Les vitamines pour soulager la fatigue et les courbatures sont très recherchées par les employés de bureau qui restent souvent assis longtemps à leur bureau. Non seulement cela, cette vitamine est également une cible pour les personnes dont le mode de vie est actif lorsque la fatigue est insupportable. S'il n'est pas traité immédiatement, un corps fatigué et douloureux interférera avec la productivité quotidienne.
Des vitamines pour se débarrasser de la fatigue et des courbatures
L'apport quotidien de vitamines est obtenu à partir d'aliments sains. Les vitamines pour soulager la fatigue et les courbatures peuvent en fait être obtenues dans l'apport alimentaire quotidien. Cependant, souvent occupé, nous n'avons pas le temps de manger. Faites particulièrement attention au contenu nutritionnel et au choix des accompagnements. Enfin, la prise de vitamines est aussi une solution pratique pour se débarrasser de la fatigue et des courbatures qui affligent l'organisme. Alors, quelles sont les vitamines pour se débarrasser de la fatigue et des courbatures ?
1. Vitamine B1
La vitamine B1 (thiamine) est efficace pour soulager la fatigue et les courbatures car elle agit directement sur les muscles. Si la consommation de vitamine B1 n'est pas suffisante, le principal signe que l'on peut observer est la fatigue. Dans une étude publiée dans Neural Generation Research, une carence en vitamine B1 a été signalée comme provoquant des troubles musculaires, en particulier des lésions musculaires striées. Les muscles squelettiques ou muscles striés sont des muscles que les membres utilisent pour se déplacer. L'étude a également révélé que les personnes atteintes de dystrophie myotonique ont tendance à être déficientes en vitamine B1. Ce trouble est caractérisé par une faiblesse musculaire progressive (survenant de façon continue). La vitamine B1 peut également être obtenue à partir de ce supplément.
2. Vitamine B3
Les douleurs articulaires peuvent être soulagées avec la vitamine B3 La vitamine B3 est réputée pour ses bienfaits dans les soins de la peau. Cependant, cette vitamine était également capable d'éliminer la fatigue et les courbatures. De toute évidence, la vitamine B3 est capable de transformer l'apport en glucides, lipides et protéines en énergie. Bien sûr, une quantité adéquate d'énergie nous empêche de nous sentir fatigués. La vitamine B3 est également bonne pour les problèmes articulaires. Dans une étude publiée dans Inflammation Research, les douleurs articulaires dues à l'inflammation peuvent être réduites grâce à l'apport de vitamine B3. Cette étude a également révélé que les articulations deviennent plus actives et flexibles après avoir reçu de la vitamine B3.
3. Vitamine B6
Dans une étude publiée dans Alternative Medicine Review, la vitamine B6 est étroitement liée à l'anémie. La vitamine B6 en tant que vitamine pour soulager la fatigue et les courbatures se présente sous forme de
phosphate de pyridoxal 5' . Il est prouvé que ce contenu aide à la production d'hémoglobine dans le corps. Les personnes atteintes d'anémie par carence en hémoglobine. L'hémoglobine a pour fonction de transporter l'oxygène des poumons vers tous les tissus du corps. Chez les patients anémiques, les symptômes ressentis sont des vertiges et de la fatigue. [[Article associé]]
4. Vitamine B12
Les muscles tendus provoquent des courbatures La vitamine B12 semble agir comme une vitamine pour soulager la fatigue et les courbatures causées par des troubles des nerfs dans le corps. Ceci est également montré dans une recherche publiée dans la revue BMC Oral Health. Cette étude rapporte qu'une carence en vitamine B12 peut provoquer des picotements et une altération de l'équilibre du corps. Une carence en vitamine B12 peut également affaiblir les muscles et diminuer les réflexes. D'autre part, un manque de cette vitamine peut également provoquer une tension constante des muscles. Des muscles faibles sont un signe de fatigue, tandis que des muscles tendus peuvent rendre votre corps douloureux. Alors, pour éviter ces symptômes, prenez de la vitamine B12 pour soulager la fatigue et les courbatures.
5. Vitamine C
Le manque de vitamine C provoque une sensation de fatigue et de faiblesse dans le corps, comme le rapporte une recherche dans la revue BMC Pediatrics. En plus de provoquer des saignements des gencives et des caries dentaires, les symptômes ressentis lorsque le corps manque de vitamine C est la fatigue. Dans cette étude, les signes de fatigue étaient également suivis de douleurs au mollet et d'articulations enflées. Non seulement cela, la carence en vitamine C provoque également l'anémie. C'est parce que la vitamine C fonctionne pour absorber le fer dans le corps. Le fer est utile pour produire des globules rouges. Si vous manquez de fer, le principal symptôme de l'anémie que l'on peut ressentir est la fatigue. Par conséquent, la vitamine C est efficace pour soulager la fatigue et les courbatures.
