Lorsqu'on est au milieu d'un programme de régime, les boissons avec du sucre ajouté sont souvent évitées pour limiter l'apport de calories qui pénètrent dans l'organisme. L'eau a alors été privilégiée comme boisson désaltérante car elle ne contient pas de calories. En plus de l'eau, il s'avère qu'il existe encore de nombreux choix de boissons saines pour l'alimentation. Cela ne peut pas être séparé de la capacité de ces boissons à augmenter le métabolisme, à donner une sensation de satiété et à réduire la faim, de sorte qu'elle puisse favoriser la perte de poids.
Boisson saine pour un régime autre que l'eau
Jusqu'à présent, il existe de nombreuses hypothèses selon lesquelles les personnes au régime ne devraient boire de l'eau que pour se désaltérer. L'eau est en effet le bon choix pour soutenir votre programme de régime. Cependant, il existe encore de nombreuses alternatives de boissons saines pour votre alimentation que vous pouvez faire des choix lorsque vous souhaitez perdre du poids. Voici quelques boissons diététiques saines qui peuvent aider à favoriser la perte de poids en plus de l'eau :
1. Thé vert
Le thé vert est une boisson sans calories s'il est consommé sans sucre ajouté ni édulcorant. De plus, plusieurs études ont montré que l'extrait de thé vert peut aider à perdre du poids. La capacité du thé vert à aider à perdre du poids ne peut pas être séparée de la teneur en composés de catéchine qu'il contient. Selon une étude Trusted Source, les catéchines sont des antioxydants qui peuvent augmenter le métabolisme et la combustion des graisses.
2. Café noir
Contenant de la caféine, le café noir est une boisson saine pour un régime qui peut vous aider à perdre du poids. Cela ne peut pas être séparé de la teneur en caféine du café noir qui aide à augmenter la combustion des graisses et le métabolisme. En plus d'être une option pour perdre du poids, boire du café noir sans sucre est connu pour augmenter l'énergie et améliorer l'humeur.
3. Thé noir
Tout comme le thé vert, le thé noir contient également des composés qui peuvent stimuler la perte de poids. Les composés du thé noir qui contribuent à la perte de poids sont les polyphénols. Selon les recherches, les polyphénols du thé noir aident à stimuler la dégradation des graisses et favorisent la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin.
4. Vinaigre de cidre de pomme
La consommation de vinaigre de cidre de pomme peut aider votre alimentation en abaissant les niveaux d'insuline, en augmentant le métabolisme, en supprimant l'appétit et en brûlant les graisses. Cela ne peut pas être séparé de la capacité de l'acide acétique qu'il contient. Même ainsi, vous ne devriez pas consommer de vinaigre de cidre de pomme en excès, car il pourrait endommager les dents. Pour réduire le risque qui peut être causé, il est conseillé de mélanger du vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau lorsque vous souhaitez le boire.
5. Thé au gingembre
Boire du thé au gingembre peut aider à réduire l'appétit. Le thé au gingembre est l'une des boissons saines pour un régime qui peut vous aider à perdre du poids. La consommation de thé au gingembre est connue pour aider à réduire l'appétit et augmenter la combustion des calories. Dans une étude menée sur 10 hommes en surpoids, boire 2 grammes de poudre de gingembre dissous dans de l'eau chaude pour le petit-déjeuner a augmenté la satiété. De plus, ils ont également connu une diminution de la faim par rapport aux jours où ils ne buvaient pas de thé au gingembre.
6. Boisson riche en protéines
La consommation de boissons riches en protéines peut augmenter les niveaux d'hormones réduisant la faim telles que le GLP-1. D'autre part, cette boisson aide également à réduire les niveaux de l'hormone qui favorise l'appétit (ghréline). Cela rend bien sûr les boissons riches en protéines adaptées à la consommation lors d'un régime, car elles peuvent aider à réduire la faim, à réduire l'appétit et à augmenter la satiété.
7. Jus de légumes
Selon une étude menée sur des adultes, ceux qui ont consommé 16 onces de jus de légumes à faible teneur en sodium tout en suivant un régime hypocalorique ont perdu beaucoup plus de poids que ceux qui n'en ont pas consommé. Même ainsi, il est plus conseillé de manger des légumes entiers car ils contiennent plus de nutriments et de fibres.
