Santé

15 façons de se débarrasser de la somnolence diurne

Il est un luxe dont la valeur ne se fait sentir qu'en vieillissant. Ce luxe s'appelle une sieste. Faites juste attention aux collègues ou camarades de classe sur le campus. Habituellement, en entrant dans l'heure qui suit le déjeuner, les yeux deviennent un peu larmoyants à cause du bâillement. Si tel est le cas, il semble que différentes façons de se débarrasser de la somnolence veuillent immédiatement essayer. Le café est généralement le premier choix. Mais en plus de boire du café, vous pouvez essayer de nombreuses étapes pour rendre votre corps plus frais.

Comment se débarrasser de la somnolence pendant la journée

Après le déjeuner est un temps propice au sommeil. Vous pouvez faire plusieurs façons de vous débarrasser de la somnolence ci-dessous pour la combattre. Boire du café, une solution pour se débarrasser de la somnolence pendant la journée

1. Boire du café

La caféine contenue dans le café peut fournir de l'énergie au corps somnolent ou fatigué. En raison de sa nature stimulante, cette boisson peut augmenter l'activité du cerveau ainsi que celle du système nerveux central. Alors, ne soyez pas surpris si après avoir bu du café, de nombreuses personnes se sentent concentrées et que leurs capacités de réflexion ont augmenté. Mais rappelez-vous, n'en abusez pas sur la caféine.

2. Faites une petite sieste pendant la récréation

Les siestes ne doivent pas nécessairement durer 3 ou 4 heures. Assez avec une sieste lors d'une sieste de 15-30 minutes, vous pouvez revenir rafraîchi. Il a été prouvé que cette activité de sommeil rapide, appelée sieste réparatrice, peut se recharger.

3. Ne restez pas assis trop longtemps

Être assis trop longtemps au même endroit et dans la même position vous rendra somnolent. En fait, c'est ce que les employés de bureau font tous les jours. Pour éviter la somnolence, il est conseillé de se lever occasionnellement d'une chaise et de marcher jusqu'à un autre endroit afin que le sang puisse circuler correctement. Après cela, il est garanti que le corps se sentira plus frais et moins somnolent.

4. Ne mangez pas un déjeuner trop lourd

Manger trop et trop lourd au déjeuner peut aussi vous rendre somnolent. Ainsi, au déjeuner, au lieu de nasi padang, vous devriez choisir un apport plus léger qui contient beaucoup de légumes et de fruits.

5. Gardez votre espace de travail lumineux

Si possible, ouvrez les volets de votre bureau et laissez entrer la lumière du soleil dans la pièce. La lumière du soleil ajoutera de l'énergie et améliorera votre concentration. Écouter de la musique peut soulager la somnolence

6. Écoutez de la musique joyeuse

L'une des choses qui provoque l'attaque de la somnolence est le silence de l'atmosphère de l'espace de travail. Ainsi, l'un des moyens efficaces de se débarrasser de la somnolence est d'écouter de la musique entraînante et rapide. La musique peut "réveiller" votre cerveau.

7. Lavez votre visage

Si vous avez vraiment sommeil, vous pouvez vous asperger un peu d'eau sur le visage, surtout d'eau froide. La température froide qui touche le visage élimine efficacement la somnolence.

8. S'occuper pendant les heures de travail

Parfois, la somnolence survient lorsque vous ne travaillez pas trop. Pour éviter une somnolence excessive, vous pouvez occuper votre temps libre pendant les heures de travail en effectuant des versements pour le travail du lendemain.

9. Discuter de temps en temps avec des amis

Discuter avec des collègues au travail peut également être un moyen de se débarrasser d'une agréable sensation de somnolence. En cas de besoin, vous pouvez vous rendre au bureau d'un collègue, au lieu de simplement envoyer un e-mail ou échanger des messages via le chat.

10. Étirez-vous

Faire des étirements ou des étirements au bureau peut également chasser la somnolence. Des étirements simples peuvent être effectués en étirant vos bras, en pliant votre cou vers la gauche et la droite, ou simplement en tournant votre corps vers la gauche et la droite tout en étant assis sur une chaise.

11. Boire de l'eau

Pour ne pas avoir sommeil, vous devez boire suffisamment. Parce que la déshydratation peut faire perdre la concentration au cerveau et vous rendre somnolent. Boire beaucoup d'eau provoquera également l'envie d'uriner, vous ne pouvez donc pas vous empêcher de vous lever de votre chaise et de marcher jusqu'aux toilettes. Ainsi, la somnolence disparaîtra.

12. Respirez profondément

Le fait d'être assis en permanence peut empêcher les poumons de se dilater et de capter l'air de manière optimale. Cela entraînera un manque d'oxygène dans le corps et vous vous sentirez somnolent. En pratiquant la respiration et en prenant des respirations profondes, les besoins en oxygène seront correctement satisfaits, et la fatigue et la somnolence seront réduites.

13. Inhaler de l'huile ou d'autres objets dégageant une forte odeur

L'inhalation d'odeurs fortes telles que l'huile d'eucalyptus, de citron ou de menthe peut vous rendre plus « alphabétisé ». De plus, l'arôme du café peut également produire le même effet.

14. Travailler avec des amis

Comment se débarrasser de la somnolence au bureau qui vaut la peine d'être essayé est de travailler avec des amis. Non seulement peut motiver et stimuler votre performance au bureau, mais travailler avec des amis peut offrir une nouvelle perspective dans votre travail. Si vous ne pouvez pas travailler avec d'autres personnes, essayez de travailler tout en étant entouré de collègues autour de vous pour éviter d'avoir sommeil.

15. Manger des collations

Comment se débarrasser de la somnolence considérée comme efficace est de manger des collations. Selon Very Well Health, les collations contenant du sucre et de la caféine sont censées redonner de la fraîcheur aux yeux et chasser la somnolence. Même ainsi, faites également attention à la portion. Parce que les collations contenant du sucre peuvent entraîner une prise de poids si elles sont consommées en excès.

Comment prévenir la somnolence à long terme

En plus des moyens de se débarrasser de la somnolence ci-dessus, vous pouvez également modifier votre mode de vie, afin que votre corps se sente toujours plus frais. Voici des façons de faire pour ne pas avoir trop souvent sommeil.
  • Assez de sommeil
  • Gardez les choses qui peuvent vous empêcher de dormir du matelas
  • Réveillez-vous à la même heure tous les jours
  • Dormir tôt
  • Mangez régulièrement
  • Exercice régulier
  • Ne dors pas sauf si tu as vraiment sommeil
  • Faites des activités qui peuvent vous détendre
[[article-lié]] Comment se débarrasser de la somnolence est efficace à court terme. Cependant, ce serait bien si vous preniez également les bonnes mesures pour le long terme. Si vous avez essayé diverses méthodes mais que rien n'a fonctionné, il vous est conseillé de consulter un médecin.