Santé

7 façons efficaces de surmonter le baby blues pour les nouvelles mamans

Près de 80 pour cent des nouvelles mères ont souffert du syndrome Baby blues . Bien qu'assez commun, la mère doit trouver un moyen de surmonter Baby blues afin que la situation ne s'éternise pas et ne dégénère en un état plus grave, à savoir la dépression post-partum.

Qu'est-ce que c'est Baby blues?

Cité de   Grossesse américaine , Baby blues est un syndrome qui rend les victimes excessivement anxieuses et tristes après l'accouchement. La majorité des cas de syndrome Baby blues causé par le stress lié à l'idée de ne pas être en mesure de prendre correctement soin du bébé et d'assumer les responsabilités d'une bonne mère. La situation est alors exacerbée par des changements dans les hormones de la mère qui chutent considérablement après l'accouchement et l'état du bébé étant difficile. Ce défi peut laisser les nouvelles mamans à peine se reposer tout au long de la journée. Par conséquent, il est important d'appliquer des moyens de surmonter Baby blues droit. Lire aussi : Syndrome de baby blues ou dépression post-partum ? C'est la différence

Quand les symptômes Baby blues faut faire attention ?

Symptôme Baby blues Cela commence généralement quatre à cinq jours après la naissance du bébé. Cependant, il y a aussi des mères qui ont montré les caractéristiques d'avoir le syndrome Baby blues avant même d'être confrontée au travail. Les mères qui viennent d'accoucher peuvent présenter des symptômes du syndrome Baby blues pendant plusieurs heures par jour pendant un maximum d'environ 14 jours après l'accouchement. Si vous vous sentez toujours stressé au-delà de cette période, consultez immédiatement votre médecin car vous pourriez souffrir de dépression post-partum.

Comment surmonter Baby blues facile à faire

Prendre soin de l'état de la mère après l'accouchement est un moyen de surmonter le syndrome Baby blues Le plus puissant. Les pères, par exemple, peuvent contribuer à prendre soin de leurs petits lorsque les mères semblent stressées et épuisées. De plus, comment surmonter bébé bleus Vous pouvez également appliquer les éléments suivants à la maison :

1. Parlez avec votre partenaire

Une façon de gérer Baby blues La première chose et la plus importante est d'être ouvert avec votre partenaire. Lorsque vous vous sentez déprimé ou que des symptômes suspects apparaissent Baby blues , communiquer avec un partenaire. Avec cela, vous et votre partenaire pouvez trouver la bonne solution et la bonne solution.

2. Reposez-vous

La principale cause Baby blues est généralement le sentiment d'épuisement de s'occuper d'un nouveau-né qui semble sans fin. Comme moyen de surmonter le syndrome Baby blues N'hésitez pas à vous reposer le plus possible lorsque votre petit dort aussi, ne serait-ce que pour un instant. Ne vous inquiétez pas d'accumuler les devoirs. Vos priorités lorsque vous venez d'accoucher sont Baby blues juste vous et votre bébé. Faites comprendre à votre mari et aux personnes qui vivent sous le même toit que vous votre état actuel.

3. Mangez vos aliments préférés

Une autre façon de surmonter le baby blues vécu par les mères est de faire les choses que vous aimez. Y compris manger des aliments préférés. Oui, il n'y a rien de mal à vous faire plaisir en mangeant vos aliments préférés lorsque vous êtes stressé et fatigué de vous frapper. Cette activité peut restaurer l'énergie qui s'est épuisée après une journée de lutte avec le nouveau-né. Ainsi, vous vous sentirez mieux. Cependant, vous devez éviter les aliments riches en glucides simples comme le sirop, les pâtisseries et le pain blanc. On pense qu'un certain nombre de ces aliments aggravent la situation sautes d'humeur . A lire aussi : Ces aliments peuvent réduire le syndrome du baby blues

4. Prenez l'air

Sortir de chez soi et respirer de l'air frais est aussi un moyen de surmonter Baby blues chez les mères qui accouchent. Si vous n'êtes pas assez fort pour aller au parc ou au champ près de chez vous, vous pouvez simplement vous promener dans la cour ou vous asseoir sur la terrasse en sirotant un thé chaud. Vous pouvez également boire du thé en séchant bébé le matin ou profiter de l'ombre l'après-midi.

5. Dormez suffisamment

Bien qu'il puisse être difficile de dormir suffisamment lorsque l'on a un bébé, vous devez continuer à y travailler. Faites ce que vous pouvez pendant la journée et ne tardez pas à vous coucher quand c'est l'heure. Si votre bébé se réveille pendant la nuit et que vous avez encore besoin de dormir la nuit, demandez à votre mari de vous aider à changer sa couche et de s'occuper de lui pendant un moment.

6. Exercice régulier

L'un des moyens naturels de surmontersyndrome du baby blues est de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice peut rendre le corps plus en forme et distraire des soucis, contribuant ainsi à améliorer l'humeur et la qualité du sommeil.

7. Demandez de l'aide aux experts

Quand tous les moyens sont vaincus Baby blues vous avez fait ce qui précède, mais n'avez trouvé aucun résultat, n'hésitez pas à demander de l'aide pour le surmonter Baby blues Le plus approprié . L'assistance en question peut prendre la forme d'une assistance médicale (consultation de médecins ou de psychologues) à une aide à la prise en charge de la maison, du bébé, ainsi que de tous les besoins essentiels de vous et de votre famille. [[articles liés]] De nombreuses mères ont été dans la même situation que vous, se sentant fatiguées et très occupées à s'occuper d'un nouveau-né. En fin de compte, ils ont réussi à surmonter ce défi en faisant un moyen de surmonter Baby blues . Par conséquent, vous pourrez également sortir du piège Baby blues cette. Si vous souhaitez consulter directement un médecin, vous pouvez chat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store.