Santé

9 aliments pour augmenter les hormones de fertilité féminine

Manger des aliments qui augmentent les hormones de fertilité féminines peut aider à augmenter les chances de grossesse. De cette façon, pour ceux d'entre vous qui envisagent d'avoir des enfants, cette méthode peut être utilisée comme compagnon en plus de mener une vie saine et de consulter un gynécologue. Les hormones jouent un rôle important dans le soutien de la capacité d'une femme à avoir des enfants. Lorsque les hormones sont déséquilibrées, le processus d'ovulation ou la production et la libération d'ovules dans l'utérus sont perturbés. En conséquence, la fécondation sera difficile à réaliser. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un exemple d'affection dans laquelle un déséquilibre hormonal entraîne une diminution de la fertilité.

Aliments qui augmentent les hormones de fertilité féminines

Voici quelques aliments qui sont considérés comme aidant à augmenter ou à équilibrer les niveaux d'hormones de fertilité chez les femmes. Le brocoli est un aliment qui augmente les hormones de fertilité chez les femmes

1. Brocoli

Le brocoli est un légume superaliment riche en nutriments et en fibres. Les fibres peuvent aider à surmonter la résistance à l'insuline qui risque de déclencher des déséquilibres hormonaux dans le corps d'une femme. Lorsque les niveaux d'insuline dans le corps sont trop élevés, le corps produira plus d'hormones androgènes, telles que la testostérone, qui peuvent interférer avec le processus d'ovulation et provoquer des niveaux menstruels irréguliers, de sorte que la fertilité diminue.

2. Noix et graines

Les noix et les graines peuvent être de bonnes sources de fibres et de folate pour le corps. Pour ceux d'entre vous qui souffrent de déséquilibres hormonaux, ces deux composants peuvent aider à équilibrer les hormones dans le corps. La teneur en protéines des arachides est également bonne pour lancer le processus d'ovulation, de sorte que les chances de tomber enceinte peuvent augmenter.

3. Jaune d'œuf

Les jaunes d'œufs contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui sont bons pour augmenter la fertilité, tels que le fer, le calcium, le zinc, la vitamine B6, le folate et la vitamine B12. Cet aliment contient également des acides gras oméga-3, à savoir l'EPA et le DHA qui sont également nécessaires au maintien de la fertilité. L'ananas contient de la vitamine C qui est bonne pour la fertilité

4. Ananas

L'ananas peut être une bonne source de vitamine C pour le corps. Cette vitamine est très importante pour ceux d'entre vous qui veulent avoir des enfants bientôt. Parce que la carence en vitamine C elle-même est considérée comme augmentant le risque de contracter le SOPK. L'ananas contient également de la broméline, une enzyme naturelle anti-inflammatoire et anticoagulante qui peut aider à réduire les niveaux d'inflammation dans le corps. Ceci est important à noter, car lorsque vous mangez des aliments inflammatoires tels que des aliments frits ou d'autres aliments malsains, les niveaux de fertilité peuvent également être affectés. Lorsque le corps subit beaucoup d'inflammation, le processus d'ovulation sera perturbé, de sorte que le processus de fécondation sera difficile.

5. Cannelle

La consommation de cannelle est considérée comme capable d'aider à surmonter les cycles menstruels irréguliers chez les personnes atteintes du SOPK. Cette maladie est en effet l'un des déclencheurs les plus courants de l'infertilité chez la femme. Lorsque le cycle menstruel est irrégulier, cela signifie que le processus de maturation et de libération des ovules dans le corps est perturbé. Cela rendra difficile pour une femme de tomber enceinte. Parce qu'avec cette condition, il sera difficile d'avoir des ovules sains qui peuvent être fécondés par le sperme.

6. Fruits

Les fruits font partie des aliments à faible indice glycémique. Autrement dit, ces aliments ne déclencheront pas une augmentation significative de la glycémie dans le corps. C'est bon pour les femmes atteintes du SOPK afin que les niveaux d'hormones dans le corps soient rééquilibrés. Les fruits comme la pastèque contiennent du glutathion, qui peut améliorer la qualité des œufs. Les légumes de chou frisé sont des aliments qui augmentent les hormones de fertilité féminines

7. Chou frisé

Ce légume vert est connu pour avoir de nombreux bienfaits pour la santé. L'un d'eux est qu'il peut s'agir d'un aliment stimulant les hormones de fertilité. Le chou frisé contient des composants qui peuvent aider à améliorer le métabolisme des œstrogènes en tant qu'hormone sexuelle féminine et jouer un rôle important dans la fertilité.

8. L'huile d'olive

L'huile d'olive est une bonne source de graisses saines pour le corps tant que sa consommation n'est pas excessive. Cette huile est considérée comme aidant à réduire les niveaux d'inflammation dans le corps afin que le cycle d'ovulation puisse revenir à la régularité et augmenter la fertilité.

9. Glucides complexes

Glucides complexes comme le riz brun(riz brun) et le blé, peuvent aider à augmenter la fertilité féminine car ces composants ne feront pas augmenter de manière significative les niveaux d'insuline dans le corps. Ceci est particulièrement important pour les femmes atteintes du SOPK, car elles sont susceptibles de développer une résistance à l'insuline. La teneur en fibres, en vitamines B et en vitamine E est également bonne pour soutenir la fertilité. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Manger des aliments qui augmentent les hormones de fertilité féminines est une façon d'essayer d'avoir un bébé. Cependant, gardez à l'esprit que la meilleure façon de tomber enceinte est de commencer par consulter un médecin. Si vous souhaitez connaître d'autres moyens d'augmenter la fertilité, demandez directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.