L'huile d'amande est fabriquée à partir d'extrait de graines d'amande qui est riche en graisses saines. Cette huile a divers avantages pour la santé et la beauté. Pas étonnant, si beaucoup de gens utilisent l'huile d'amande à des fins diverses. Alors, quels sont les bienfaits de l'huile d'amande ?
Nutriments contenus dans l'huile d'amande
Bien que l'huile d'amande ne contienne pas autant de nutriments que les amandes entières, elle contient tout de même des nutriments bons pour le corps. L'huile d'amande est une excellente source de vitamine E. Les nutriments suivants sont contenus dans 1 cuillère à soupe ou 14 grammes d'huile d'amande :
- 119 calories
- 13,5 grammes de matières grasses totales
- 1,1 gramme de graisses saturées
- 9,4 grammes de gras monoinsaturés
- 2,3 grammes de gras polyinsaturés
- 26% de vitamine E de la valeur des besoins quotidiens
- 35,9 mg de phytostérols
Les principaux acides gras contenus dans l'huile d'amande sont l'acide oléique et l'acide linoléique. Non seulement cela, l'huile d'amande contient également de la vitamine K, de la vitamine D et divers minéraux qui peuvent favoriser la santé et la beauté. [[Article associé]]
Bienfaits de l'huile d'amande pour la santé et la beauté
L'huile d'amande a été associée à une variété d'avantages potentiels pour la santé et la beauté. Derrière le bon contenu nutritionnel, voici les bienfaits de l'huile d'amande pour la santé et la beauté que vous pouvez obtenir :
1. Maintenir la santé cardiaque
L'huile d'amande se compose de 70% de graisses monoinsaturées qui augmentent les niveaux de bon cholestérol HDL. Non seulement cela, il a également été démontré que cette huile réduisait les niveaux de mauvais cholestérol LDL et de cholestérol total. Des niveaux élevés de bon cholestérol et une diminution du cholestérol total et du mauvais cholestérol peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé.
2. Protège le corps des radicaux libres
L'huile d'amande est une source de la puissante vitamine E antioxydante. Ce composé protège les cellules du corps contre les substances nocives appelées radicaux libres. Le nombre de radicaux libres dans le corps peut causer des dommages oxydatifs qui déclenchent un certain nombre de maladies chroniques, telles que le cancer et les maladies cardiaques. Des études montrent qu'un apport élevé en vitamine E peut réduire le risque de maladie cardiaque et de dégénérescence maculaire.
3. Gardez la glycémie stable
L'huile d'amande peut aider à maintenir la glycémie stable. Il a été démontré que les graisses monoinsaturées et polyinsaturées qu'il contient aident à abaisser la glycémie chez les diabétiques. Même le remplacement des glucides par des graisses insaturées abaisse non seulement le taux de sucre dans le sang, mais augmente également la résistance à l'insuline.
4. Aide à perdre du poids
Une alimentation riche en graisses saines peut vous aider à perdre du poids. Il a été démontré que la teneur en graisses monoinsaturées et polyinsaturées de l'huile d'amande réduit la graisse corporelle et favorise la perte de poids. Dans une étude, un régime riche en graisses monoinsaturées a favorisé la perte de poids et amélioré la composition corporelle chez les femmes obèses. En fait, la consommation d'huile d'amande peut vous rassasier après avoir mangé, vous en consommez donc moins tout au long de la journée.
5. Réduit l'irritation de la peau
L'application d'huile d'amande peut aider à réduire l'irritation de la peau en procurant un effet hydratant et apaisant sur la peau. Plusieurs études ont également montré que l'huile d'amande peut soulager les symptômes du psoriasis et de l'eczéma en tant que solution rapide avant de trouver une solution plus permanente.
6. Soulage l'inflammation de l'acné
La teneur élevée en vitamine E de l'huile d'amande peut aider à traiter l'acné et à réduire l'inflammation. Même l'application de cette huile peut également aider à surmonter
coup de soleil . Des études chez la souris ont montré que l'huile d'amande peut prévenir les dommages structurels causés par les rayons UV.
7. Rajeunir la peau
L'huile d'amande peut aider à réparer et à rajeunir la peau. Les propriétés adoucissantes qu'il contient peuvent rendre votre peau plus belle. Non seulement cela, l'appliquer régulièrement peut également réduire les rides, les poches sous les yeux et les cernes.
8. Réduire vergetures
Une étude impliquant plusieurs femmes a montré que l'huile d'amande peut réduire le développement de
vergetures . Cette huile agit pour adoucir la peau et lui permettre de s'étirer sans l'exacerber
vergetures qui existe. Il vous suffit de le masser lentement pendant 15 minutes.
9. Cheveux lisses
L'huile d'amande peut combler les lacunes dans les cellules ciliées, les rendant plus douces au toucher. Vous remarquerez peut-être également que vos cheveux deviennent plus faciles à coiffer et à coiffer en raison de leur texture plus douce au fil du temps. On pense également que cette huile est capable de surmonter le problème des pellicules et du cuir chevelu sec.
10. Nourrir et renforcer les cheveux
L'huile d'amande peut rendre les cheveux plus forts et moins sujets aux pointes fourchues, favorisant ainsi une croissance saine des cheveux. Non seulement cela, la vitamine E qu'il contient peut également rendre vos cheveux plus sains et brillants. Vous pouvez facilement obtenir les nombreux avantages de l'huile d'amande. Cependant, assurez-vous de ne pas avoir de sensibilité ou de réaction allergique avant de les utiliser car ils peuvent être dangereux. Cependant, l'utilisation d'huile d'amande ne peut pas remplacer le médicament ou la thérapie que vous suivez actuellement. Consultez toujours votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas d'effets secondaires liés à l'utilisation d'huile d'amande avec les médicaments que vous prenez actuellement.
