Santé

11 idées de repas de jardin d'enfants faciles à préparer et à rendre sains

La provision pour les enfants de la maternelle est une chose à laquelle les parents doivent penser le matin. C'est parce que la disposition des enfants de la maternelle n'est pas seulement ce que leur langue aime, mais ils doivent aussi nourrir leur corps. De plus, pendant leur période de croissance, les enfants ont besoin d'une alimentation nutritive pour soutenir leur croissance et leur développement. Maman et papa, ne vous inquiétez pas, les différentes recommandations pour les déjeuners des enfants de la maternelle ici sont très faciles à faire et bien sûr saines. Faisons connaissance avec ces idées de déjeuners délicieux et sains pour la maternelle.

Des idées de déjeuners à la maternelle qui sont délicieux et aussi sains

Parfois, forcer les enfants à manger des aliments sains est très difficile. Mais apparemment, il existe des idées de déjeuners pour enfants de la maternelle qui sont non seulement délicieux, mais également sains pour leur croissance et leur développement.

1. Yaourt

Emballé avec des couleurs qui peuvent attirer l'attention des enfants, le yaourt peut être l'une des dispositions pour les enfants de la maternelle qu'il est difficile pour la langue du petit de refuser. En plus de son goût aigre-doux, le contenu nutritionnel du yaourt tel que le calcium est également nécessaire aux enfants. Mais rappelez-vous, recherchez le yogourt qui ne contient pas de sucre ajouté et qui est riche en matières grasses. Recherchez également des yaourts qui contiennent des probiotiques.

2 oeufs

Les œufs sont souvent oubliés par les parents lorsqu'ils préparent les déjeuners des enfants de la maternelle. En fait, la nourriture d'un "million de personnes" contient de nombreux nutriments dont les enfants ont besoin. Un seul œuf contient déjà 6 grammes de protéines, de vitamine D, de vitamine B12 et de fer. Certains œufs ont également été enrichis d'acides gras oméga-3 qui sont nécessaires au développement du cerveau de l'enfant. Créez des œufs sous forme d'omelette, brouillés ou frits. Après cela, laissez votre enfant choisir celui qu'il préfère.

3. Patate douce

Pour les parents qui n'ont pas beaucoup de temps pour préparer les déjeuners des enfants de la maternelle, les patates douces peuvent être une option. De par sa forme, les patates douces ne sont pas appétissantes. Cependant, si vous le coupez comme frites ou des frites, il y a de fortes chances que votre tout-petit l'aime. Ne vous méprenez pas, ce déjeuner de maternelle est enrichi de vitamines et minéraux essentiels, par exemple, de la vitamine A pour la santé des yeux, puis il y a des fibres qui nourrissent le système digestif, et du potassium ! Si possible, n'ajoutez pas de sel, pour maintenir la santé du cœur de votre enfant.

4. baie

Les fournitures de la maternelle ne doivent pas toujours être des repas lourds. Quand il veut juste « grignoter », apportez ces baies sucrées et saines. Une tasse de fruits baies comme myrtilles ou les fraises contiennent déjà 4 grammes de fibres, de vitamine C et d'antioxydants tels que les anthocyanes. De plus, des fruits baies ne contient pas de sucre élevé comme les autres fruits.

5. Sandwich Thon

Le poisson est un aliment important dont les enfants ont besoin. Si les parents sont à court d'idées pour fabriquer des fournitures pour la maternelle, faites-les simplement sandwich Thon! Vous pouvez également ajouter du pain de blé entier et divers légumes dans un sandwich au thon riche en oméga-3.

6. Légumes

Disposition pour les enfants de la maternelle Oui, donner des légumes aux enfants sera effectivement difficile, plus le goût des légumes qui ne sont pas familiers aux langues des enfants. Cependant, il existe certains légumes qui peuvent être utilisés comme provisions pour les enfants de la maternelle, ce qui ne fait pas « taire » le Petit. Certains légumes tels que les carottes bouillies, le maïs et les pommes de terre peuvent être une provision saine pour les enfants de la maternelle. En plus d'être riches en vitamine A. Ces légumes contiennent également de la vitamine C, des fibres et du potassium. Essayez de vous concentrer davantage pour rendre la texture des légumes plus acceptable pour la langue de l'enfant. Ne leur donnez pas de légumes cuits entiers. Donnez des pommes de terre qui peuvent être coupées en petits morceaux comme frites.

7. Lait

Ne vous concentrez pas trop sur la nourriture, pensez également aux boissons pour les enfants de la maternelle. En plus de l'eau, le lait peut également être une boisson saine pour les enfants. En plus de contenir du calcium qui est bon pour la santé des os, le lait est également doté de vitamine D et de protéines. Assurez-vous que votre enfant n'a pas d'allergie au lait, oui.

8. Pain au beurre de cacahuète

Fournitures pour enfants de la maternelle Le beurre d'arachide faible en gras est très bon pour la croissance des enfants. Parce que le beurre d'arachide contient des nutriments tels que la vitamine A, la vitamine E, la vitamine B6, l'acide folique, le fer, le magnésium, le zinc et le cuivre. Choisissez du pain de grains entiers et étalez du beurre de cacahuète. En plus d'être un déjeuner sain pour les enfants de la maternelle, ce pain au beurre de cacahuète est également délicieux.

9. Avocat

La prochaine création de déjeuner de jardin d'enfants qui peut être essayée est l'avocat et le pain de blé. Le père ou la mère peuvent lisser la texture de l'avocat puis l'étaler sur du pain de blé entier. Non seulement délicieux, ce menu pour le déjeuner de la maternelle est également délicieux. Gardez à l'esprit que les avocats contiennent de bonnes graisses qui peuvent réduire l'inflammation et maintenir la stabilité du cholestérol dans le corps du tout-petit. De plus, les bons gras contenus dans les avocats seront digérés plus lentement par le système digestif afin que les enfants puissent se sentir rassasiés plus longtemps.

10. Omelette

Le menu sain pour les enfants de la maternelle que vous pouvez apporter pour le prochain enfant est l'omelette. L'ingrédient de base d'une omelette est l'œuf, mais vous pouvez y ajouter une variété de légumes sains. À partir de tomates, épinards, maïs, oignons rouges et blancs, au chou frisé. De plus, ce menu du midi de la maternelle est également facile à réaliser en peu de temps.

11. Gruau

La farine d'avoine est une disposition pour les enfants de la maternelle en plus du riz sain. La raison en est que ces aliments contiennent des fibres qui peuvent augmenter le nombre de bonnes bactéries dans le système digestif de votre tout-petit. Cependant, choisissez des flocons d'avoine qui ne contiennent pas d'arômes ajoutés et qui sont riches en sucre. Si vous le pouvez, ajoutez d'autres ingrédients tels que de la cannelle ou des tranches de pomme pour plus de nutrition. En plus de l'eau, le menu sain pour les enfants de la maternelle peut également être préparé avec du lait. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Vous pouvez essayer de donner ces fournitures de maternelle à vos enfants. En plus d'être délicieux, la croissance et le développement de votre tout-petit seront également maintenus grâce au contenu nutritionnel des aliments apportés à l'école.

N'oubliez pas de créer des fournitures pour la maternelle afin que votre tout-petit ne s'ennuie pas avec ce qu'il mange.

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