6. Vitamine D
La fatigue est également due à une carence en vitamine D. La fatigue est également un signe de carence en vitamine D. Cela est également mis en évidence dans des recherches publiées dans le North American Journal of Medical Science. Dans cette étude, 77,2% des personnes souffrant de fatigue se sont avérées déficientes en vitamine D. La carence en vitamine D rend également les os fragiles et les muscles affaiblis. C'est ce qui rend le corps fatigué. Des douleurs peuvent également être ressenties en cas de manque de vitamine D. En effet, un autre signe d'une carence en vitamine D est la douleur dans les muscles et les articulations. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
En plus des massages et des siestes, vous pouvez également prendre des vitamines pour soulager la fatigue et les courbatures. Non seulement que. Cette vitamine est également utile pour augmenter l'immunité et prévenir l'anémie afin que le corps ne soit pas facilement fatigué et léthargique. Mais gardez à l'esprit que l'apport en vitamines est en fait le meilleur s'il est obtenu à partir de l'alimentation quotidienne. C'est-à-dire, privilégiez la consommation d'aliments nutritifs pour éviter la fatigue et les courbatures. Si vous souhaitez prendre des vitamines pour vous débarrasser de la fatigue et des courbatures, consultez d'abord via
chat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ . De cette façon, vous pourrez mieux savoir quelles vitamines sont les plus appropriées et comment les prendre correctement.
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L'apport quotidien de vitamines est obtenu à partir d'aliments sains. Les vitamines pour soulager la fatigue et les courbatures peuvent en fait être obtenues dans l'apport alimentaire quotidien. Cependant, souvent occupé, nous n'avons pas le temps de manger. Faites particulièrement attention au contenu nutritionnel et au choix des accompagnements. Enfin, la prise de vitamines est aussi une solution pratique pour se débarrasser de la fatigue et des courbatures qui affligent l'organisme. Alors, quelles sont les vitamines pour se débarrasser de la fatigue et des courbatures ? 
Les douleurs articulaires peuvent être soulagées avec la vitamine B3 La vitamine B3 est réputée pour ses bienfaits dans les soins de la peau. Cependant, cette vitamine était également capable d'éliminer la fatigue et les courbatures. De toute évidence, la vitamine B3 est capable de transformer l'apport en glucides, lipides et protéines en énergie. Bien sûr, une quantité adéquate d'énergie nous empêche de nous sentir fatigués. La vitamine B3 est également bonne pour les problèmes articulaires. Dans une étude publiée dans Inflammation Research, les douleurs articulaires dues à l'inflammation peuvent être réduites grâce à l'apport de vitamine B3. Cette étude a également révélé que les articulations deviennent plus actives et flexibles après avoir reçu de la vitamine B3. 
Les muscles tendus provoquent des courbatures La vitamine B12 semble agir comme une vitamine pour soulager la fatigue et les courbatures causées par des troubles des nerfs dans le corps. Ceci est également montré dans une recherche publiée dans la revue BMC Oral Health. Cette étude rapporte qu'une carence en vitamine B12 peut provoquer des picotements et une altération de l'équilibre du corps. Une carence en vitamine B12 peut également affaiblir les muscles et diminuer les réflexes. D'autre part, un manque de cette vitamine peut également provoquer une tension constante des muscles. Des muscles faibles sont un signe de fatigue, tandis que des muscles tendus peuvent rendre votre corps douloureux. Alors, pour éviter ces symptômes, prenez de la vitamine B12 pour soulager la fatigue et les courbatures. 
La fatigue est également due à une carence en vitamine D. La fatigue est également un signe de carence en vitamine D. Cela est également mis en évidence dans des recherches publiées dans le North American Journal of Medical Science. Dans cette étude, 77,2% des personnes souffrant de fatigue se sont avérées déficientes en vitamine D. La carence en vitamine D rend également les os fragiles et les muscles affaiblis. C'est ce qui rend le corps fatigué. Des douleurs peuvent également être ressenties en cas de manque de vitamine D. En effet, un autre signe d'une carence en vitamine D est la douleur dans les muscles et les articulations. [[Article associé]] 
