Il est prouvé que les bienfaits des dattes Medjool sont bons pour la santé. Les dattes Medjool sont l'un des types de dattes les plus populaires en provenance du Maroc. Cependant, ces dattes, également appelées dattes majol, se sont propagées aux États-Unis. Les dattes Majol sont de plus grande taille et de couleur plus foncée que les autres types de dattes. Autrefois, les dattes Medjool étaient connues comme la nourriture des rois car elles ne pouvaient être consommées que par la noblesse. Aujourd'hui, les dattes Medjool sont largement cultivées dans les climats chauds. Les dattes Medjool sont connues depuis longtemps pour leurs propriétés à soulager la fatigue et la léthargie. Il est même prouvé scientifiquement que les dattes au goût sucré comme le caramel et le moelleux contiennent divers nutriments. Ainsi, il est considéré comme bon pour la santé. Par conséquent, cette date est beaucoup consommée lors de la rupture du jeûne.
Contenu nutritionnel des dattes Medjool
En fait, son contenu nutritionnel ressemble à celui des dattes deglet noor. Citée par le Département de l'Agriculture des États-Unis, en 100 grammes, la nutrition des dattes Medjool se compose de :
- Sucre : 66,5 grammes
- Protéines : 1,81 grammes
- Fibre : 6,7 grammes
- Calcium : 64 mg
- Fer : 0,9 mg
- Magnésium : 54 mg
- Phosphore : 62 mg
- Potassium : 696 mg
- Cuivre : 0,362 mg
- Vitamine B3 : 1,61 mg
- Folate : 15 mcg
- Vitamine B5 : 0,805 mg
- Vitamine A : 7 mcg
- Bêta-carotène : 89 mcg
- Choline : 9,9 mg
- Vitamine K : 2,7 mcg
Pendant ce temps, les calories des dattes Medjool sont de 277 kcal pour 100 grammes.
Avantages des dattes Medjool pour la santé
Voici quelques-uns des avantages des dattes Medjool dont vous pouvez profiter.
1. Maintenir la santé cardiaque
Les avantages des dattes Medjool peuvent aider à réduire les taux de triglycérides et de LDL (mauvais cholestérol) car elles contiennent des fibres. Les deux types de graisses peuvent obstruer et durcir les vaisseaux sanguins, ce qui est nocif pour la santé. Le contenu des dattes Medjool peut aider à prévenir l'accumulation de graisse dans les artères. Ainsi, le risque de maladie cardiaque peut être réduit. Les dattes Majol contiennent également des antioxydants caroténoïdes et des acides phénoliques qui se sont avérés bénéfiques pour la santé cardiaque.
2. Maintenir la santé digestive
La teneur en fibres peut offrir les avantages des dattes Medjool en aidant la fonction digestive et en maintenant la santé intestinale. Les dattes sont également considérées comme capables de prévenir la constipation et d'augmenter les bonnes bactéries dans le tube digestif. Une étude a révélé que la fréquence des selles peut être augmentée avec la consommation de dattes Medjool. On pense également qu'une teneur élevée en fibres réduit le risque de diverses maladies, telles que le cancer colorectal.
3. Prend en charge la fonction nerveuse
Saviez-vous que les dattes Medjool contiennent 50 pour cent de plus de potassium que les bananes ? En raison de sa teneur en potassium, les bienfaits des dattes Medjool peuvent aider à maintenir une fonction nerveuse saine. A l'inverse, une carence en potassium peut avoir un impact sur les troubles du rythme cardiaque, la faiblesse musculaire et conduire à la fatigue. Il est également prouvé scientifiquement que la teneur en antioxydants des dattes Medjool réduit la plaque dans le cerveau associée à la maladie d'Alzheimer. [[Article associé]]
4. Augmenter le métabolisme
Les dattes Medjool contiennent un complexe de vitamines B qui peut aider le processus métabolique à convertir les aliments en énergie dont le corps a besoin. Cela peut aider à combattre les symptômes de fatigue et de fatigue dans le corps.
5. Réduit le risque de diabète
Les bienfaits des dattes Medjool sur une base régulière sont également scientifiquement prouvés pour aider à réduire l'absorption du sucre dans le corps. Ainsi, la glycémie peut être contrôlée et réduire le risque de diabète, tout en maintenant le poids pour éviter l'obésité.
Effets secondaires des dattes Medjool
Bien que les avantages des dattes Medjool soient assez divers, les personnes atteintes de certaines conditions médicales devraient d'abord consulter leur médecin avant de consommer ces dattes. Voici les effets secondaires que les dattes Medjool peuvent provoquer chez les personnes atteintes de certaines maladies.
1. Diabétiques
Les dattes Medjool sont une source naturelle de sucre à faible indice glycémique. La recherche a montré que le sucre contenu dans les dattes Medjool ne provoque pas une augmentation importante de la glycémie, il est donc tout à fait sûr de le consommer. Cependant, la consommation de dattes majol pour les diabétiques doit être limitée. Parce que les dattes Medjool contiennent également beaucoup de calories provenant du sucre par rapport aux autres fruits frais dans la même portion.
2. Prendre du poids
La teneur en calories des dattes Medjool risque d'augmenter votre poids si elles sont consommées en excès. Par conséquent, vous devez faire attention à la portion de dattes Medjool qui sera consommée.
3. Patients souffrant de troubles rénaux
Le potassium dans le corps sera traité par les reins. Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes rénaux, vous devez suivre les conseils du médecin concernant la quantité de potassium que vous pouvez consommer.
4. Les personnes allergiques
Les fruits séchés, y compris les dattes, peuvent contenir des sulfites qui provoquent des allergies. Les personnes allergiques aux sulfites peuvent présenter les symptômes suivants après avoir consommé des dattes Medjool.
- Maux d'estomac
- Gonflé
- La diarrhée
- démangeaison de la peau
Les sulfites peuvent également déclencher une rechute ou aggraver les symptômes de l'asthme, vous devez donc être vigilant. Si vous avez d'autres questions sur les bienfaits des dattes, des dattes diverses et d'autres fruits riches en glucides, vous pouvez demander gratuitement à votre médecin directement sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play. [[Article associé]]
