Le sommeil est l'activité la plus agréable et certainement saine. Cependant, cette activité peut causer des problèmes à ceux qui ont des problèmes respiratoires. Vous devriez commencer à chercher une bonne position de sommeil pour respirer si vous sentez que vous rencontrez des problèmes respiratoires. Une bonne position de sommeil est également nécessaire pour maintenir la qualité de votre sommeil la nuit. Pour savoir quelles positions de sommeil sont bonnes, tenez compte de certaines des informations ci-dessous.
Bonne position de sommeil pour respirer
Il existe une variété de bonnes positions de sommeil pour respirer qui peuvent être essayées ce soir. Cependant, bien sûr, il y a des avantages et des inconvénients que vous ressentirez. Voici quelques positions de sommeil que vous pouvez essayer pour reprendre votre souffle :
1. Dormez sur le dos
Dormir sur le dos est bon pour respirer.La position de sommeil la plus facile est sur le dos. Cette position maintiendra votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale dans une position confortable. Il est bon d'ajouter un petit oreiller sous la tête pour plus de confort. Ainsi, vous pouvez prévenir les douleurs au cou lorsque vous vous réveillez plus tard. Dormir sur le dos avec les pieds surélevés à l'aide d'un oreiller peut également soulager les symptômes d'enflure des pieds après une longue journée d'activités. Essayez de placer 1 à 2 oreillers sur les genoux pour soulager les douleurs musculaires dans les articulations. Même ainsi, la position couchée sur le dos risque toujours de provoquer des ronflements.
2. Dormir sur le côté
On pourrait dire que cette position de sommeil est meilleure pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes respiratoires. La position de sommeil sur le côté peut se faire à droite ou à gauche. Bien entendu, chaque poste a ses avantages et ses inconvénients. Dormir sur le côté réduit le risque de ronflement et d'autres troubles du sommeil. La douleur dans une partie du corps sera réduite. La position de sommeil latérale est également très bonne pour les femmes enceintes qui ont des difficultés à dormir lorsque le ventre grossit. Malheureusement, dormir sur le côté sera dangereux pour vos organes internes. La gravité obligera les organes du dessous à supporter le poids des organes du dessus. De plus, dormir longtemps sur le côté provoquera des douleurs aux épaules et aux hanches.
3. Dormez sur le ventre
La position couchée est recommandée pour une respiration douce.La position couchée est une position de sommeil très populaire et confortable à faire. Vous pouvez mettre la poitrine et le ventre sur le matelas, et le visage d'un côté. Cette position est également recommandée pour une respiration douce. Assurez-vous que vous êtes sur le ventre sur la partie douce et moelleuse. Si la surface est dure, essayez d'ajouter un oreiller ou un matelas sur le dessus. Cependant, ne le faites pas trop longtemps. La raison en est que dormir sur le ventre pendant une longue période supprimera les poumons et les rendra incapables de se développer complètement. De plus, dormir sur le ventre augmentera le risque de douleurs au cou, aux épaules et au haut du dos.
4. Dormir à moitié assis
On peut dire que cette position privilégie le confort pendant le sommeil. Vous avez juste besoin de mettre l'oreiller plus haut jusqu'à ce que votre tête soit à environ 20-30 degrés. Dormir dans cette position vous évitera de ronfler et rendra certainement le corps plus détendu. Lorsque vous obtenez la bonne position, vous pouvez simultanément soulager les douleurs dans le dos et les épaules. Cependant, cette position ne peut se faire que dans un sens et pas trop longtemps. Cela signifie que vous ne pouvez plus vous déplacer à droite ou à gauche si vous souhaitez changer de position.
5. Dormir recroquevillé/position fœtale
La position câlin est recommandée pour ceux d'entre vous qui ronflent souvent.Cette position de sommeil est en fait similaire à une position latérale. La différence est que vos genoux sont pliés vers votre ventre pour se recroqueviller. Cette position est fortement recommandée pour celles d'entre vous qui ont l'habitude de ronfler et les femmes enceintes. Même ainsi, dormir recroquevillé causera de la douleur chez ceux qui souffrent d'arthrite. En vous recroquevillant, vous aurez l'impression que votre dos tourne. Pour réduire la pression, vous pouvez ajouter des oreillers dans le dos et les jambes. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
La bonne position aidera à faciliter la respiration tout au long du sommeil. Connaissez également les problèmes de sommeil auxquels vous faites face avant de choisir une bonne position de sommeil pour respirer. N'hésitez pas à consulter immédiatement un médecin lorsque les troubles du sommeil sont très perturbants. Pour en savoir plus sur une bonne position de sommeil, demandez directement à votre médecin au
Application de santé familiale HealthyQ . Téléchargez maintenant sur
App Store et Google Play .
Dormir sur le dos est bon pour respirer.La position de sommeil la plus facile est sur le dos. Cette position maintiendra votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale dans une position confortable. Il est bon d'ajouter un petit oreiller sous la tête pour plus de confort. Ainsi, vous pouvez prévenir les douleurs au cou lorsque vous vous réveillez plus tard. Dormir sur le dos avec les pieds surélevés à l'aide d'un oreiller peut également soulager les symptômes d'enflure des pieds après une longue journée d'activités. Essayez de placer 1 à 2 oreillers sur les genoux pour soulager les douleurs musculaires dans les articulations. Même ainsi, la position couchée sur le dos risque toujours de provoquer des ronflements. 
La position couchée est recommandée pour une respiration douce.La position couchée est une position de sommeil très populaire et confortable à faire. Vous pouvez mettre la poitrine et le ventre sur le matelas, et le visage d'un côté. Cette position est également recommandée pour une respiration douce. Assurez-vous que vous êtes sur le ventre sur la partie douce et moelleuse. Si la surface est dure, essayez d'ajouter un oreiller ou un matelas sur le dessus. Cependant, ne le faites pas trop longtemps. La raison en est que dormir sur le ventre pendant une longue période supprimera les poumons et les rendra incapables de se développer complètement. De plus, dormir sur le ventre augmentera le risque de douleurs au cou, aux épaules et au haut du dos. 
La position câlin est recommandée pour ceux d'entre vous qui ronflent souvent.Cette position de sommeil est en fait similaire à une position latérale. La différence est que vos genoux sont pliés vers votre ventre pour se recroqueviller. Cette position est fortement recommandée pour celles d'entre vous qui ont l'habitude de ronfler et les femmes enceintes. Même ainsi, dormir recroquevillé causera de la douleur chez ceux qui souffrent d'arthrite. En vous recroquevillant, vous aurez l'impression que votre dos tourne. Pour réduire la pression, vous pouvez ajouter des oreillers dans le dos et les jambes. [[Article associé]] 
