Le mal de dos est l'un des inconforts les plus courants ressentis par les adultes. Habituellement, la cause est principalement assise, mauvaise position assise, manque d'exercice et chute. Des compresses avec de la glace ou de l'eau tiède peuvent aider à réduire l'inconfort, mais vous pouvez également essayer la réflexologie. Cependant, avant de commencer, sachez à l'avance le point de réflexion pour le mal de dos afin que le traitement que vous faites soit plus efficace.
Le mal de dos peut-il être traité par la réflexologie ?
Une étude menée par l'Université de Miami et publiée dans l'International Journal of Neuroscience a révélé que le massage peut réduire les maux de dos, la dépression, l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil. Les participants à l'étude ont également montré des niveaux plus élevés d'hormones sérotonine et dopamine. Des chercheurs de l'Université du Michigan l'ont également dit. Les techniques d'acupression pratiquées seules peuvent réduire le niveau de douleur à l'arrière du dos. L'acupression est similaire à l'acupuncture, mais n'utilise pas d'aiguilles mais utilise les doigts, les pouces ou des outils pour masser des points spécifiques. Le Journal of Pain Medicine a mené une étude sur 67 personnes souffrant de lombalgie chronique et a divisé les participants à l'étude en trois groupes. Les groupes ont reçu des traitements différents, à savoir le groupe utilisant l'acupression de relaxation, l'acupression stimulante et le groupe suivant la méthode de traitement prescrite par le médecin. Deux groupes qui ont subi des massages d'acupression à certains endroits du corps d'une durée de 30 minutes par jour pendant 6 semaines. En conséquence, le groupe qui a utilisé des traitements d'acupression a connu une amélioration de son état et s'est senti mieux après 6 semaines. Beaucoup de gens disent que l'acupression ou la réflexologie est le moyen le plus sûr de soulager les douleurs au dos, au dos et au cou. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages de l'acupression. Cependant, l'absence d'effets secondaires fait de l'acupression une option attrayante pour ceux qui recherchent des traitements à faible risque. Tenez votre médecin informé lorsque vous envisagez l'acupression comme traitement des maux de dos. Il s'agit d'aider à prévenir les interactions rares avec d'autres traitements.
Point réflexe du mal de dos
Voici quelques points de réflexion pour les maux de dos :
- Rate (rate) 6 : situé à l'intérieur du pied, juste au-dessus de la cheville. Ce point est ciblé pour réduire les douleurs pelviennes, la fatigue ou les problèmes de sommeil.
- Estomac 36 : situé à quatre doigts de large sous la rotule. Ce point peut aider à réduire le stress et la fatigue.
- Gros intestin 6 : situé au sommet du muscle où le pouce et l'index se rejoignent. Ce point peut aider à réduire les maux de tête, les douleurs au cou et le stress.
- Péricarde 6 : situé à trois doigts de large à l'intérieur du poignet. Faire un massage à ce stade peut soulager les maux de tête.
- Vésicule biliaire (vésicule biliaire) 21 : situé à mi-chemin entre le haut du cou et l'épaule. En plus de pouvoir réduire les maux de dos, ce point peut soulager les épaules raides, les douleurs au cou et les maux de tête.
- Triple énergisant 3 : la stimulation de ce point peut aider à soulager les douleurs dans le haut du dos, les maux de tête, la raideur de la nuque et les douleurs aux épaules. Ce point d'acupuncture est situé dans l'indentation entre l'annulaire et l'auriculaire.
- 10 gros intestin : situé sur la face avant du coude, ce point peut être pressé pour soulager les douleurs aux épaules et au cou.
En plus d'utiliser des outils de massage, vous pouvez également le faire vous-même à l'aide d'une balle de tennis. Cela peut être fait comme suit:
- Placez-vous sur le dos tout en plaçant deux balles de tennis sous le milieu du dos, une de chaque côté de votre colonne vertébrale.
- Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol.
- Déplacez-vous lentement de haut en bas pour que la balle de tennis roule le long du bas de votre dos.
- Déplacez-vous de haut en bas avec vos pieds pour soulager la douleur et augmenter la pression de la balle de tennis.
Conseils pour réfléchir à la taille du dos
L'acupression ou la réflexologie peuvent être pratiquées par un praticien d'acupression qualifié ou vous pouvez bénéficier de le faire vous-même. Voici quelques conseils pour pratiquer la réflexologie :
- Relaxer. Respirez profondément, détendez votre mâchoire et vos épaules, trouvez une position confortable et fermez les yeux.
- Appuyez fermement sur un point dans un mouvement circulaire vers le haut ou vers le bas pendant environ 3 minutes.
- Répétez le mouvement aussi souvent que vous le souhaitez car il n'y a pas de risque médical particulier d'exercer une pression trop forte sur les points d'acupuncture.
Si le massage ne soulage pas les maux de dos et que cette condition dure longtemps, contactez immédiatement votre médecin pour diagnostiquer et vous aider à traiter les maux de dos. Pour discuter davantage des maux de dos, demandez directement au médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.
