Santé

Vous ne savez pas quand prendre des vitamines ? Voici la réponse !

Lorsqu'on vous demande quand prendre des vitamines, les réponses que vous obtenez varient. Les vitamines peuvent être prises le matin, l'après-midi ou le soir selon le type de vitamine prise. La raison en est que toutes les vitamines ne sont pas reçues de la même manière par le corps. Il y a des vitamines qu'il est bon de prendre après avoir mangé, certaines sont en fait censées entrer dans le corps à jeun. Connaître le meilleur moment pour prendre des vitamines vise à ce que le corps tire le meilleur parti des vitamines entrantes. Cependant, au lieu d'être occupé à deviner le meilleur moment, la chose la plus importante que vous ayez à faire est de le consommer régulièrement. Si la vitamine est vraiment nécessaire à l'organisme, ne vous laissez pas la prendre du tout.

Quand faut-il prendre des vitamines ?

Il est préférable de se nourrir suffisamment d'une alimentation équilibrée. Cependant, il est indéniable que certaines personnes ont besoin d'un apport supplémentaire de suppléments vitaminiques. Ce supplément est consommé pour compléter la carence due à une alimentation déséquilibrée. Chaque supplément vitaminique a un moment approprié pour le prendre. Vous avez juste besoin de l'ajuster. Voici le bon moment pour prendre des vitamines par type :

1. Vitamines hydrosolubles

La vitamine C doit être prise à jeun. Les types de vitamines hydrosolubles sont la vitamine C et la plupart des vitamines B. Ces vitamines hydrosolubles sont mieux prises à jeun. Vous pouvez le prendre 30 minutes avant de manger ou deux heures après avoir mangé. Pour la vitamine C, l'organisme ne la stockera pas comme réserve nutritionnelle. Par conséquent, vous devriez le consommer à petites doses tous les jours. Le corps absorbera les besoins quotidiens de ces vitamines et excrétera le reste par l'urine. De même, les vitamines B doivent être consommées au premier réveil. Selon une étude, il a été démontré que divers types de vitamines B (B2, B6 et B12) améliorent l'humeur et réduisent le stress. Ainsi, vous pouvez vivre votre journée plus joyeusement. Évitez de prendre de la vitamine B6 le soir ou au coucher. La recherche indique que ce type de vitamine peut interférer avec le sommeil, voire provoquer des cauchemars.

2. Vitamines liposolubles

Les vitamines A, D, E et K doivent être prises après le dîner. Les vitamines incluses dans la catégorie liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Il est conseillé de prendre ces vitamines le soir après le dîner. C'est parce que la vitamine a besoin de graisse pour la dissoudre dans le corps. Toutes ces vitamines seront transportées dans la circulation sanguine vers les organes importants du corps qui en ont besoin. Il est préférable de ne prendre des vitamines liposolubles qu'en petites quantités. Le reste des vitamines qui ne sont pas utilisées par le corps sera stocké dans le foie. Trop stocké sera en fait nocif pour le corps.

3. Vitamines pour les femmes enceintes

Des études indiquent que la prise de vitamines pour les femmes enceintes avant de manger rend l'estomac nauséeux. Pour cette raison, c'est une bonne idée pour celles d'entre vous qui sont enceintes de manger un peu de nourriture avant de prendre des vitamines. Certains nutriments sont en fait plus facilement absorbés à jeun, comme le fer. Les vitamines des femmes enceintes sont également cumulatives, il est donc préférable de les prendre tous les jours. Les vitamines de grossesse telles que l'acide folique peuvent empêcher le fœtus de développer le spina bifida. Nous vous recommandons de vérifier le contenu des suppléments vitaminiques avant de les acheter. Prendre des doses doubles de vitamines sera en fait dangereux pour les femmes enceintes. Pour cela, consultez un médecin avant de prendre des vitamines prénatales.

4. Suppléments minéraux

Non seulement des vitamines, vous avez également besoin d'un apport en minéraux pour maintenir un corps sain. Appelez cela du fer, du calcium, du magnésium et du zinc sont nécessaires chaque jour. Ces nutriments se trouvent également dans les suppléments de santé qui peuvent être obtenus sur le marché. Bien que réellement bénéfique, des études indiquent que la prise de trop de suppléments minéraux sera très dangereuse pour le corps. Il est conseillé de prendre ce supplément lorsque l'estomac est plein. N'oubliez pas de consulter au préalable un médecin avant de choisir un complément de santé. [[Article associé]]

Faut-il prendre des suppléments vitaminiques quotidiennement ?

Prendre des suppléments de vitamines ou de minéraux n'a en fait pas d'effet néfaste sur le corps. Avec une note, l'apport doit être conforme à la dose recommandée par le médecin et consommé correctement, avant et après avoir mangé. De plus, la prise de suppléments doit être effectuée lorsque le corps ressent le manque des nutriments dont il a besoin. Tout le monde devrait se nourrir de la nourriture qu'il mange chaque jour. Par conséquent, il est important de toujours maintenir une alimentation équilibrée. Consultez toujours un médecin au sujet des vitamines que vous allez prendre, ne vous précipitez pas pour prendre des vitamines.

Notes de SehatQ

Le meilleur moment pour prendre des vitamines doit être adapté au type de vitamine lui-même. Il y a des vitamines qu'il est bon de prendre le matin avant de manger, mais il y a aussi celles qui ont besoin d'un apport alimentaire pour réduire les effets secondaires sur le corps. Pour en savoir plus sur les vitamines et le meilleur moment pour les prendre, demandez directement à votre médecin au Application de santé familiale HealthyQ . Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .