Avez-vous déjà fait des exercices du visage? Cet exercice est censé rendre le visage plus frais et plus jeune. Les mouvements effectués sont également très faciles pour que presque tout le monde puisse le faire. Vous pouvez faire cet exercice tout en vous relaxant à la maison pour être plus détendu. Les exercices faciaux sont également souvent utilisés comme thérapie pour les personnes qui ont des problèmes de muscles faciaux. Alors, comment les mouvements qui doivent être faits ?
Les exercices du visage peuvent vous faire paraître plus jeune
dans la revue
JAMA Dermatologie en 2018, une étude a porté sur 27 femmes âgées de 40 à 65 ans. Au début de l'étude, les participants ont assisté à deux séances de formation de 90 minutes avec un instructeur de yoga pour découvrir la bonne façon de faire ces exercices de manière cohérente. De plus, les participants ont également fait des exercices du visage pendant 20 semaines de manière indépendante. Avant de commencer l'exercice, les dermatologues ont évalué l'âge moyen des participants, qui était de 50,8 ans. Cependant, après 20 semaines de formation, il est devenu 48,1 ans. Cela montre que faire des exercices faciaux régulièrement peut rajeunir une femme de 3 ans après 20 semaines d'exercice. Parce que ces exercices peuvent renforcer les muscles sous la peau du visage. Au fur et à mesure que le muscle se renforce, il s'agrandit et commence à occuper plus d'espace dans la zone, ce qui donne une apparence plus jeune. Non seulement cela, des muscles faciaux plus serrés peuvent également maintenir la graisse en place afin d'éviter le relâchement cutané associé au vieillissement du visage. Même ainsi, combiner des exercices faciaux avec des procédures cosmétiques peut être plus optimal. [[Article associé]]
Exercices du visage
Étant donné que les exercices du visage peuvent vous faire paraître plus jeune, vous pourriez être intéressé à les essayer. Voici des exercices du visage que vous pouvez essayer à la maison :
1. Mouvement des joues
En appuyant sur la surface de la peau du visage avec vos doigts, placez vos doigts sur les pommettes. Placez l'index sous l'œil, tandis que le petit doigt est attaché à la pommette. Appuyez vos mains contre la peau de votre visage pour maintenir les muscles en place. Ensuite, remontez vos joues en même temps avec un grand sourire. Tenez pendant 5 secondes et répétez le mouvement 3 à 5 fois.
2. Mouvement du front
Placez l'index et le majeur sur le front, tandis que les autres doigts sont serrés en poings. Soulevez les deux sourcils puis rapprochez-les l'un de l'autre, et sillonnez le front pour resserrer les muscles. Tenez pendant 5 secondes, puis abaissez et répétez 3 à 5 fois.
3. Mouvement du menton
Soutenez votre menton avec vos poings. Serrez vos poings sous votre menton avec un sommet plat. Ensuite, placez votre langue sur le toit de votre bouche. Essayez de rapprocher votre menton de votre poitrine pour resserrer les muscles autour de votre menton. Tenez pendant 5 secondes et répétez environ 5 fois.
4. Mouvement des lèvres
Les mouvements des lèvres dans les exercices du visage peuvent varier. Vous pouvez façonner vos lèvres comme si vous buviez un verre, sourire, siffler ou les incliner de gauche à droite. De plus, vous pouvez également ouvrir la bouche comme pour dire la lettre O. Tenez-la pendant quelques secondes et répétez 3 à 5 fois.
5. Mouvement des yeux
Appuyez sur les extrémités des yeux et le milieu des sourcils Placez les deux index sur les coins des yeux, et placez le majeur entre les sourcils pour qu'ils forment un V. Ensuite, levez les yeux et essayez de déplacer les paupières plus haut. Détendez les muscles et répétez 6 fois.
6. Mouvement du cou
Levez la tête en arrière comme une position face vers le haut. Placez vos doigts sur votre cou juste au-dessus de votre clavicule et tirez la peau vers le bas. Ensuite, ouvrez la bouche en forme de O et maintenez cette position pendant quelques secondes. Revenez comme avant et répétez plusieurs fois. Avant de faire des exercices faciaux, assurez-vous que vos mains sont propres afin que lorsque vous touchez votre visage, il n'y ait pas de germes attachés. Si vous ne savez pas comment faire cet exercice vous-même, vous pouvez rechercher des didacticiels sur Internet ou suivre des cours avec des instructeurs professionnels.
En appuyant sur la surface de la peau du visage avec vos doigts, placez vos doigts sur les pommettes. Placez l'index sous l'œil, tandis que le petit doigt est attaché à la pommette. Appuyez vos mains contre la peau de votre visage pour maintenir les muscles en place. Ensuite, remontez vos joues en même temps avec un grand sourire. Tenez pendant 5 secondes et répétez le mouvement 3 à 5 fois. 
Soutenez votre menton avec vos poings. Serrez vos poings sous votre menton avec un sommet plat. Ensuite, placez votre langue sur le toit de votre bouche. Essayez de rapprocher votre menton de votre poitrine pour resserrer les muscles autour de votre menton. Tenez pendant 5 secondes et répétez environ 5 fois. 
Appuyez sur les extrémités des yeux et le milieu des sourcils Placez les deux index sur les coins des yeux, et placez le majeur entre les sourcils pour qu'ils forment un V. Ensuite, levez les yeux et essayez de déplacer les paupières plus haut. Détendez les muscles et répétez 6 fois. 
