Santé

Ce sont les causes des troubles mentaux et comment les prévenir

Comme pour la santé physique, la santé mentale ou mentale peut également connaître des problèmes. Les troubles mentaux sont un groupe de conditions qui affectent la façon dont vous pensez, ressentez, humeur et vous comportez. Cette condition peut être temporaire ou à long terme (chronique). Certains des types de troubles mentaux les plus courants sont la dépression, les troubles anxieux, la schizophrénie, les troubles de l'alimentation et les comportements addictifs (addiction). Pour déclarer quelqu'un souffrant d'un trouble mental, un examen par un psychologue ou un psychiatre est nécessaire concernant les symptômes, les pensées et les comportements vécus par la victime.

Facteurs de risque et causes des troubles mentaux

Jusqu'à présent, la cause exacte des troubles mentaux n'est pas connue. Cependant, diverses études montrent que de nombreux troubles mentaux sont causés par une combinaison de :
  • Facteurs biologiques: altération de la fonction cérébrale due à la génétique, à une infection, à un traumatisme crânien ou à des troubles nutritionnels.
  • Facteurs psychologiques: traumatisme, un profond sentiment de perte, surtout en tant qu'enfant, négligence et difficulté à avoir des relations avec les autres.
  • Facteur environnemental: divorce ou décès, vie de famille désordonnée, changement de lieu de travail ou d'école, attentes sociales, à la violence de l'environnement.
De plus, certaines personnes atteintes de certaines conditions ont un risque plus élevé de développer des troubles mentaux. Voici un certain nombre de facteurs de risque pouvant causer des troubles mentaux :
  • Génétique et antécédents familiaux de santé mentale
  • Expériences de vie antérieures, telles que le stress ou des antécédents d'abus, surtout si le traumatisme s'est produit dans l'enfance
  • Facteurs biologiques tels qu'un déséquilibre chimique dans le cerveau
  • Lésion cérébrale traumatique
  • Fœtus chez les femmes enceintes exposées à des virus ou à des produits chimiques toxiques
  • Abus d'alcool ou de drogue
  • Avoir une condition médicale grave (critique) comme le cancer
  • Avoir peu d'amis et se sentir souvent seul ou isolé.
Pour diagnostiquer les troubles mentaux, il existe une série d'examens qui doivent être effectués avec l'aide d'un médecin ou d'un psychologue, notamment :
  • Antécédents médicaux
  • Examen physique
  • Test de laboratoire
  • Évaluation psychologique.
Spécifiquement pour l'évaluation psychologique, les patients seront invités à répondre à des questions sur leurs pensées, leurs sentiments et leur comportement.

Comment prévenir les troubles mentaux

L'exercice régulier peut aider à maintenir la santé mentale Les troubles mentaux peuvent être évités grâce à un certain nombre d'actions pour toujours maintenir votre santé mentale ou mentale. Voici quelques éléments utiles pour maintenir votre santé mentale.

1. Dormez suffisamment

Les experts ont trouvé un lien entre les problèmes de sommeil et un risque accru de troubles mentaux. Le manque de sommeil peut également affecter la capacité du cerveau à se concentrer, à apprendre et à rester calme. Les adultes devraient dormir environ 8 heures par nuit pour que le cerveau puisse fonctionner correctement et que la santé mentale soit toujours maintenue.

2. Prenez du temps pour vous

Vous pouvez essayer de prendre le temps de faire ce que vous aimez, surtout au milieu d'une journée bien remplie. Cette activité peut temporairement éliminer la fatigue, l'anxiété et l'inquiétude de votre esprit afin de donner à votre âme ou à votre mental une chance de se reposer et de rester en bonne santé.

3. Faire de l'exercice activement

Être actif dans le sport peut non seulement maintenir la forme physique, mais peut également donner un coup de pouce positif à la santé mentale. L'exercice permet au cerveau de produire des endorphines et des hormones sérotoninergiques qui peuvent améliorer l'humeur. Faire de l’exercice régulièrement peut réduire les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression.

4. Gérer le stress

Le stress est devenu une partie de la vie et peut arriver à n'importe qui. Cependant, si vous ne pouvez pas le contrôler, cela peut entraîner des troubles mentaux. Prenez le temps de faire des activités ou des activités pour gérer le stress et calmer l'esprit. Il existe plusieurs façons de le faire, à savoir la méditation, les exercices de respiration, le yoga, l'exercice, les loisirs et d'autres activités pour se détendre. [[Article associé]]

5. Adopter une alimentation saine

Tous les types d'aliments et de boissons que nous consommons peuvent affecter toutes les parties du corps, y compris le cerveau. Des aliments nutritifs et hautement nutritifs peuvent aider le corps à être plus énergique et à maintenir le fonctionnement du cerveau en pleine forme.

6. Construire la confiance

Un sentiment de confiance en soi et une faible estime de soi peuvent être un facteur provoquant des troubles mentaux. Alors, essayez de vous accepter tel que vous êtes. Ne vous comparez jamais aux autres. Explorez votre potentiel et soyez la meilleure version de vous-même. Cela renforcera votre confiance en vous et vous permettra de vous apprécier davantage.

7. Socialiser

Être actif dans la socialisation peut vous aider à éviter les sentiments de solitude et d'isolement qui peuvent augmenter votre risque de troubles mentaux. Socialiser régulièrement avec des amis ou des parents peut vous faire avoir sentiment d'appartenance (Un sentiment d'appartenance).

8. Demander de l'aide

Lorsque vous commencez à ressentir de la pression ou que quelque chose se passe hors de votre contrôle, cela ne fait jamais de mal de demander de l'aide. Ne tardez plus car votre état mental peut s'aggraver sans vous en rendre compte. Parlez à une personne de confiance la plus proche de vous. De plus, vous pouvez également consulter un psychologue ou un psychiatre pour résoudre des problèmes et prévenir les troubles mentaux. Si vous avez d'autres questions sur les causes des troubles mentaux, vous pouvez demander gratuitement à votre médecin directement sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.