Santé

Pour ne rien rater, comptez les calories du pain blanc avant de le manger

Beaucoup de gens commencent leur journée en mangeant du pain blanc. Selon le type, les calories du pain blanc peuvent varier de l'un à l'autre. Pour les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides, bien sûr, le pain blanc est interdit. Les types de pain blanc les plus courants, comme le pain blanc, contiennent 133 calories, plus que le pain de blé entier. Quiconque suit un régime devrait d'abord savoir combien de calories le pain blanc contient avant de le manger. [[Article associé]]

Calories du pain frais

Selon le type, les calories du pain blanc varient. Voici un nombre approximatif de calories pour chaque portion de 2 tranches de pain :
  • Pain blanc : 133 calories
  • Pain de blé entier : 82 calories
  • Pain de blé entier : 91 calories
  • Pain multigrains : 131 calories
  • Pain à la farine de seigle : 166 calories
  • Pain au levain : 137 calories
Ce qui précède est une estimation de plusieurs types de pain blanc avec différentes calories. Cependant, ce chiffre n'est pas absolu. Différentes marques, différents procédés de fabrication, peuvent également contenir différentes calories. L'une des façons les plus intelligentes de manger du pain sans se soucier de la teneur en calories est de choisir du pain aux grains entiers. Manger des grains entiers répond aux besoins de 13,8 grammes de glucides. Alors que le pain blanc contient 15 grammes de glucides. La façon de servir affecte également le nombre de calories qui pénètrent dans le corps. En règle générale, les gens mangent rarement du pain uniquement sous forme de feuille simple. Certaines choses qui peuvent affecter les calories du pain blanc sont :
  • Ingrédients du pain utilisés
  • Confiture
  • Protéines supplémentaires
  • Glucides supplémentaires
  • Processus de service (cuit, frit ou mangé directement)

Consommation de pain selon les besoins

Parler davantage des calories du pain blanc ne signifie pas placer le pain comme un aliment interdit aux personnes au régime. Tout le monde a certainement des objectifs différents concernant les nutriments qui pénètrent dans son corps. Par exemple, il y a ceux qui réduisent leur consommation de sucre mais visent des besoins quotidiens en fibres adéquats. Alors que d'un autre côté, il y a aussi des gens qui mangent du pain et ajoutent des protéines parce qu'ils recherchent des nutriments à partir de certaines protéines. Pour savoir quel pain est bon à la consommation, voyez quel sera le contenu nutritionnel du pain. Habituellement, le nombre de calories ou le contenu nutritionnel du pain est le calcul de 2 tranches de pain car le pain est plus communément consommé 2 à la fois. Maintenant, il existe également de nombreuses alternatives au pain qui sont encore faibles en calories et saines. C'est-à-dire qu'il n'y a aucune interdiction pour quiconque veut manger du pain blanc même s'il suit un régime. Mais rappelez-vous, mangez du pain ordinaire correctement. Choisir judicieusement la combinaison revient à remplacer une confiture à haute teneur en sucre par des fruits. Faites du pain blanc un menu santé en choisissant un mélange nutritif. N'oubliez pas, il est temps de supprimer mentalité que le pain blanc n'est qu'une collation avant un repas « lourd ». Même si cela est considéré comme une collation, manger du pain blanc signifie mettre des centaines de calories – ainsi que des glucides et des graisses – dans votre corps.