Inclus dans l'athlétisme, le lancer du poids est une technique consistant à jeter un certain poids sur les épaules jusqu'à ce qu'il atteigne un certain point. Son origine est un sport du passé avec le mouvement de base du lancer de pierres. Poids porté dans le sport
lancer du poids c'est 7,26 kg pour les hommes et 4 kg pour les femmes. Pour déplacer ou "mettre" une charge, une seule main est autorisée.
Une brève histoire du lancer du poids
Dans le passé, la civilisation grecque antique faisait le sport du jet de pierres. Même au Moyen Âge, les soldats s'amusaient à lancer des boulets de canon. Ce fut le point de départ du sport de l'inspiration du lancer du poids. Puis déplacé au 19ème siècle, a eu lieu les Highland Games en Ecosse. Les participants à cette compétition sont invités à lancer un poids rond en pierre ou en métal pour franchir une certaine ligne. En fait, le lancer du poids avec les hommes était devenu un sport olympique en 1896. Mais ce n'est qu'en 1948 qu'il y eut un lancer du poids féminin. Fait intéressant, cette technique de rotation pour balancer des poids a été popularisée pour la première fois par un athlète soviétique nommé Aleksandr Baryshnikov. L'homme né en 1948 connaissait cette technique après avoir été entraîné par Viktor Alexeyev. En 1976, Baryshnikov a établi un record de 22 mètres.
Trois styles de lancer de tir
Pour lancer un poids, il existe trois styles qui peuvent être utilisés, à savoir le style orthodoxe, le style O'Brien et le style O'Brien.
tourne.Voici les différences entre les trois styles de lancer du poids :
1. Style orthodoxe
Le style orthodoxe du lancer du poids consiste à rejeter la balle libre sur le côté après avoir effectué un saut à plat. Cette technique est généralement utilisée par les débutants. Voici comment procéder :
- La balle est tenue à deux mains
- La main droite tient la balle au-dessus de l'épaule
- La main gauche empêche la balle du haut de tomber
- Les balles sont lancées avec la main droite
2. Le style O'Brien
La force d'O'Brien au lancer du poids se fait en tournant le dos à la direction de la répulsion. En faisant ce style, le joueur fera d'abord un demi-tour avant de tirer la balle. Ainsi, lorsque les préparatifs sont faits, les joueurs se retourneront avant de se tourner vers l'avant.
3. Style de rotation
Le style spin au lancer du poids est la technique la plus souvent utilisée par les athlètes professionnels. Lors de l'exécution de cette technique, le joueur effectuera une rotation de 360 degrés avant de lancer la balle.
La technique de base du lancer du poids en général
Pour faire un lancer du poids, le point de départ du swing est près du menton. Pendant cet exercice, la charge ne doit pas être en dessous ou derrière les épaules. De temps en temps, les athlètes trouvent leur propre technique pour maximiser la force de lancement. En 1876, l'athlète J.M. Mann des États-Unis l'a fait avec un corner à droite. Il a établi un record à 9,44 mètres. D'autre part, en 1950, l'athlète Parry O'Brien a inventé une technique qui partait d'une position dos à la route. À partir de cette technique, la charge peut être poussée encore plus loin. Après 6 ans, O'Brien a battu le record de Mann de 19,06 mètres, soit presque le double. De plus, voici une technique de lancer du poids :
- Tenez le poids ou la balle avec la paume de la main supérieure. Les doigts doivent être lâches afin d'être une contrainte.
- Le pied droit est à l'arrière du cercle, le pied gauche est parallèle au corps
- Tenez la balle avec la main droite, placez-la sous l'oreille
- Le poids du corps repose sur la jambe qui se trouve derrière
- Lorsque vous repoussez une balle, tirez votre coude en arrière. Poussez vos hanches vers l'avant, puis lancez la balle aussi fort que vous le pouvez.
- Dans le même temps, le pied droit est également un encouragement. Tout le corps est dirigé obliquement vers l'avant.
Pour être capable de faire un lancer du poids, vous avez besoin d'habileté car cela détermine vraiment la distance du lancer. Les erreurs qui se produisent souvent sont des préfixes et des suffixes qui ne sont pas optimaux pour que la balle ne soit pas lancée loin. Il faut beaucoup de pratique pour savoir combien de distance il faut. Plus vous pratiquez, plus l'adaptation sera fluide. [[Article associé]]
Avantages du lancer du poids
Faire un lancer du poids peut brûler des centaines de calories. En dehors de cela, il existe plusieurs autres avantages tels que:
Les muscles du haut du corps tels que les bras, les épaules, le dos et le ventre entrent en jeu lors de la technique du lancer du poids. Lorsque les deux jambes aident à la répulsion, les muscles des jambes et de la taille fonctionnent également. L'exercice fréquent des muscles du haut du corps et des jambes facilitera les activités quotidiennes. Non seulement cela, des muscles forts peuvent également faciliter d'autres exercices.
En général, faire un lancer du poids en 60 minutes peut brûler 400 calories. Cependant, vous ne devez pas trop vous concentrer sur ce mouvement car il doit être combiné avec d'autres types d'exercices en variante.
Construire la masse musculaire
Le mouvement du lancer du poids peut également développer la masse musculaire, en particulier le haut du corps. Lorsque vous vous réveillez, votre métabolisme peut augmenter tout en maximisant le processus de combustion des calories. Un poids corporel idéal peut également être atteint, ce qui peut réduire le risque de souffrir de certaines maladies. Ce mouvement peut également renforcer les muscles
coeur afin que l'équilibre soit maintenu. Découvrez quelles combinaisons sportives vous pouvez faire en alternance avec des lancers du poids. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Si un lancer du poids est impossible en raison d'un emplacement insuffisant, il existe de nombreux autres mouvements avec des cibles musculaires similaires. Ce n'est pas le type de sport qui joue le plus, mais plutôt de savoir si vous pouvez bien mener à bien votre engagement. Pour en savoir plus sur les sports qu'il convient de pratiquer,
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