Santé

Krav Maga, self-défense de style militaire pour la défense au corps à corps

Le Krav Maga, le nom d'un sport d'arts martiaux d'Israël, a récemment été de plus en plus aimé et étudié par de nombreuses personnes. L'un de ses attraits est un mouvement simple mais efficace pour renverser les opposants, afin qu'il puisse être utilisé comme moyen d'autodéfense face à des actes criminels qui menacent la propriété et la vie. Krav Maga, autrement dit contact de combat, est un système d'autodéfense utilisé par l'armée israélienne pour faire face au combat rapproché. Ce système a été découvert pour la première fois à la fin du XIXe siècle et a continué d'évoluer jusqu'à ce qu'il trouve sa forme standard dans les années 1940. En tant que sport d'arts martiaux, les mouvements du krav maga sont spécialement conçus pour être faciles à apprendre, à exécuter et à pratiquer dans la vraie vie. Inévitablement, beaucoup de gens considèrent le krav maga comme l'un des systèmes d'autodéfense les plus efficaces au monde.

Le Krav Maga justifie-t-il des moyens de combat ?

En krav maga, vous apprendrez à affronter les combats de rue de manière réelle et pratique en fonction des conditions du terrain. Bien sûr, le premier principe à retenir dans tout art martial est d'éviter autant que possible de se battre. Cependant, si un combat est inévitable, vous devrez alors tout faire pour vous défendre. En d'autres termes, il est légal pour vous de donner un coup de pied à l'agresseur dans l'aine, de l'étrangler, de lui piquer l'œil, le coup de tête, de lui mordre le cou et de le frapper à la tête jusqu'à ce qu'il perde connaissance. Eh bien, la façon de faire ces choses dans une situation désespérée est ce qui sera enseigné dans le krav maga. En principe, vous devez effectuer des mouvements rapides et précis et être capable de lire la situation et de profiter de toutes les ressources disponibles dans l'environnement. En krav maga, vous apprendrez également à gérer efficacement les attaquants avec un physique beaucoup plus gros que vous. Cela rend le krav maga adapté à l'apprentissage de tous les âges, des enfants, des femmes, des adultes avec certaines limitations physiques aux personnes âgées. Le Krav Maga vous apprendra également à vous défendre à mains nues. Avec la bonne technique, même le combat à mains nues peut vous permettre de désarmer les attaquants qui utilisent des armes tranchantes ou toussent, voire des armes à feu et des grenades.

Les bases du Krav Maga

Si vous n'avez jamais étudié le krav maga auparavant, c'est une bonne idée de rechercher ce cours d'autodéfense afin que vous puissiez être encadré par un instructeur expérimenté. En tant que débutant, n'essayez pas d'apprendre uniquement à partir de Youtube, des réseaux sociaux ou des livres pour éviter de commettre des erreurs techniques de base qui pourraient entraîner des blessures. A titre d'illustration, les techniques de base que vous apprendrez en pratiquant le krav maga sont les suivantes.

1. Chevaux

La position est la position initiale du corps avant de faire le mouvement de krav maga. Une bonne position vous donnera l'équilibre et les bases nécessaires pour lancer une attaque fatale et puissante pour renverser votre adversaire. Voici comment faire la position en krav maga.
  • Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  • Si vous êtes droitier, placez votre pied gauche devant (si droitier, droitier). Assurez-vous que vos pieds semblent écartés de l'avant et du côté.
  • Positionnez vos orteils vers l'avant.
  • Pliez vos genoux et soulevez légèrement votre talon arrière du sol.
  • Levez vos mains devant votre visage avec vos coudes vers l'intérieur.
  • Soulevez votre menton et haussez légèrement les épaules dans une posture de "tortue".
Lorsque vous vous déplacez dans cette position, assurez-vous toujours que les jambes ne sont pas croisées ou jointes, même si vous vous déplacez très rapidement. Pour avancer, le pied arrière pousse et le pied avant avance en premier. Après cela, suivez par petites étapes en utilisant le pied arrière pour revenir à la position de combat. Si vous voulez reculer, avancez d'abord avec le pied arrière. Pour faire un pas de côté, placez votre pied gauche en premier. Terminez en marchant vers la droite, en déplaçant d'abord votre pied droit, mais en revenant toujours à une position équilibrée. [[Article associé]]

2. Attaque au genou

Ce mouvement peut être utilisé pour attaquer votre adversaire en lui donnant un coup de pied dans l'aine avec vos genoux. Voici comment procéder :
  • Faites une position, puis frappez le genou avec votre pied arrière (ou votre pied droit si vous êtes droitier).
  • Soulevez vos pieds du sol, pliez complètement vos jambes et rentrez vos talons dans l'aine de votre adversaire pendant que vous poussez vos genoux vers le haut et vers l'avant en ligne droite. Concentrez-vous sur vos hanches après le début de la frappe du genou.
  • Reculez immédiatement, puis revenez à la position d'appui.

3. Attaque au talon de la paume

Le talon de la main est la zone à la limite de la paume où le poignet est dur et peut être utilisé pour frapper le visage de l'adversaire. Comment faire le mouvement en krav maga est le suivant.
  • Positionnez la position avec vos mains vers le haut
  • Utilisez votre main gauche (si vous êtes droitier) vers l'avant en ligne droite à partir de votre visage.
  • Apportez votre main qui ne frappe pas sur le devant du visage pour vous protéger.
  • Faites pivoter le même côté de l'épaule et de la hanche pour plus de puissance.
  • Dès que vous poussez votre main, remettez-la immédiatement sur votre visage.
  • La clé de cette attaque est un mouvement rapide et puissant qui produit un effet fatal pour l'adversaire.

4. Coup de pied avant

Si votre adversaire est à une distance considérable, ce mouvement de krav maga est efficace pour l'empêcher de s'approcher de vous. La clé est d'attaquer en utilisant les tibias, exactement de cette façon.
  • À partir de la position avec les jambes écartées de la largeur des épaules.
  • Déplacez votre genou vers le haut et vers l'avant comme vous le feriez pour un coup de genou.
  • Une fois que vos genoux ont atteint leur hauteur maximale, laissez le bas de vos jambes ouvert dans un mouvement de fouet et gardez vos orteils pointés.
  • Retraite immédiatement et les pieds en arrière ont atterri dans une position.
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