L'exercice matinal et ses bienfaits
Bien sûr, le meilleur moment pour faire de l'exercice dépend de votre horaire régulier. Mais apparemment, l'exercice du matin a ses propres avantages. Pour ceux d'entre vous qui sont curieux de connaître les avantages de l'exercice du matin, reconnaissez l'explication ci-dessous.1. Évitez les distractions
Le matin, très probablement, il n'y a pas d'autre activité qui devient une distraction. Appelez ça du travail aux appels de vos supérieurs. Avec une distraction réduite pendant l'exercice du matin, votre programme d'exercice peut se dérouler en douceur, de sorte que la santé physique soit maintenue.2. Evitez le soleil qui pique trop
Les rayons du soleil trop chauds et piquants peuvent avoir un impact négatif sur la santé de la peau. Si vous faites de l'exercice le matin, le soleil ne pique pas trop, cela rendra le corps plus enthousiaste ! Surtout pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice à l'extérieur de la maison, comme le vélo ou simplement la marche. Bien sûr, le soleil du matin ne sera pas trop épuisant pour vous.3. Augmenter la vigilance
L'hormone cortisol est connue comme l'hormone du stress. Si c'est trop ou trop peu, l'hormone cortisol aura un mauvais impact sur vous. Mais si les niveaux sont idéaux, l'hormone cortisol augmentera la conscience de soi. Lorsque la vigilance augmente, votre esprit sera bien sûr plus concentré sur les exercices matinaux. La concentration est l'une des clés importantes de l'exercice, car elle peut maintenir votre cohérence.4. Fournit de l'énergie pour une journée complète
L'exercice régulier est très bon pour augmenter votre énergie dans les activités. Lorsque vous faites de l'exercice, l'oxygène et les nutriments circulent dans vos poumons. Cela nourrira le système cardiovasculaire, l'endurance et l'endurance. C'est pourquoi, l'exercice du matin est considéré comme efficace pour fournir suffisamment d'énergie pour mener à bien vos activités quotidiennes.5. Meilleure humeur
L'exercice matinal est très bénéfique pour la santé. L'exercice est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre humeur. Pas étonnant que de nombreuses personnes souffrant de troubles mentaux stressent, « évacuent » leurs sentiments en faisant de l'exercice. L'exercice du matin améliorera certainement votre humeur tout au long de la journée. Non seulement cela, l'exercice du matin vous donnera le sentiment que vous avez réalisé un exploit dans votre journée.6. Brûlez plus de graisse
Une étude a examiné les personnes interrogées à qui on a demandé de faire de l'exercice le matin, l'après-midi et le soir. Apparemment, l'exercice du matin s'est avéré plus efficace pour brûler les graisses, par rapport à l'exercice du jour ou du soir. Si perdre du poids est l'une de vos réussites dans l'exercice, l'exercice du matin est la solution.7. Contrôle l'appétit
En général, l'exercice peut contrôler l'appétit en réduisant les niveaux de "l'hormone de la faim" ghréline. Mais apparemment, il est prouvé que l'exercice du matin est plus capable de contrôler l'appétit, vous rendant ainsi moins affamé. Dans une étude, environ 35 femmes ont été invitées à marcher sur un tapis roulant pendant 45 minutes le matin. En conséquence, les personnes interrogées n'avaient pas facilement « les yeux affamés » lorsqu'elles étaient confrontées à des photos de plats appétissants.8. Contrôler la pression artérielle
L'exercice du matin est considéré comme l'activité physique la plus efficace pour contrôler la pression artérielle. Dans une étude, environ 20 adultes ont été invités à faire un tapis roulant à 7 h, 13 h et 19 h. Le résultat, la pression artérielle est mieux contrôlée avec l'exercice du matin.9. Améliorer la qualité du sommeil
Exercice du matin Dans une étude, les personnes interrogées qui ont fait de l'exercice le matin ont obtenu un sommeil de meilleure qualité la nuit. En effet, ils dorment mieux et se réveillent moins souvent au milieu de la nuit.Les avantages de l'exercice s'il est pratiqué régulièrement Après avoir connu la série d'avantages de l'exercice du matin ci-dessus, il est maintenant temps pour vous de comprendre les avantages de l'exercice s'il est pratiqué régulièrement et de manière cohérente, comme suit :
- Maintenir un poids corporel idéal
- Prévenir la maladie
- Améliorer l'humeur
- Augmenter l'énergie
- Améliorer la qualité du sommeil
- Améliorez la qualité du sexe avec votre partenaire
Différents types d'exercices le matin
Il existe plusieurs exemples d'exercices légers le matin que vous pouvez essayer, notamment :Marcher ou courir
Planche
Jumping Jack
S'accroupir
Des pompes