Pour certains, les câlins peuvent soulager l'anxiété et procurer un sentiment d'apaisement. Une méthode d'étreinte qui prétend apporter la paix est
câlins de papillon . Mieux encore, vous pouvez appliquer cette méthode sans attendre que quelqu'un vous serre dans ses bras.
Qu'est-ce que c'est câlins de papillon?
Câlin papillon est une méthode utilisée pour aider une personne en état de stress ou d'anxiété à être plus détendue et calme. Cette méthode a été développée par Lucina Artipes et Ignacio Jarero. Initialement, la méthode du câlin papillon a été enseignée aux victimes de l'ouragan Pauline au Mexique en 1998. Cette méthode est censée être efficace pour aider les victimes à se remettre du traumatisme qu'elles ont subi. De là,
câlins de papillon ensuite utilisé comme traitement pour traiter l'anxiété, en particulier pour les victimes de traumatismes.
Manière de faire câlins de papillon correctement
comment s'inscrire
câlins de papillon C'est très facile et peut être fait par tout le monde. Tout ce que vous avez à faire est de vous faire un câlin, accompagné de techniques de respiration pour vous calmer. Voici les étapes à faire
câlins de papillon correctement:
- Asseyez-vous tranquillement, puis respirez en utilisant des techniques de respiration diaphragmatique.
- Concentrez vos pensées sur vous-même, en remarquant vos émotions pendant que vous continuez à respirer.
- Croisez vos bras sur votre poitrine, juste en dessous de votre clavicule ou de votre épaule.
- Commencez à vous tapoter lentement et alternez de droite à gauche ou de gauche à droite. Lorsque vous vous tapotez, respirez profondément, puis expirez lentement pour aider à créer une sensation de soulagement.
- Maintenez la tape pendant 30 secondes ou quelques minutes, jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir calme.
Avantages de se faire un câlin pour la santé
Comme les câlins en général,
câlins de papillon Il a divers avantages pour la santé, à la fois physiquement et psychologiquement. Voici quelques-uns des avantages de se faire un câlin :
1. Réduire la douleur
Selon une étude de 2011, se serrer dans ses bras peut aider à réduire la douleur. Dans l'étude, les chercheurs ont utilisé un laser pour produire une douleur semblable à une piqûre d'épingle chez 20 participants. Lorsque les participants croisaient les bras comme s'ils s'embrassaient, la douleur qu'ils ressentaient était réduite. Pendant ce temps, une autre étude de 2015 a révélé qu'un toucher apaisant, comme un câlin, libère l'hormone ocytocine. Cette hormone aide à soulager la douleur car elle agit comme un analgésique.
2. Améliorer l'humeur
Lorsque vous traversez une journée pleine de problèmes et fatigante, l'ambiance sera certainement chaotique. Se serrer dans ses bras peut aider à améliorer
humeur quand vous ne pouvez pas rencontrer vos proches pour relâcher la tension agaçante dans votre esprit. La méthode de l'auto-câlin est comme
câlins de papillon Il aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress dans le corps. Bien que cela ne puisse pas aider à résoudre les problèmes ou à vous réconforter lorsque vous recevez un câlin d'un être cher, cela peut réduire le stress.
3. Faites-vous sentir en sécurité et à l'aise
Comme nous le savons, les câlins d'autres personnes peuvent vous faire vous sentir plus à l'aise et ne pas vous sentir seul. Vous pouvez également ressentir la même chose en vous serrant dans vos bras. Cela peut aider à procurer un sentiment de sécurité et de confort jusqu'à ce que vous obteniez un vrai câlin de l'autre personne.
4. Augmenter le sentiment de s'aimer davantage
Câlin papillon aider à augmenter les sentiments d'amour-propre. Cette méthode peut vous aider à vous accepter tel que vous êtes après avoir rencontré des difficultés ou fait des erreurs. Les bénéfices ressentis par chaque personne peuvent être différents les uns des autres. Si les problèmes auxquels vous faites face déclenchent une anxiété excessive et interfèrent avec les activités, consultez immédiatement un médecin ou un psychiatre. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Câlin papillon est une méthode d'auto-câlin qui peut aider à réduire l'anxiété et à procurer un sentiment d'apaisement. La méthode, initialement destinée aux victimes de l'ouragan Pauline au Mexique en 1998, présente une variété d'avantages, allant de la réduction de la douleur, l'amélioration de l'humeur, au fait de se sentir en sécurité et à l'aise. Pour une discussion plus approfondie concernant
câlins de papillon et divers bienfaits pour la santé, renseignez-vous directement auprès du médecin sur l'application santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.
