Santé

9 meilleures sources de nutriments nécessaires à l'organisme

Les meilleures sources de nutriments nécessaires à l'organisme, beaucoup se trouvent dans les fruits et légumes. Cependant, pour obtenir une alimentation équilibrée, il est également conseillé de consommer suffisamment de viande, de céréales et d'eau. Manger des aliments riches en nutriments aidera votre corps à remplir correctement ses fonctions et réduira votre risque de développer diverses maladies. N'oubliez pas que le manque de nutrition n'est pas une question d'être mince ou gros. Tout le monde doit satisfaire pleinement ses besoins nutritionnels quotidiens, quel que soit son poids.

La meilleure source de nutrition pour le corps

Lorsqu'il s'agit d'une alimentation saine ou des meilleures sources de nutrition pour le corps, les fruits et légumes sont toujours la réponse.

En effet, les deux sont très importants pour la santé. Cependant, il existe plusieurs autres besoins nutritionnels qui ne peuvent parfois pas être satisfaits si vous ne mangez que des fruits et des légumes. Voici quelques-unes des meilleures sources de nutriments dont le corps a besoin. Les légumes et les fruits peuvent être la meilleure source de nutrition pour le corps

1. Légumes et fruits

Les légumes et les fruits sont des sources naturelles de vitamines et de minéraux, en particulier le folate, la vitamine C et le potassium. En consommant les deux, vous obtiendrez également un apport en fibres sain pour la digestion et réduisant le risque de cancer du côlon. Non seulement que. Les légumes et les fruits peuvent également aider à réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En mangeant régulièrement des légumes et des fruits, vous pouvez vivre une alimentation saine et équilibrée.

2. Champignons

Peu de gens le savent, les champignons sont un très bon aliment pour aider à prévenir le cancer. Cette capacité est obtenue à partir du contenu d'un minéral anticancéreux appelé sélénium. De plus, les champignons sont également faibles en calories, ce qui les rend parfaits pour être ajoutés à une variété d'aliments, y compris les sautés et les soupes. De plus, les champignons sont une source de vitamine D naturelle pour le corps. Les minéraux tels que le cuivre et le potassium, qui sont largement disponibles dans les champignons, sont des nutriments nécessaires pour maintenir la fonction nerveuse, la production de globules rouges et un rythme cardiaque normal.

3. Noix

Les noix sont l'une des meilleures sources de nutriments pour le corps. Bien que de petite taille, mais cette source de nourriture est riche en fibres et riche en protéines et faible en gras. Les noix contiennent également des nutriments et des phytonutriments, qui peuvent protéger le corps de diverses maladies dangereuses telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Bien sûr, les avantages ci-dessus ne peuvent être obtenus que si vous mangez des noix transformées saines. Le yaourt grec contient des probiotiques, c'est donc une bonne source de nutrition corporelle

4. Yaourt grec

Le yaourt grec contient des protéines, du potassium, du calcium et des probiotiques qui sont très bons pour la santé. Les nutriments contenus dans le yaourt peuvent aider à maintenir la santé digestive, à renforcer les os et à renforcer le système immunitaire. Le yogourt grec est légèrement différent du yogourt ordinaire car ce type a une consistance plus épaisse. La teneur en sodium ou en sel est plus faible, ainsi que la quantité de glucides.

5. Patate douce

Les patates douces sont l'un des aliments les plus sains au monde, surtout lorsqu'elles sont consommées avec la peau. Ces tubercules sont riches en potassium, ce qui est très bon pour le maintien de la santé cardiaque et en vitamine A, qui est importante pour la santé des yeux. Bien qu'elles aient un goût sucré, les patates douces ne contiennent ni matières grasses ni cholestérol. Le nombre de calories est également faible. Par conséquent, cet aliment convient à ceux d'entre vous qui mènent une vie saine. Lire aussi :Aliments et boissons qui peuvent rendre la peau éclatante

6. Oeufs

Les œufs sont l'une des meilleures sources de protéines que vous pouvez consommer. Ce nutriment est très important à remplir car il est nécessaire à presque toutes les parties du corps, y compris la peau, les cheveux et les os. Le corps a besoin de protéines pour fonctionner correctement. Parce que les protéines jouent également un rôle dans la formation d'hormones, d'anticorps et d'autres fonctions importantes. La viande animale comme le poulet est une bonne source de nutrition pour le corps

7. Viande animale

La viande animale peut également être une bonne source de protéines pour le corps. Poulet, par exemple. En plus d'être riche en protéines, la poitrine de poulet est également faible en gras, elle est donc bonne pour ceux d'entre vous qui souhaitent maintenir leur poids. Pendant ce temps, la viande de poisson de mer peut être une source d'acides gras oméga-3 qui sont bons pour la santé du cerveau et du cœur.

8. Lait de vache

Le lait de vache est l'une des boissons les plus riches en nutriments. En plus d'être riche en calcium et bon pour les os, le lait de vache peut également être une source de protéines, de minéraux et de vitamines. Les protéines de lactosérum, l'une des protéines présentes dans le lait de vache, peuvent même aider à abaisser la tension artérielle et à soulager le stress. Cette protéine est également nécessaire à la croissance et au maintien de la masse musculaire. Un verre de lait contient également de la vitamine B12, de la vitamine B2, du calcium et des minéraux phosphorés qui sont nécessaires à un corps sain.

9. Céréales

Les céréales, comme les grains entiers, sont des aliments riches en fibres, faibles en gras et peuvent être utilisés comme source de glucides complexes, connus pour être plus sains que les glucides simples comme le riz blanc. Lorsque vous mangez des grains entiers transformés ou d'autres céréales, vous vous sentirez rassasié plus longtemps, de sorte que votre apport calorique peut être indirectement réduit et que votre poids peut être maintenu. Outre le blé, l'avoine, l'orge et le quinoa sont des exemples de bonnes céréales à manger. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Les meilleures sources de nutriments nécessaires à l'organisme se trouvent dans les légumes, les fruits, les patates douces et la viande. Pour tirer le meilleur parti de ces aliments sains, vous devez les manger de manière équilibrée. Si vous voulez en savoir plus sur les sources d'aliments sains ainsi que sur la nutrition et une bonne nutrition pour le corps, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.