Santé

8 aliments sains pour les tout-petits pour le développement de votre tout-petit

On peut en effet dire que l'âge des tout-petits est l'âge d'or de la croissance des enfants. Ainsi, à cette époque, les parents devaient faciliter au maximum leur développement, notamment en choisissant des aliments sains pour les tout-petits. Pendant ce temps, peut-être avons-nous l'habitude d'entendre des blagues, "L'important c'est de manger du riz" ou "L'important c'est que quelque chose rentre dans la bouche". En effet, l'appétit d'un tout-petit est souvent imprévisible. Lorsque les enfants ont de la difficulté à manger, les parents deviennent confus et ont du mal à lui donner des aliments sains. Même ainsi, les parents doivent toujours essayer de servir des aliments sains pour tout-petits à leurs tout-petits. Parce que c'est le principal moyen pour les enfants d'obtenir les divers nutriments dont ils ont besoin pour devenir des enfants sains et intelligents.

Types d'aliments pour les tout-petits qui sont bons pour la croissance

Voici les types d'aliments sains pour tout-petits à inclure dans leur menu quotidien. Les œufs peuvent être un choix alimentaire sain pour les tout-petits

1. Oeufs

Les œufs sont des aliments qui contiennent des protéines complètes et des nutriments qui sont bons pour le développement de l'enfant. Ces aliments aideront également à améliorer la concentration. De plus, manger des œufs s'avère également bon pour la santé des yeux car ils contiennent du carotène, de la lutéine et de la zéaxanthine.

2. Légumes verts

Les légumes verts sont riches en acide folique et en vitamines qui réduiront le risque que les enfants développent une démence plus tard dans la vie. De plus, les légumes verts contiennent également des antioxydants et aident à la croissance des cellules du cerveau.

3 pièces

La plupart des fruits contiennent des fibres et des nutriments importants tels que le potassium, la vitamine A et la vitamine C. Faites des fruits une collation saine pour les enfants. Les bananes, les pommes, les poires, les raisins et les pêches sont des exemples de fruits faciles à préparer des collations saines pour tous les jours.

4. Yaourt

Le yogourt peut être un choix sain pour la nourriture des tout-petits. En effet, les produits laitiers fermentés sont une source de protéines et de calcium, nécessaires au développement des os des enfants. Certains types de yaourt contiennent également de bonnes bactéries pour le tube digestif. Même ainsi, n'achetez pas négligemment du yaourt. Parce que de nombreux produits à base de yaourt contiennent beaucoup de sucre, donc les bienfaits sont en fait masqués. Pour les enfants, choisissez du yaourt nature et si vous voulez un édulcorant, ajoutez du miel au goût. Saumon sain comme nourriture pour tout-petits

5. Poisson

Le poisson est un type d'aliment sain pour les tout-petits. Car, les poissons contiennent de la vitamine D et des oméga-3 qui vont protéger le cerveau de la mémoire et des troubles mentaux. Des exemples de poissons qui sont bons pour les tout-petits sont le saumon, le thon et les sardines.

6. Noix et graines

Les noix et les graines sont des aliments riches en protéines, acides gras essentiels, vitamines et minéraux. De plus, ces deux aliments sont également bons pour le système nerveux. Même ainsi, vous devez toujours faire attention à la façon de le servir aux enfants. Ne le servez pas entier, car il y a un risque d'étouffement d'un enfant. Devrait. Transformez-le en bouillie, confiture ou sauce.

7. Gruau

La farine d'avoine peut être un menu de petit-déjeuner sain pour les enfants. Cet aliment peut également être transformé en une délicieuse collation saine. La farine d'avoine est bonne pour la nourriture des tout-petits car elle est riche en fibres, elle est donc bonne pour la digestion. Vous pouvez également mélanger la farine d'avoine avec du lait, afin que les enfants obtiennent des protéines et du calcium supplémentaires à partir de leur nourriture.

8. Brocoli

Le brocoli est un bon aliment pour le cerveau. Car, ce délicieux légume joue un rôle important dans le processus de formation des sphingolipides, un type de graisse qui peut être absorbé par les cellules du cerveau. De plus, on pense que la vitamine K contenue dans le brocoli améliore la mémoire et la santé du cerveau.

L'importance pour les tout-petits de manger des aliments sains

Lorsque les enfants ne veulent pas manger de riz, les parents peuvent contourner ce problème en leur donnant une variété de plats d'accompagnement et de légumes, sans riz. Parce que de cette façon, les enfants recevront une nutrition plus complète, telle que des fibres, des protéines et des vitamines, par rapport aux seuls glucides. Il est important de rencontrer une variété de nutriments pour le développement de l'enfant, car cette habitude apportera des avantages tels que :
  • Donnez-lui une quantité d'énergie suffisante
  • Améliorer le pouvoir de réflexion
  • Améliorer l'humeur et l'humeur
  • Garder le poids de l'enfant pour rester idéal
  • Prévenir l'émergence de troubles mentaux à l'avenir, tels que les troubles anxieux, la dépression et le TDAH
Familiariser les enfants à la restauration rapide peut avoir un impact négatif sur leur santé à court et à long terme. L'impact d'une mauvaise alimentation se fera sentir jusqu'à ce que l'enfant grandisse, car ce mode de vie peut conduire à l'obésité, aux maladies cardiaques, à l'hypertension artérielle et au diabète de type 2. Cette étape réduira le risque de développer les maladies chroniques dangereuses mentionnées ci-dessus. [[Article associé]]

Comment amener les tout-petits à manger sainement

Pour que les enfants s'habituent à manger des aliments sains pour les tout-petits, voici des conseils que les parents peuvent suivre.

• Soyez un bon exemple pour les enfants

Les enfants aiment le plus imiter leurs parents, y compris en termes de nourriture. Donc, si vous voulez que votre enfant mange des aliments sains pour tout-petits, vous devez également être un exemple direct afin qu'il imite ces habitudes alimentaires saines.

• Rendre les recettes saines plus créatives

Les enfants peuvent avoir du mal à accepter des aliments qui ont encore une forme et qui ressemblent à un légume. Ainsi, en tant que stratégie, vous pouvez les transformer en formes plus intéressantes, comme mélanger des légumes à de la viande ou les couper en forme d'étoile.

• Ne mangez pas trop souvent

La nourriture qui est cuite vous-même est certainement plus garantie de propreté et de santé. Pour vous assurer que votre enfant reçoit une alimentation saine, il est préférable de préparer des aliments pour tout-petits dans votre propre cuisine.

• Invitez les enfants à cuisiner ensemble

Impliquer les enfants à cuisiner ensemble peut les rendre plus enthousiastes à l'idée de manger. Il apprendra également à connaître diverses textures et aliments bons pour sa santé. Pour que les aliments pour tout-petits servis à la maison répondent aux besoins nutritionnels des enfants, les parents doivent établir une bonne stratégie. Créez de nombreux menus pour votre enfant afin qu'il attende toujours son repas avec impatience et qu'il ne s'ennuie pas avec les plats servis. De plus, limitez également la consommation de sucre et de sel dans l'alimentation des tout-petits. Parce que les deux peuvent augmenter le risque de diverses maladies dangereuses.
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