La lécithine est une substance grasse saine, non ?
Apparemment, vos tissus corporels contiennent également de la lécithine, vous savez. Cependant, bien sûr, la lécithine dérivée de plantes et d'animaux est ce que vous consommez généralement sous forme de suppléments ou de produits de beauté. Parce que, on pense que la lécithine a de nombreux avantages pour la santé. L'ingrédient principal de la lécithine, la phosphatidylcholine, est connu comme le composant qui fait de la lécithine un « soldat » dans l'industrie pharmaceutique. Pour le prouver, découvrons ci-dessous les avantages de la lécithine.1. Abaisser le cholestérol
Les avantages les plus "célèbres" de la lécithine sont la réduction du cholestérol. Les chercheurs ont découvert que les suppléments de lécithine extraits du soja peuvent augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL) et réduire le mauvais cholestérol (LDL) dans votre corps. De plus, les protéines de soja peuvent aider votre corps à réduire le cholestérol LDL. C'est pourquoi, la lécithine et le soja sont considérés comme un « duo mort » qui peut faire baisser le cholestérol !2. Améliore la santé cardiaque
Le prochain avantage de la lécithine est la santé cardiaque, qui provient du soja. Selon une étude, les participants qui consommaient des produits à base de soja contenant des ingrédients à base de lécithine ont réussi à améliorer leur santé cardiaque, en particulier ceux qui étaient hantés par le risque de maladie cardiovasculaire.3. Aider les mères qui allaitent
Pour les femmes enceintes, le blocage du canal du lait maternel (ASI) est une catastrophe qui peut gêner l'alimentation du petit. Apparemment, la lécithine est un "médicament naturel" qui peut empêcher le blocage du lait maternel, vous savez. En fait, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer 1 200 milligrammes de lécithine quatre fois par jour. Mais encore, la lécithine ne peut pas être le médicament principal pour surmonter le blocage du lait maternel. Consultez d'abord votre médecin avant de prendre des suppléments de lécithine pendant l'allaitement.4. Améliorer les performances du système digestif
Suppléments de lécithine Les avantages de la lécithine dans l'amélioration des performances du système digestif ont été testés chez des patients atteints de rectocolite hémorragique (maladie inflammatoire de l'intestin qui provoque des plaies dans le tube digestif). Parce que la lécithine peut augmenter la capacité du mucus dans les intestins à rendre le processus digestif plus fluide et à protéger la muqueuse de votre système digestif. 5. Réduire les symptômes de démence
La lécithine contient de la choline, qui est utilisée par le cerveau dans la communication. Plusieurs études ont montré que la consommation de choline peut améliorer la mémoire et soulager les symptômes de la démence. Bien qu'il y ait encore un débat sur les avantages de la lécithine dans la réduction des symptômes de démence, les résultats de la recherche sont très prometteurs.6. Embellissez la peau
La lécithine est en effet devenue l'un des ingrédients populaires des produits de beauté. Parce que la lécithine est censée lisser la peau en maintenant l'hydratation. En outre, la lécithine est également utilisée dans les médicaments contre l'eczéma et l'acné.Même ainsi, peu de recherches ont prouvé la capacité de la lécithine à traiter ces deux problèmes de peau. En plus de certains des avantages de la lécithine ci-dessus, la lécithine est également largement utilisée comme médicament pour les maladies du foie, de la vésicule biliaire, bipolaire, aux troubles anxieux. Mais encore une fois, aucune étude à grande échelle ne peut le prouver.
Risques et complications de l'utilisation de la lécithine
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis considère que la lécithine est une substance sans danger pour la consommation. Si elle est consommée à la bonne dose, on pense que la lécithine ne provoque pas d'effets secondaires. Par conséquent, vous ne devez pas consommer plus de 5 000 milligrammes de lécithine par jour, sous quelque forme que ce soit. Si c'est plus que cela, les effets secondaires et complications suivants peuvent apparaître :- La diarrhée
- Nauséeux
- Maux d'estomac
- Augmentation de la production de salive dans la bouche
- Se sentir rassasié rapidement
Source de lécithine
Par rapport aux suppléments, la lécithine de sources naturelles devrait être votre choix :- viande rouge
- Fruit de mer
- Œuf
- Légumes verts comme le brocoli
- Soja
- Haricots noirs
