agave, doivent également être limités. Le miel a de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, s'il est consommé par des diabétiques (personnes atteintes de diabète), le miel peut toujours augmenter la glycémie. Des niveaux élevés de sucre provenant de la consommation de miel peuvent également perturber l'équilibre de l'insuline dans le corps et augmenter l'inflammation. Vous pourrez peut-être consommer du sucre pour le diabète qui est faible en calories, comme la stévia. Les fruits secs tels que les raisins secs ne doivent pas être consommés par les personnes atteintes de diabète

4. Fruits secs

Les fruits secs peuvent en fait être une collation saine si vous n'êtes pas diabétique. Les fruits secs contiennent plus de fibres que les fruits frais. Malheureusement, le processus de séchage rendra les sucres naturels du fruit plus concentrés. En conséquence, la teneur en sucre est plus élevée. Ainsi, les fruits secs font également partie des tabous auxquels les diabétiques doivent faire attention.

5. Aliments emballés

Les collations emballées ne contiennent pas beaucoup de nutriments, tels que des vitamines ou des minéraux. Au lieu de cela, la teneur en sel, en sucre et en glucides est généralement élevée. Tous les trois sont des composants qui doivent être évités par les diabétiques. Sans oublier que les grandes portions et la texture légère vous font souvent ignorer que vous avez consommé un grand nombre de collations. En conséquence, les niveaux de sucre dans le sang augmentent considérablement sans s'en rendre compte.

6. Jus de fruits

Les fruits sont sains pour le corps. Cependant, s'il est traité par extraction et mauvais traitement, la plupart de ses avantages seront perdus. Les jus de fruits, en particulier ceux vendus en packs dans les supermarchés ou les supérettes, ont une teneur en sucre très élevée. C'est pourquoi les personnes atteintes de diabète doivent l'éviter. Si vous souhaitez consommer des jus de fruits, choisissez des fruits pour le diabète qui sont sans danger. Vous ne devez pas non plus donner de sucre ajouté.

7. Gras trans

Les gras trans se trouvent dans la margarine, la sauce aux arachides, les aliments frits, la restauration rapide, les pizzas surgelées, les tartes et autres aliments malsains. Bien qu'ils n'augmentent pas directement la glycémie, les gras trans sont l'un des tabous à respecter pour les diabétiques. Les gras trans peuvent augmenter l'inflammation dans le corps, la résistance à l'insuline et l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Les gras trans peuvent également endommager le cœur. Sans consommer de gras trans seuls, un diabétique est déjà plus à risque pour cette condition. Surtout si vous en mangez souvent ? L'un des aliments interdits pour le diabète est la saucisse

8. Viande transformée

Les viandes transformées telles que les boulettes de viande et les saucisses ne sont pas des aliments sucrés, mais leur teneur en matières grasses malsaines peut aggraver le diabète. C'est pourquoi, c'est l'une des restrictions alimentaires pour les diabétiques. Même ainsi, vous pouvez toujours transformer de la viande fraîche pour obtenir des protéines de manière plus saine.

9. Les légumes contiennent de l'amidon

Il est déconseillé aux personnes atteintes de diabète de type 2 de manger des légumes contenant de l'amidon. Les légumes qui contiennent de l'amidon sont riches en glucides. Cela rend les glucides de ces légumes convertis en glucose et absorbés dans le sang. Par conséquent, les légumes contenant de l'amidon ont un index glycémique élevé et peuvent augmenter plus rapidement la glycémie. Types de légumes qui contiennent de l'amidon, y compris les betteraves, le maïs, les haricots, la citrouille, les patates douces, le taro, les pommes de terre et l'igname (igname). Choisissez des légumes pour le diabète riches en fibres et à faible indice glycémique, comme les carottes ou le brocoli. Cependant, cela ne signifie pas que le diabète est complètement interdit de manger des légumes contenant de l'amidon. Cependant, sa consommation doit être mesurée et limitée.

10. Les légumes sont riches en sodium

Les légumes riches en sodium ne sont pas des légumes frais, mais des légumes transformés à l'aide de certains ingrédients. Des exemples de ces légumes sont les légumes marinés, les légumes en conserve ou les légumes frits. Ainsi, ce n'est pas seulement le type de légumes auquel les diabétiques doivent faire attention, mais aussi comment les traiter. En plus des légumes contenant de l'amidon, les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète devraient également éviter les aliments à forte teneur en sodium (sodium). Les aliments riches en sodium peuvent aggraver l'état des diabétiques, car ils peuvent provoquer une hypertension artérielle. Cette condition est susceptible de se produire chez les diabétiques. Par conséquent, les aliments riches en sodium devraient également être limités. Pour les diabétiques, la consommation de sodium ne doit pas dépasser 2300 mg ou jusqu'à 1 cuillère à café par jour. [[Article associé]]

Et si les tabous du diabète étaient encore consommés ?

Si elle n'est pas évitée, l'abstinence du diabète peut déclencher des complications cardiaques. Si vous ne respectez pas les restrictions liées au diabète, la glycémie peut être incontrôlée et cette condition déclenchera divers problèmes de santé et des complications dangereuses. Certaines des complications du diabète que vous pouvez rencontrer comprennent :

• Cardiopathie

Un diabète non contrôlé peut augmenter le risque de maladie cardiaque, notamment de douleurs thoraciques, de crise cardiaque, de rétrécissement des artères cardiaques ou d'athérosclérose.

• Troubles nerveux

Si vous n'évitez pas les tabous du diabète, l'une des complications les plus courantes du diabète, à savoir les troubles neurologiques, peut survenir. Cela vous fera facilement picoter jusqu'à la condition la plus grave, vous perdrez la capacité de ressentir de la douleur dans les jambes.

• Troubles rénaux

Une glycémie élevée peut altérer la fonction rénale et dans les cas les plus graves, les patients diabétiques peuvent développer une insuffisance rénale.

• Maladie des yeux

Manger des aliments et des boissons riches en sucre sans être contrôlé peut endommager les vaisseaux sanguins de la rétine. À long terme, un diabète non contrôlé peut conduire à la cécité.

• La maladie d'Alzheimer

Éviter les tabous du diabète peut permettre de mieux contrôler la glycémie. Plus votre glycémie est contrôlée, plus votre risque de développer la maladie d'Alzheimer est faible. Inversement, si la glycémie est continuellement élevée, le risque d'Alzheimer augmentera. La maladie d'Alzheimer peut rendre la victime sénile. En évitant les tabous pour les diabétiques, vous pouvez bien contrôler la glycémie.

Vous devez être prudent dans le choix des aliments pour diabétiques, afin que la glycémie ne monte pas en flèche après avoir mangé. N'oubliez pas d'inclure également cette habitude dans l'exercice régulier et consultez votre médecin afin que les conditions de diabète puissent être contrôlées et que le risque de complications puisse être considérablement réduit.