Santé

Faisons ce mouvement de gymnastique sain et heureux facile

Il existe de nombreux types de gymnastique en Indonésie, dont l'un est l'exercice sain. Quoi l'enfer que veut dire cet exercice ? Comment se passe le mouvement et quels sont les bénéfices pour votre santé ? La gymnastique est un exercice corporel dont les mouvements sont systématiquement agencés et exécutés dans le but d'être en bonne santé physique et mentale. Alors que la gymnastique saine et heureuse est essentiellement une gymnastique rythmique ou une gymnastique rythmique, à savoir une gymnastique qui s'effectue avec l'accompagnement de musique ou d'exercices libres à travers des mouvements rythmiques. La gymnastique saine et joyeuse est largement appliquée dans les écoles, en particulier dans l'éducation de la petite enfance (PAUD) et les écoles élémentaires, comme alternative au mouvement de conditionnement physique (SKJ). Cependant, les adultes peuvent aussi faire cet exercice simple et joyeux.

Quels sont les mouvements de gymnastique sains et heureux ?

Les mouvements d'exercice sain ne sont pas standard, ce qui signifie que vous pouvez faire n'importe quel mouvement en fonction du rythme de la musique. Néanmoins, le mouvement de gymnastique sain et heureux a des principes de mouvement de base, à savoir la coordination œil-main et pied, l'agilité, la force, l'équilibre, l'habileté et la flexibilité. Voici quelques recommandations pour des mouvements d'exercice sains et heureux que vous pouvez faire :
  • Marchez sur place avec les deux mains levées
  • Marchez sur place en faisant face à gauche et à droite
  • Faites un pas en avant en plaçant vos mains sur votre taille puis en plaçant vos mains sur votre tête
  • Déplacez vos épaules de haut en bas tout en vous déplaçant à gauche et à droite
  • Lever les mains à gauche et à droite, puis les déplacer vers le bas
  • Marchez sur place en faisant face à gauche et à droite en levant la main
  • Faites un pas en avant et levez vos mains à votre tête
  • Tourner à gauche et à droite
  • Poussant les mains à gauche et à droite
  • Répétez le mouvement au rythme de la musique.

Les avantages d'un exercice sain sont heureux

Une gymnastique saine et heureuse peut être pratiquée seule, mais elle est plus amusante lorsqu'elle est pratiquée avec d'autres personnes de manière communautaire. En plus de rendre votre corps sain et votre cœur heureux, il y a d'autres avantages que vous pouvez obtenir en faisant cet exercice, par exemple :
  • Stimule la motricité globale des enfants

Les avantages d'un exercice sain qui sont principalement ressentis par les enfants sont qu'il peut aider à améliorer la motricité globale. Ce que l'on entend par motricité globale, c'est la capacité du corps à effectuer des mouvements qui nécessitent de grandes capacités musculaires dans tout ou partie du corps. Donnant récompenses et des encouragements positifs pour les enfants peuvent également affecter le niveau de réalisation du développement moteur global des enfants. De plus, la sélection de musique comme accompagnement intéressant d'exercices sains peut également rendre les enfants plus enthousiastes lorsqu'ils pratiquent cette activité.
  • Améliorer l'intelligence kinesthésique des enfants

L'intelligence kinesthésique est la capacité de combiner les capacités physiques avec l'esprit pour produire une intelligence parfaite. Cette intelligence comprend la coordination, l'équilibre, l'habileté, la force, la flexibilité, la vitesse et la précision dans la réception des stimuli. À partir de recherches sur des enfants âgés de 5 à 6 ans, il a été découvert que les mouvements de gymnastique rythmique tels qu'une gymnastique saine et heureuse peuvent aider à améliorer l'intelligence kinesthésique chez les enfants. Les résultats de cette étude peuvent être utilisés comme l'une des méthodes utilisées par les enseignants des écoles pour aider leurs élèves à atteindre leur potentiel maximum. En plus des avantages ci-dessus, vous pouvez également ressentir les avantages de l'exercice en général, à savoir rendre votre cœur heureux, perdre du poids et réduire le risque de maladie chronique. Si vous le faites dans un groupe communautaire, vous pouvez également perfectionner vos compétences sociales. Bien que sain, il est très important que vous connaissiez vos propres limites physiques. De plus, continuez à mener une vie saine afin que votre qualité de vie globale se passe également bien.