Santé

6 avantages de Jumping Jack pour la santé physique et mentale

Bénéficier à Jumping Jack en tant que sport cardio est encore moins prestigieux que s'asseoir ou des pompes. Mais ne vous y trompez pas, le sport pliométrique Cela présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, vous savez. Ajouter plus, Jumping Jack est un sport qui touche toutes les parties du corps. Donc non seulement de la graisse dans le ventre qui peut être brûlée, mais aussi dans les bras et les jambes.

Bénéficier à Jumping Jack pour la santé physique et mentale

Jumping Jack inclus dans le sport pliométrique. Ça veut dire, Jumping Jack Cela se fait en sautant tout en ouvrant les bras et les jambes sur le côté. Mouvements exécutés dans Jumping Jack peut entraîner la force du cœur, des poumons et des muscles en même temps. Ce qui suit est une explication complète des avantages de l'exercice physique sur celui-ci.
  • Des os sains

Bénéficier à Jumping Jack Ce qui est souvent oublié, c'est la santé des os. Pendant ce temps, il y a encore beaucoup de gens qui se concentrent uniquement sur la perte de poids en faisant de l'exercice. Bien que faire Jumping Jack Il peut également améliorer la santé des os. Jumping Jack aide à réduire le risque de perte osseuse et à augmenter la résistance osseuse, en particulier chez les personnes à risque d'ostéoporose.
  • Perdre du poids

Comme la plupart des entraînements cardio, Jumping Jack Il peut également vous aider à brûler les graisses et à atteindre votre poids idéal. Imaginez, faites Jumping Jack pendant 30 minutes est censé brûler 186 calories chez les personnes pesant 70 kilogrammes.
  • Bon impact sur tous les muscles du corps

Jumping Jack est entraînement complet du corps, ce qui signifie que presque toutes les parties du corps en sont affectées. Non seulement cela, les avantages Jumping Jack également capable d'augmenter la température et la capacité aérobie. Pas étonnant si Jumping Jack Cela se fait souvent lors d'une séance d'échauffement. Dois savoir, entraînement complet du corps comme Jumping Jack peut vous aider à perdre du poids et à développer vos muscles efficacement.
  • Soulager le stress

exercer Jumping Jack non seulement un bon impact sur la santé physique. Parce que, la plupart des sports aérobiques tels que Jumping Jack, est considéré comme efficace pour améliorer l'humeur afin que le stress puisse être surmonté. Pas étonnamment, entraînement complet du corps comme Jumping Jack peut en effet aider le corps à produire des hormones du bonheur, qui ne sont autres que des endorphines.
  • Bon pour la santé cardiaque

Jumping Jack peut augmenter la fréquence cardiaque rapidement. Ceci est très important, car cela peut être une référence pour votre précision dans l'exercice. L'exercice qui augmente la fréquence cardiaque est très bon pour le cœur. Qu'il s'agisse d'exercices d'intensité faible ou élevée, faire Jumping Jack comme un échauffement peut aider votre fréquence cardiaque à être dans la zone optimale. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire au moins 150 minutes d'exercices aérobiques par semaine. Jumping Jack inclus dans l'exercice aérobique qui peut nourrir le système cardiovasculaire, en abaissant la tension artérielle.
  • Augmenter la force musculaire

Bénéficier à Jumping Jack il peut également augmenter efficacement la force musculaire, en particulier les muscles impliqués dans le mouvement, à savoir les mollets, les hanches, l'abdomen, le bas du dos et les épaules.

Y a-t-il un risque ?

Bénéficier à Jumping Jack Tout comme le sport pliométrique l'autre bien sur Jumping Jack présentent un risque de blessure, notamment au niveau des articulations du corps telles que les genoux et les chevilles. Le risque sera plus élevé si vous vous forcez à pratiquer Jumping Jack avec une intensité élevée, lorsqu'il n'est pas expérimenté pour le faire. Si vous avez une maladie qui affecte les articulations, les blessures musculaires ou d'autres problèmes de santé, c'est une bonne idée de consulter un médecin avant de faire tout mouvement Jumping Jack au. De plus, les femmes enceintes qui souhaitent faire de l'exercice devraient également consulter un gynécologue avant de le faire. Jumping Jack. Ceci est fait pour éviter toute perte future.

Conseils pour faire Jumping Jack avec coffre-fort

Bénéficier àJumping Jack Avant d'essayer Jumping Jack et pour en profiter, il est bon de connaître d'abord les différentes astuces pour faire ces exercices en toute sécurité, comme suit :
  • Échauffez-vous avant Jumping Jack
  • Faire Jumping Jack sur une surface plane
  • Utilisez des chaussures, pas des sandales
  • Apprendre la technique Jumping Jack bon et droit, pour éviter les blessures
  • Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si vous ressentez une douleur dans votre corps
En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez réduire le risque de blessure. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Tout comme les autres exercices d'aérobie, pour ceux d'entre vous qui veulent essayer Jumping Jack, il est préférable de consulter d'abord un médecin. Parce que certains problèmes articulaires peuvent s'aggraver s'ils sont forcés de faire de l'exercice aérobique. De plus, les avantages Jumping Jack Ce qui précède peut avoir un très bon impact sur la santé. Si vous avez reçu un « signal vert » du médecin, intégrez des sauts d'obstacles à votre programme d'exercice quotidien.