8. Lait écrémé ou lait végétal
Le lait écrémé ou lait végétal est une boisson qui convient à la consommation lorsque vous suivez un régime. Cela ne peut pas être séparé de la teneur en calories de ces deux laits qui sont relativement faibles. Bien que faible en calories, vous ne devez pas consommer ce lait en excès. De plus, évitez également les produits qui contiennent du sucre ajouté ou des édulcorants, car ils peuvent effectivement déclencher une prise de poids.
Conseils pour un régime réussi
En plus de choisir des boissons saines, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour aider votre programme de régime à réussir. Quelques conseils que vous pouvez appliquer, notamment :
Regardez ce que vous mangez
Lorsque vous voulez perdre du poids, évitez les aliments qui contiennent des graisses saturées comme les aliments frits, les viandes grasses et
malbouffe . Au lieu de cela, il vous est conseillé de manger des aliments tels que des fruits, des légumes, du poisson, des grains entiers et des noix. Dans certains cas, éliminer certains aliments de votre alimentation peut entraîner des carences en certaines vitamines et minéraux. Pour réduire les risques qui peuvent être causés, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de suivre un programme de régime.
L'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids de manière saine. Pour que le programme diététique se déroule avec succès, il est recommandé de pratiquer des activités d'intensité modérée telles que la marche rapide pendant une heure par jour. Si cela n'est pas possible, il vous est demandé de faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 150 minutes chaque semaine. Lentement, cette méthode vous fera faire de l'exercice une partie de votre mode de vie.
Évitez les boissons riches en calories
Boire du soda endommagera votre programme de régime Pour que le programme de régime fonctionne avec succès, évitez de consommer des boissons riches en calories. Quelques exemples de boissons à haute teneur en calories comprennent les sodas, les thés emballés, les jus de fruits, l'alcool et d'autres boissons avec du sucre ajouté. Non seulement cela nuit à votre régime alimentaire, mais la consommation de boissons riches en calories peut en fait augmenter le poids et augmenter le risque de développer des maladies chroniques.
Limitez les portions de nourriture, n'en faites pas trop
Manger trop de nourriture peut ruiner votre programme de régime. Ce risque persiste même si les aliments que vous consommez se présentent sous forme de légumes, de fruits, de noix et de graines. Par conséquent, évitez de consommer trop de nourriture. Ajustez la portion de votre repas à l'aide d'un certain appareil de mesure pour limiter l'apport de calories qui pénètrent dans le corps.
Enregistrez ce que vous avez mangé
Lorsque vous suivez un programme de régime, n'oubliez pas de noter les aliments et les boissons que vous avez consommés. Vous pouvez le noter dans un journal ou utiliser une application spéciale sur votre téléphone. Garder une trace de ce que vous avez mangé peut aider à limiter l'envie de trop manger et de boire. De plus, vous pouvez également suivre l'évolution de votre régime en enregistrant votre poids chaque semaine. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
En plus de l'eau, il existe encore de nombreuses boissons saines pour un régime qui peuvent être consommées lorsque l'on veut perdre du poids. Certaines boissons qui peuvent être consommées pour réussir un programme diététique comprennent le thé vert, le café noir et les boissons riches en protéines. Pour que le programme de régime se déroule sans heurts, vous devez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste. Plus tard, le médecin vous recommandera un programme de régime adapté à votre état corporel. Pour en savoir plus sur les boissons saines pour le régime,
demander directement au médecin dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur
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Boire du thé au gingembre peut aider à réduire l'appétit. Le thé au gingembre est l'une des boissons saines pour un régime qui peut vous aider à perdre du poids. La consommation de thé au gingembre est connue pour aider à réduire l'appétit et augmenter la combustion des calories. Dans une étude menée sur 10 hommes en surpoids, boire 2 grammes de poudre de gingembre dissous dans de l'eau chaude pour le petit-déjeuner a augmenté la satiété. De plus, ils ont également connu une diminution de la faim par rapport aux jours où ils ne buvaient pas de thé au gingembre. 
Boire du soda endommagera votre programme de régime Pour que le programme de régime fonctionne avec succès, évitez de consommer des boissons riches en calories. Quelques exemples de boissons à haute teneur en calories comprennent les sodas, les thés emballés, les jus de fruits, l'alcool et d'autres boissons avec du sucre ajouté. Non seulement cela nuit à votre régime alimentaire, mais la consommation de boissons riches en calories peut en fait augmenter le poids et augmenter le risque de développer des maladies chroniques. 
