Le saut en longueur Altetic : Techniques de base, règles et histoire

Le saut en longueur est un sport athlétique dont les mouvements combinent plusieurs techniques, allant de la course à pied, comment donner de la répulsion, au saut afin d'atteindre le point de sauter le plus loin possible. Avant de faire un saut, le joueur doit courir et sauter au bon moment afin de mettre le pied dans le bac à sable comme cible le plus loin possible. Si la méthode de saut n'est pas appropriée, comme le pied traversant la limite de la boîte, le joueur peut ne pas obtenir de score. Dans la compétition de saut en longueur, chaque joueur aura généralement la possibilité de faire six sauts.

Histoire du saut en longueur

Le saut en longueur a été disputé pour la première fois lors des Jeux olympiques de la Grèce antique. Mais à cette époque, la façon de faire était différente. La compétition de saut en longueur, qui ressemble aux temps modernes, a été incluse pour la première fois aux Jeux olympiques de 1896. Le développement de l'athlétisme en Indonésie même a commencé depuis l'ère coloniale néerlandaise. Cependant, l'organisation sportive indonésienne officielle n'a été créée que le 3 septembre 1950 et a été nommée Association panindonienne d'athlétisme (PASI).

Style en saut en longueur

Pour réussir à réussir un saut en longueur, il y a beaucoup de choses à considérer lors de la pratique de ce sport, notamment le style du saut. Il existe trois styles de saut en longueur, à savoir le style squat, le style suspendu et la démarche aérienne. La différence entre les styles de saut est indiquée par l'état de la posture du sauteur en vol stationnaire dans les airs. Voici une explication plus complète.

Style step ou squat (style flottant)

Ce style est généralement recommandé pour les débutants ou les personnes qui apprennent juste à faire le saut en longueur. Appelé le style accroupi parce que lorsqu'il est en l'air, la position du corps ressemble à une personne accroupie.

Style de suspension (style de suspension)

C'est ce qu'on appelle un style suspendu car lorsque vous faites un saut avec ce style, la position des jambes est suspendue avec les deux genoux formant un angle droit. La position des deux bras est au-dessus de la tête, donc on dirait qu'il est suspendu.

Marcher dans le style aérien

Lorsque vous effectuez un mouvement de saut en marchant dans les airs, la position des jambes se balance ou se déplace vers l'avant, de sorte qu'il semble qu'une personne marche. La position de la main dans ce style oscille également.

Technique de base du saut en longueur

Au saut en longueur il y a plusieurs techniques qui doivent être faites, à savoir :

1. Technique du préfixe

La technique initiale utilisée dans le saut en longueur est de courir jusqu'au point de départ du saut. La vitesse de course aura un effet significatif sur la distance de saut qui peut être atteinte. Le sauteur doit courir du point de départ au point de saut avant la zone d'atterrissage. Si la position du pied du sauteur dépasse la limite en raison d'une course ou d'une vitesse incorrecte, le saut ne sera pas compté. La distance de départ habituelle et commune utilisée par les sauteurs (athlètes) dans les compétitions de saut en longueur est de 40 à 50 mètres pour les hommes et de 30 à 45 mètres pour les femmes.

2. Technique de mise au point

La technique du piédestal au saut en longueur se fait lorsque le sauteur a atteint la fin de la course et doit commencer sur une planche ou un piédestal en utilisant le pied le plus fort afin de sauter le plus loin possible. Au repos, la position du corps du sauteur ne doit pas être trop inclinée et doit garantir que la répulsion soit forte et équilibrée. Non seulement la position des jambes, le mouvement du balancement des bras joue également un rôle dans le succès de la technique du piédestal. Le bon swing aidera à augmenter la hauteur du saut et peut rendre le corps plus équilibré.

3. Technique flottante

Une fois que le joueur a sauté du piédestal, il entrera dans la phase flottante. Lors d'un mouvement flottant, l'équilibre du corps doit être maintenu. Balancer les deux bras peut aider le sauteur à maintenir un meilleur équilibre.

4. Technique d'atterrissage

La technique d'atterrissage est une technique de base cruciale pour le saut en longueur. Car, l'atterrissage sera compté comme la distance finale et déterminera la victoire. Lors de l'atterrissage, ne laissez pas votre corps ou vos bras tomber en arrière. La position d'atterrissage recommandée est de positionner les talons et les pieds ensemble. L'atterrissage des deux jambes doit également être suivi d'une poussée du bassin vers l'avant. Cela aidera à empêcher votre corps de tomber en arrière et à réduire le risque de blessure.

Installation de compétition de saut en longueur

Dans le match officiel de saut en longueur, plusieurs installations doivent être préparées pour sauter, telles que les suivantes.

Piste

La piste de course qui est préparée mesure généralement 45 mètres de long et 1,22 mètre de large.

Poutre piédestal A l'extrémité de la piste de roulement, il est nécessaire de préparer une poutre de support d'une largeur selon la piste de roulement et d'une épaisseur de 5 cm de haut et 20 m de large. La distance entre le piédestal et la baignoire de saut est de 1 mètre.

saut de baignoire

La baignoire de saut est l'endroit où le sauteur atterrit. Ce bac est rempli de sable et fait avec la longueur du bac à sauter étant de 9 mètres et la largeur du bac à sauter étant de 2,75 mètres.

Comment mesurer le saut au saut en longueur

Dans le match de saut en longueur, le joueur qui a réussi à faire le saut le plus loin sortira vainqueur. Chaque sauteur aura généralement la possibilité de sauter six fois. La distance de saut est mesurée de la manière suivante.

Les mesures sont effectuées par un jury mesurant qui se compose généralement de deux personnes.
Des mesures seront effectuées si le saut est valide.
La mesure du saut est effectuée depuis l'extrémité du piédestal la plus proche du bac à sable, jusqu'à la marque d'atterrissage initiale.

Un sauteur est déclaré raté et son saut ne sera pas comptabilisé si :

Lors de l'exécution de la technique du piédestal, les pieds ou d'autres parties du corps touchent le sol derrière la ligne de support (la zone entre la poutre du piédestal et le bac à sable).
Faites un saut depuis l'extérieur de l'extrémité du piédestal.
À l'atterrissage, le sauteur touche le sol en dehors de la zone d'atterrissage ou du corps de saut avant d'effectuer un atterrissage correct dans le corps d'atterrissage.
Une fois le saut terminé, le sauteur revient dans la baignoire de saut.
Atterrissage en faisant un saut périlleux

[[Article associé]]

Les bienfaits du saut pour la santé

Les avantages de faire des sports qui ont des mouvements de saut pour la santé sont divers, tels que les suivants :

Sauter peut aider les muscles à devenir plus forts et plus formés
Peut aider à brûler les calories en excès
Augmenter la densité osseuse et renforcer les os
Bon pour la santé cardiaque et pulmonaire
Augmenter le métabolisme
Améliorer l'équilibre et la coordination
Aide à réduire le stress

Le saut en longueur est une branche de l'athlétisme. Ce sport n'est peut-être pas si populaire en Indonésie. Cependant, avec une pratique assidue, les graines de futurs athlètes ne sont pas impossibles à émerger.