Santé

11 façons de maintenir la santé des organes reproducteurs masculins

Non seulement les femmes, mais les hommes doivent également maintenir régulièrement la santé de leurs organes reproducteurs. Une santé reproductive optimale aura une influence positive sur vos performances sexuelles et votre capacité à avoir des enfants. Par conséquent, vous ne devez pas ignorer les moyens suivants pour maintenir la santé des organes reproducteurs masculins.

Comment maintenir la santé des organes reproducteurs masculins

Voici un certain nombre de façons d'entretenir les organes reproducteurs masculins dont vous avez besoin pour que leur fonction et leur propreté soient toujours maintenues.

1. Nettoyez régulièrement les parties génitales

Prendre un bain deux fois par jour peut aider à garder le pénis propre.L'un des moyens les plus importants de maintenir la santé reproductive masculine est d'assurer la propreté de vos organes intimes. Nettoyez régulièrement le pénis pour éviter l'accumulation de saletés telles que le smegma et les germes afin d'éviter divers risques d'infection, de maladie ou d'autres problèmes. Se baigner deux fois par jour et nettoyer les parties génitales après avoir déféqué ou uriné suffisent à maintenir la propreté. De plus, n'oubliez pas de changer régulièrement vos sous-vêtements pour qu'ils restent propres et confortables à porter.

2. La circoncision

La circoncision ou la circoncision est une procédure médicale pour couper le prépuce du pénis. Bien qu'elle ne soit pas médicalement requise, les bienfaits de la circoncision sont en fait très importants pour la santé des organes génitaux masculins. Ces avantages incluent de faciliter le nettoyage du pénis et d'éviter divers problèmes, tels que le prépuce qui ne peut pas être retiré ( phimosis ) ou vice versa ( parafimosis ) . C'est pourquoi la circoncision est un moyen de maintenir la santé des organes reproducteurs masculins qui ne doit pas être ignoré.

3. Vérifier régulièrement les maladies sexuellement transmissibles (MST)

Les hommes sexuellement actifs, en particulier ceux qui ont des rapports sexuels non protégés, risquent de contracter des maladies sexuellement transmissibles (MST). Surtout si le sexe n'est pas fait en toute sécurité. Par conséquent, il est recommandé d'effectuer des contrôles réguliers des MST et des examens génitaux chez un dermatologue et un gynécologue. Les tests PMS comprennent généralement :
  • Examen gonorrhée et chlamydia
  • test VIH
  • Test d'infection au VPH
  • Vérification de l'herpès
  • Test de syphilis
De plus, éviter les partenaires sexuels multiples est l'un des meilleurs moyens de prévenir les MST. Le risque de MST peut également être réduit en utilisant des préservatifs pendant les rapports sexuels.

4. Consommation d'aliments nutritifs

Manger des aliments riches en oméga-3 peut aider à maintenir la santé du pénis. En outre, certains types d'aliments sont également censés améliorer les performances sexuelles masculines. Les oignons, l'ail, les bananes, les poivrons et les piments peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers le pénis. De même, les aliments contenant des acides gras oméga-3 tels que le saumon, les noix et les huîtres. Les aliments contenant de la vitamine B1, tels que les arachides et les haricots rouges, sont également bénéfiques pour la santé reproductive des hommes. En plus d'améliorer la circulation sanguine, cette vitamine contribue à augmenter les réactions nerveuses dans le pénis.

5. AssezBois de l'eau

La prochaine façon de maintenir la santé des organes reproducteurs masculins est de boire de l'eau. Boire des quantités suffisantes d'eau peut aider les reins à éliminer les toxines du corps par l'urine. Une consommation d'eau suffisante se caractérise par une urine de couleur vive, inodore et facile à expulser. L'urine qui sort sera également porteuse de germes ou de bactéries qui peuvent se loger dans vos organes vitaux. Avec la facilité d'évacuation de l'urine, les organes reproducteurs deviennent plus propres, ce qui permet d'éviter le risque de maladie.

6. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est en effet bénéfique pour la santé globale du corps, notamment pour maintenir la santé du pénis ou pour maintenir la santé des autres organes reproducteurs masculins. Deux sports bénéfiques pour la santé reproductive sont le cardio, comme le jogging, la natation et la marche rapide ; et l'entraînement en force musculaire, comme soulever des poids et des exercices de Kegel.

7. Maintenir un poids corporel idéal

Le maintien d'un poids corporel idéal est également un moyen de maintenir la santé des organes reproducteurs masculins qui peut être fait. Une étude montre que le surpoids chez les hommes est associé à des niveaux plus bas de l'hormone testostérone, à une moins bonne qualité du sperme et à une diminution de la fertilité. En fait, les risques d'infertilité chez les hommes obèses peuvent augmenter jusqu'à 10 pour cent pour chaque gain de poids de 9 kg.

8. Arrêtez de fumer

De nombreuses études montrent que la majorité des hommes qui souffrent de dysfonction érectile (impuissance) sont des fumeurs. Sur cette base, les dangers du tabagisme doivent être surveillés car il joue un rôle majeur dans l'apparition de problèmes de santé reproductive masculine, tels que la dysfonction érectile. Les habitudes tabagiques peuvent risquer de boucher les artères qui irriguent le pénis. C'est la cause de la dysfonction érectile qui rend difficile les relations sexuelles. C'est pourquoi vous devriez essayer cette méthode afin de maintenir la santé des organes reproducteurs masculins. En plus d'arrêter de fumer, évitez les boissons alcoolisées et les drogues illégales.

9. Évitez le stress

Éviter et gérer le stress est aussi un moyen de maintenir la santé des organes reproducteurs masculins qui n'est pas moins importante. La raison en est que le stress peut entraîner de faibles niveaux de testostérone, ce qui a non seulement un impact sur la diminution de la libido, mais peut également provoquer une dysfonction érectile. Les sous-vêtements serrés peuvent avoir un effet néfaste sur le sperme Selon des recherches, les sous-vêtements serrés peuvent affecter la quantité de production de spermatozoïdes . En effet, les testicules en tant qu'« usine » de production de spermatozoïdes sont très sensibles à la température de l'air. Idéalement, la température dans les testicules est inférieure de quelques degrés à la température abdominale. Les sous-vêtements serrés peuvent presser les testicules plus près de la région abdominale, provoquant une augmentation de la température. Cette augmentation de la température fera alors que le processus de production de sperme par les testicules ne sera pas optimal. Par conséquent, vous devez éviter d'utiliser des sous-vêtements trop serrés afin que le processus de production de sperme puisse se dérouler correctement.

11. Utiliser coupe athlétique

Si vous aimez les sports qui permettent le contact ou la collision avec des adversaires, nous vous recommandons d'utiliser coupe athlétique ou tasse de protection . coupe athlétique est un équipement de sport sous la forme d'un protecteur d'organe vital masculin qui sert à protéger vos organes génitaux contre les collisions et les blessures dangereuses pendant le sport. [[articles liés]] Si vous avez d'autres questions sur la façon de maintenir la santé des organes reproducteurs masculins, vous pouvezdemander au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenantsur l'App Store ou Google Play .