Faire de l'exercice seul ne suffit pas pour perdre du poids. La discipline dans le choix du menu à manger est tout aussi importante. C'est pourquoi il est important d'explorer davantage les aliments, y compris les légumes, qui sont destinés à l'alimentation. Non seulement rend le corps plus sain, mais les légumes riches en fibres permettent également à une personne de se sentir rassasiée plus longtemps. En plus des légumes pour l'alimentation, les fruits contiennent également des nutriments tels que des vitamines et des minéraux qui aident les processus métaboliques du corps. Les personnes qui mangent régulièrement des fruits et légumes pour leur régime brûleront plus facilement les graisses accumulées dans le corps. [[Article associé]]
Légumes riches en fibres pour l'alimentation
Combien de portions de légumes sont dans votre alimentation ? S'il ne s'agit toujours que d'un complément, il n'y a aucun mal à essayer d'augmenter encore plus la portion de légumes pour l'alimentation. En plus d'être utiles pour perdre du poids, les légumes pour l'alimentation sont également plus bénéfiques pour la santé du corps. Si vous êtes souvent exposé aux radicaux libres et à la pollution de l'air, la teneur en antioxydants des légumes est certainement le bon équilibre. Certains légumes pour le régime que vous pouvez essayer sont : 1. Champignon
Son goût délicieux fait des champignons non seulement considérés comme un légume, mais aussi une délicieuse source de protéines. Il existe de nombreux restaurants végétariens qui servent leurs plats d'accompagnement, des préparations de champignons à l'apparence - même au goût - de la viande. Depuis le début, les champignons sont des légumes pour l'alimentation qui peuvent contrôler les niveaux de sucre dans le corps. Avantages, les champignons peuvent réduire le poids d'une personne. De plus, les champignons sont également riches en protéines et peuvent augmenter le métabolisme du corps. Plus le processus métabolique est bon, plus le processus de combustion des graisses accumulées est optimal. 2. Brocoli
Les légumes pour le prochain régime sont le brocoli qui contient phytochimiques. Ce contenu peut maximiser le processus de combustion des graisses dans le corps. Vous pouvez consommer du brocoli en le cuisant à la vapeur afin que son contenu nutritionnel soit toujours maintenu. De plus, les légumes tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou contiennent également des substances qui peuvent contrecarrer le risque de cancer. 3. Chou-fleur
Comme le brocoli, les légumes du prochain régime, à savoir le chou-fleur, conviennent également à la consommation de ceux qui essaient de perdre du poids. Les ingrédients du chou-fleur sont : phytonutriments sulforaphane aider à faciliter la digestion. De plus, le chou-fleur est également une riche source d'acide folique et de vitamine C. Ces deux éléments sont très bons pour la santé de tous, même ceux qui ne sont pas au régime. 4. Épinards
En fait, non seulement les épinards, les légumes du prochain régime sont des légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le chou frisé et la laitue. Les épinards sont un favori de beaucoup de gens en raison de leur goût qui n'est pas amer et facile à transformer sous quelque forme que ce soit. Que ce soit un légume clair jusqu'à ce qu'il soit juste cuit à la vapeur. Il est prouvé que la teneur élevée en nutriments des légumes verts tels que les épinards aide à brûler les graisses facilement. 5. Citrouille
Inclus dans la catégorie des légumes, la citrouille est un type de légume faible en calories mais riche en fibres. C'est le bon choix d'inclure la citrouille dans votre menu quotidien car elle vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Vous pouvez l'inclure dans les salades ou transformé en jus pour aider le processus métabolique du corps. Bien sûr, tout en brûlant les graisses indésirables. 6. Carottes
Célèbre pour ses bienfaits pour les yeux, les carottes sont apparemment également incluses dans la liste des légumes pour une alimentation efficace. Les carottes sont très faibles en calories et riches en fibres, elles conviennent donc à ceux qui essaient de déplacer la flèche de l'échelle vers la gauche. Vous pouvez le consommer après la cuisson à la vapeur ou dans un mélange de jus sain. Non seulement cela, les carottes peuvent également être transformées en légumes tels que la soupe. 7. Asperges
L'asperge est un légume « magique » qui peut vous aider à perdre du poids. Teneur asparagine dans les asperges peut avoir un impact sur les cellules du corps et aider à brûler les graisses plus rapidement. Vous pouvez utiliser les asperges comme mélange pour une soupe crémeuse ou les manger directement après la cuisson à la vapeur. 8. Concombre
Ne sous-estimez pas le rôle des légumes pour le prochain régime, à savoir le concombre. Apparemment, les concombres peuvent éliminer un tas de toxines dans le corps en raison de la teneur en fibres et en eau. Consommer régulièrement du concombre, que ce soit directement, des ingrédients de jus ou eau infusée peut aider à brûler les graisses dans votre corps. La teneur élevée en fibres du concombre garantit également que la faim ne continue pas à vous terroriser. 9. Patate douce
La patate douce est un légume pour un régime qu'il ne faut pas oublier. Parce que les patates douces contiennent beaucoup de fibres, elles vous aident donc à vous sentir rassasié plus longtemps. Mais rappelez-vous, mangez des patates douces avec la peau. Parce que c'est là que les fibres "se rassemblent". Quelle est la bonne dose ?
La liste des légumes pour le régime ci-dessus est facile à trouver et la présentation n'est pas compliquée. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger des légumes pour votre alimentation dans n'importe quelle portion buts la perte de poids est obtenue plus rapidement. Fondamentalement, il n'y a pas de "bonne" ou de "mauvaise" mesure lorsqu'il s'agit de régimes amaigrissants. La bonne dose, c'est lorsque les légumes du régime vous ont donné suffisamment d'énergie. Lorsqu'il y a un signal du corps pour se sentir suffisamment ou satisfait, alors il n'est pas nécessaire de le consommer de manière excessive. Mais rappelez-vous, faire un régime, c'est consommer moins de calories sans oublier le besoin naturel de l'organisme en bons gras et glucides. Afin de déterminer combien de légumes pour l'alimentation doivent être consommés, il n'y a aucun mal à utiliser une calculatrice perte de poids pour déterminer combien de calories vous devez consommer chaque jour. Si vous avez trouvé un modèle, n'oubliez pas d'inclure un menu de légumes pour votre alimentation au moins à chaque repas. Les légumes sont très riches en nutriments et en fibres. Non seulement cela, il réduit également le risque de diabète au cancer du côlon. Qui ne le ferait pas ? Notes de SehatQ
En plus de faire de l'exercice, vous devez également ajuster votre alimentation afin d'atteindre votre poids idéal. Les personnes qui mangent régulièrement des légumes pour leur régime brûleront plus rapidement la graisse corporelle. Il n'y a pas de portion idéale pour manger des légumes, mais il est préférable que l'assiette soit remplie de légumes et de fruits pour accélérer le processus de perte de poids.
