La course de haies est l'une des branches athlétiques de la course à pied en plus de la course de courte, moyenne, longue distance et de relais. Ce sport est disputé dans divers championnats, tant au niveau national qu'international, tels que les Jeux olympiques. En haies, les coureurs doivent sauter par-dessus des obstacles appelés "buts" d'une certaine hauteur. La taille de l'objectif pour les numéros de course hommes et femmes est différente. Il en va de même pour la distance de course. Ce qui suit est une explication supplémentaire de ce sport.
Définition de haies
La course de haies est l'une des branches sportives dans laquelle les coureurs doivent sauter par-dessus des obstacles sous la forme d'un objectif pour atteindre la ligne d'arrivée. En haies, les coureurs doivent courir
sprint en faisant attention au bon élan pour sauter par-dessus le but et atterrir avec la bonne technique. Pendant la course, si vous laissez tomber les haies que vous franchissez, le coureur peut continuer à courir. Cependant, s'il sort de la piste, il sera disqualifié. La distance des haies chez les hommes est de 110 mètres et celle des femmes de 100 mètres. Les numéros masculins et féminins concourent également pour la distance de 400 mètres. Cette distance a été utilisée dans des compétitions de classe mondiale telles que les Jeux olympiques. Le coureur qui atteint la ligne d'arrivée le plus rapide gagne.
Histoire des obstacles
La première histoire enregistrée de la course de haies était en Angleterre. Dans les années 1830, ce sport se pratiquait en plaçant un obstacle en bois au milieu d'une piste de 100 verges. Après cela, les civitas des universités d'Oxford et de Cambridge ont développé le sport et augmenté la distance de course à 120 mètres ou environ 109,7 mètres. En 1888, ce jeu a été adopté dans plusieurs pays dont la France qui a par la suite changé la distance de course à 110 mètres. Les haies ont été officiellement disputées par des athlètes féminines pour la première fois en 1922 aux Jeux mondiaux féminins. Dans cette épreuve, la distance parcourue est de 100 mètres. Cependant, aux Jeux olympiques de 1932, la distance de haies des femmes a été réduite à 80 mètres. Ce n'est qu'aux Jeux olympiques de 1972 que la distance des haies féminines est de nouveau passée à 100 mètres.
Règles de la course de haies
Voici les règles des obstacles que vous devez connaître.
• Numéro de course de haies
Quatre numéros de haies sont disputés, à savoir 100 mètres pour les femmes, 110 mètres pour les hommes et 400 mètres pour les hommes et les femmes.
• Distance de la ligne de départ au but 1
- Numéro 100 m femmes : 13 m
- Numéro femmes 400 m : 45 m
- Numéro hommes 110 m : 13,72 m
- 400 m hommes : 45 m
• Distance entre les objectifs
- Numéro 100 m femmes : 8,5 m
- 400 m femmes : 35 m
- Numéro hommes 110 m : 9,14 m
- 400 m hommes : 35 m
• La distance entre le dernier but et la ligne d'arrivée
- Numéro 100 m femmes : 10,50 m
- Numéro 400 m femmes : 40 m
- Numéro hommes 110 m : 14,02 m
- 400 m hommes : 40 m
• Taille de l'objectif
- Hauteur du 100 m femmes : 0,84 m
- Hauteur de but 400 m femmes : 0,762 m
- Hauteur de but hommes 110 m : 1 067 m
- La hauteur du but pour le dossard masculin 400 m : 0.914 m
- Largeur maximale du but : 1,20 m
- Longueur maximale du socle : 0,70 m
- Poids total : doit être inférieur à 10 kg
• Règles de course
Pendant la course, tous les coureurs doivent être dans des couloirs séparés. Chaque coureur doit suivre son propre chemin de
début jusqu'à
terminer. S'il y a un coureur qui, selon l'arbitre, laisse délibérément tomber le but avec ses pieds ou d'autres parties du corps, il sera disqualifié. Cependant, si l'arbitre juge que le but est tombé accidentellement, l'athlète peut continuer le match. La chute d'un but ne disqualifiera pas non plus un joueur s'il ne bat pas un record. Le coureur qui franchira la ligne d'arrivée le plus rapidement sera le vainqueur.
Technique de base des haies
La technique de base de la course de haies est divisée en cinq parties, à savoir :
1. La technique de départ vers le premier objectif
La course de haies commence par un départ accroupi. Après cela, le coureur doit atteindre le premier but dès que possible. Lorsque vous allez sauter, la position de la taille doit être élevée et effectuée avant que le corps ne soit trop près du but. Pendant ce temps, la position du genou de la jambe avant est pliée à environ 90-95 degrés et le genou de la jambe arrière est droit. Position du talon relevée haut.
2. Technique de position du corps au-dessus du but
Lorsque le corps est au-dessus du but, le corps doit être penché en avant aussi bas que possible et les genoux commencent à se plier légèrement. Pendant ce temps, le genou et le pied arrière sont tournés vers l'extérieur. Une fois que le pied avant a franchi le but, le coureur doit atterrir en position droite. Lors du saut, la position des mains doit être placée de manière à ce qu'elle soit équilibrée.
3. Technique d'atterrissage
Lorsque vous atterrissez au sol, gardez la jambe avant droite tandis que le genou de la jambe arrière reste plié et relevé haut pour permettre une foulée libre. La position du corps penché en avant pour faciliter les pas.
4. La position de la marche entre le but
Le nombre de pas effectués entre les haies peut être différent pour chaque coureur. Mais généralement, il y a 7 à 9 étapes à franchir de la ligne de départ au premier but.
5. Techniques du dernier but à la ligne d'arrivée
Enfin, un coureur de but doit maîtriser la technique du dernier but à la ligne d'arrivée. En faisant cela, la position du corps doit être penchée et penchée en avant. Pendant ce temps, les pattes postérieures doivent être rapidement avancées. Faites un sprint jusqu'à la ligne d'arrivée. [[articles liés]] haies est l'une des branches de la course à pied en athlétisme qui participe à divers événements nationaux et internationaux. Divisé en deux numéros pour hommes et femmes, chacun ayant une longueur de piste différente. Pour bien maîtriser la technique, il faut une pratique régulière et assidue. Si vous voulez essayer les haies, c'est une bonne idée de connaître à l'avance l'état de santé général de votre corps pour réduire le risque de blessure.
