Santé

8 bienfaits de la goyave cristalline, la ronde presque sans pépins

Pour ceux d'entre vous qui ont acheté la goyave cristalline, vous comprendrez que le prix de cette variante de goyave est plus cher que ses amis. Apparemment, derrière la valeur économique plus élevée, la goyave cristalline présente également des avantages pour la santé qui ne peuvent être sous-estimés. De l'apparence physique, la goyave cristalline (Psidium guajava L.) peut être similaire à la goyave en général. Il a un poids de fruit d'environ 250-500 grammes et a une surface de fruit inégale. Cependant, l'avantage de la goyave cristalline réside dans sa chair épaisse et ne contient que moins de 3% de graines, elle est donc souvent appelée goyave avec presque pas de graines. La chair du fruit est également croquante et contient beaucoup d'eau. [[Article associé]]

Le contenu de la goyave cristalline est plein de nutriments

La goyave cristalline contient de la vitamine C qui peut atteindre le double de celle des oranges. La vitamine C est concentrée dans la peau et la chair externe de la goyave cristalline. Cette teneur en vitamine C atteindra son maximum à l'approche de la maturité. La goyave cristalline est également une bonne source de fibres pour le corps. Le type de fibre que l'on trouve dans la goyave cristalline est la pectine, qui est un type de fibre soluble dans l'eau. Selon le ministère américain de l'Agriculture, il existe de nombreux cristaux de goyave dont vous pouvez ressentir les bienfaits en 100 grammes, tels que :
  • 68 calories
  • 14 grammes de glucides
  • 8 grammes de sucre
  • 417 mg de potassium
  • 624 UI de vitamine A
  • 82,8 grammes d'eau
  • 0,9 grammes de protéines
  • 0,3 grammes de graisse
  • 15,4 grammes de glucides
  • 4,5 grammes de fibres
  • 31 mg de calcium
  • 41 mg de phosphore
  • 0,2 mg de fer
  • 20 mg de sodium
  • 103 mg de potassium
  • 0,04 mg de cuivre
  • 0,5 mg de zinc
  • 53 mcg de bêta-carotène
  • 1,02 mg de vitamine B1
  • 0,06 mg de vitamine B2
  • 1,3 mg de niacine
  • 116 mg de vitamine C
Contrairement à la goyave rouge, la goyave cristalline ne contient pas de lycopène, un type de carotène qui donne aux fruits et légumes leur couleur rouge naturelle. Lisez aussi : La goyave contient beaucoup de vitamine C, quelles autres vitamines ?

Bienfaits de la goyave cristalline pour la santé

Sur la base des ingrédients ci-dessus, les avantages de la goyave cristalline pour la santé sont les suivants :

1. Combattre les radicaux libres

Le principal avantage de la goyave cristalline réside dans sa teneur élevée en vitamine C. Cette vitamine C peut agir comme un antioxydant qui peut conjurer les attaques des radicaux libres qui causent divers problèmes de santé, allant du vieillissement prématuré à l'émergence de divers types de cancer. Pour ceux d'entre vous qui ont des aphtes, on pense également que la teneur en vitamine C de la goyave cristalline accélère la guérison. Le système immunitaire dans son ensemble augmente également en raison de la teneur en vitamine C de cette goyave cristalline.

2. Tube digestif sain

Le prochain avantage de la goyave cristalline est de nourrir le tube digestif. Ce n'est un secret pour personne que manger des aliments riches en fibres est une étape facile vers un tube digestif sain. Les fibres alimentaires augmenteront la masse des selles et préviendront la constipation et la diarrhée. De plus, les fibres aident également à compacter la texture des selles, afin de prévenir la diarrhée.

3. Aide à perdre du poids

Aider à perdre du poids est également un avantage de la goyave cristalline ! Les fibres peuvent également ralentir le temps de vidange gastrique, vous faisant vous sentir rassasié plus longtemps. La teneur élevée en fibres de la goyave cristalline peut également réduire l'absorption du sucre dans le corps et augmenter l'excrétion des acides biliaires.

4. Soulager les symptômes de la grippe

Un autre avantage de la goyave cristalline est qu'elle inhibe l'activité des germes et des microbes qui causent les symptômes de la grippe, en particulier la toux. On pense que manger de la goyave cristalline réduit le mucus dans la gorge afin que vous puissiez mieux respirer.

5. Maintenir la santé des yeux

La goyave cristalline contient également de la vitamine A qui est également bénéfique pour la santé. En consommant régulièrement de la goyave cristalline, vous pouvez éviter divers troubles oculaires, tels que la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, la myopie et la cataracte. Cependant, les avantages de la goyave cristalline ci-dessus n'ont jamais été médicalement prouvés. Si vous rencontrez la maladie comme mentionné précédemment, il vous est toujours conseillé de consulter d'abord un médecin.

6. Renforcer l'immunité

Le fruit de la goyave cristalline est l'un des fruits riches en vitamine C, il est donc bon pour renforcer le système immunitaire. La teneur en vitamine C fonctionne comme un antioxydant qui neutralise les radicaux libres. Le contenu de cette vitamine est également important pour la croissance et la réparation des tissus dans tout le corps. Ainsi, le corps devient plus sain et exempt de diverses maladies.

7. Maintenir une peau saine

Les propriétés antioxydantes ainsi que la teneur en vitamines et minéraux de la goyave sont également bénéfiques pour maintenir une peau saine. On pense que le contenu de ces nutriments aide à maintenir l'hydratation de la peau et à prévenir le vieillissement. La teneur en vitamine C est également connue pour surmonter les problèmes de peau, tels que les irritations et les rougeurs.

8. Maintenir la santé cardiaque

En plus d'être riche en vitamine C et en antioxydants, la goyave cristalline est également riche en potassium et en fibres. Le potassium est un nutriment qui joue un rôle dans le contrôle de la pression artérielle. La consommation de fibres et de potassium peut réduire l'inflammation du cœur et aider à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Lisez aussi: Avantages des feuilles de goyave pour le visage complet avec comment le faire

La meilleure façon de consommer la goyave cristalline

Pour obtenir les avantages de la goyave cristalline ci-dessus, vous la consommez simplement à l'état frais. Assurez-vous d'avoir lavé la peau de la goyave cristalline à l'eau courante, afin de ne pas contracter de maladies liées à l'hygiène alimentaire. Parce que la texture de la chair est un peu dure, la goyave cristalline convient également pour être dégustée en mélange de fruits dans des salades. Vous pouvez également profiter d'autres cristaux de goyave transformés sous forme de bonbons. Si vous souhaitez consulter directement un médecin, vous pouvezchat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.

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