Êtes-vous le genre de personne qui dort comme un hibou, qui se réveille la nuit et dort le matin ? Si c'est le cas, vous devriez arrêter cette habitude car il y a des dangers de dormir le matin dont vous devez être conscient. Le sommeil joue un rôle important dans votre santé globale. Les adultes ont normalement besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour pour que le système métabolique du corps puisse à nouveau fonctionner correctement au réveil. Un sommeil de qualité améliorera votre santé mentale, physique et votre qualité de vie. À l'inverse, un manque de durée de sommeil associé à une mauvaise qualité de sommeil vous rendra paresseux toute la journée et même vulnérable à diverses maladies.
Le danger de dormir le matin parce que se coucher tard
Idéalement, l'heure recommandée pour dormir est de 20 h 00 à 24 h 00 et se réveiller lorsque vos besoins de sommeil de 7 à 8 heures sont satisfaits. Malheureusement, tout le monde n'a pas ce luxe. Parfois, vous devez dormir au-dessus de minuit pour diverses raisons afin que vous ne puissiez fermer les yeux que le matin. Cette condition affectera plus ou moins votre horloge biologique. Bien que l'horloge biologique de chacun soit différente, les humains se sentent généralement somnolents lorsqu'il fait noir, car c'est à ce moment-là que vos yeux envoient un signal à votre cerveau pour produire plus de mélatonine, l'hormone qui vous rend somnolent. Lorsque le soleil se lève, la production de mélatonine est réduite afin que vous vous sentiez rafraîchi et prêt à bouger le matin. Si vos yeux ne sont pas fermés la nuit, cette horloge biologique sera perturbée de sorte que vous ressentirez une privation de sommeil. Les personnes qui manquent de sommeil peuvent éprouver divers problèmes. Le sommeil du matin est en fait bon, tant que cela est fait de temps en temps pour combler le trou dans la durée de votre sommeil. C'est juste que, si vous veillez constamment tard et combattez votre propre horloge biologique, alors ne soyez pas surpris si vous rencontrez les dangers suivants de dormir le matin :
Être fréquent mauvaise humeur
Si vous dormez moins de six heures par nuit, vous êtes plus susceptible de ressentir
mauvaise humeur et souvent en colère le lendemain. Si ce manque de sommeil dure longtemps, il n'est pas impossible que vous ressentiez une anxiété excessive jusqu'à la dépression.
Des études montrent que les dangers de dormir le matin en raison du manque de sommeil la nuit peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui augmente le risque de diabète de type 2. Cela est dû aux changements de l'horloge biologique qui entraînent également des changements dans le métabolisme du corps, en particulier en ce qui concerne la façon dont le corps transforme le glucose (sucre) en énergie.
Aller à l'encontre de l'horloge biologique peut également entraîner une accélération du rythme cardiaque, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Cette condition entraîne une pression artérielle plus élevée au cœur tout en augmentant les niveaux de certains produits chimiques dans le corps qui provoquent une inflammation interne.
Dormir souvent tôt, car il a été démontré que rester éveillé tard la nuit a une libido inférieure à la normale. Le danger de dormir le matin sur celui-ci s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
Taux de fécondité inférieur
Si vous veillez souvent tard et que jusqu'à présent vous n'avez pas eu d'enfants, il se pourrait que les deux choses soient effectivement liées. Une étude a révélé que le manque de sommeil peut réduire la production d'hormones reproductrices chez les hommes et les femmes, entraînant une diminution des niveaux de fertilité. [[Article associé]]
Les dangers de dormir le matin à cause de l'hypersomnie
En plus de rester éveillé tard, dormir le matin peut également survenir lorsque vous avez sommeil même si vous ne dormez pas tard le soir. Cette condition est souvent appelée hypersomnie, c'est-à-dire une sensation de somnolence la majeure partie de la journée ou une durée de sommeil excessive. Pour les personnes qui souffrent d'hypersomnie, dormir le matin est également considéré comme un trouble qui doit souvent être soigné avec une aide médicale. La raison en est que cette condition peut provoquer chez les personnes atteintes une anxiété excessive, un manque d'énergie et des difficultés à se souvenir. Le danger de dormir tôt en raison de l'hypersomnie est le même que de rester éveillé tard, car ce rythme de sommeil perturbe également l'horloge biologique. Vous pouvez contracter le diabète, la dépression, les maladies cardiaques et même la mort. Il n'est pas rare que les personnes qui aiment dormir tôt avec une durée de sommeil excessive (plus de 9 à 10 heures par jour) souffrent d'obésité et de maux de dos. L'un des autres dangers du sommeil matinal excessif, à savoir les maux de tête, car ce rythme de sommeil affecte la production de l'hormone sérotonine dans le cerveau. Vous ne ressentirez pas le danger de dormir le matin si votre rythme de sommeil est régulier. Si vous avez déjà connu des cycles de sommeil irréguliers, il n'est pas trop tard pour rétablir progressivement le rythme. Si nécessaire, demandez l'avis d'un médecin pour améliorer votre sommeil.
