Les acides aminés sont des composants importants des protéines pour le corps. Plusieurs types d'acides aminés entrent dans la catégorie des acides aminés essentiels. C'est-à-dire que les acides aminés de cette catégorie ne peuvent pas être produits par le corps et ne peuvent être obtenus qu'à partir d'aliments ou de suppléments. Un type d'acide aminé essentiel est la lysine. Quels sont les bienfaits de la lysine pour le corps ?
Qu'est-ce que la lysine ?
La lysine est un type d'acide aminé essentiel qui est un composant de la protéine. En tant qu'acide aminé essentiel, la lysine ne peut pas être produite par le corps, elle doit donc être consommée à partir d'aliments ou de suppléments. La lysine joue un rôle important dans le corps, en soutenant une croissance normale, le cycle de perte et de construction musculaire et en aidant à déplacer les graisses entre les cellules afin qu'elles puissent être brûlées pour produire de l'énergie. De plus, la lysine est également nécessaire pour former la carnitine, un type de composé présent dans de nombreuses cellules du corps. La forme de lysine que le corps peut utiliser est appelée L-lysine. La L-lysine se trouve naturellement dans les aliments et est également disponible sous forme de supplément. La L-lysine offre des bienfaits à l'organisme, tant pour la santé physique que pour la santé psychologique.
Bienfaits de la lysine pour la santé physique et psychologique
Voici quelques-uns des avantages de la lysine pour votre corps :
1. Réduit l'anxiété
On rapporte que la lysine est utile pour réduire l'anxiété. Une recherche dans la revue
Recherche biomédicale dit, la prise de suppléments de 2,64 grammes de lysine et d'arginine peut réduire l'anxiété induite par le stress et réduire les niveaux de l'hormone du stress ou du cortisol. La lysine a également le potentiel d'aider les personnes souffrant de schizophrénie. Ce trouble mental peut interférer avec la perception qu'a une personne du monde extérieur, ce qui rend difficile la compréhension de la réalité. Bien que la recherche sur ce potentiel soit toujours en cours, la lysine devrait contrôler les symptômes de la schizophrénie.
2. Surmonter les ampoules cutanées chez les personnes atteintes d'herpès
La lysine sous forme de supplément a le potentiel de traiter les cloques sur les lèvres dues aux boutons de fièvre. L'infection par le virus de l'herpès simplex de type 1 (HSV-1) peut provoquer des symptômes caractéristiques appelés
après-midi froid .
Après-midi froid Elle se caractérise par l'apparition de cloques douloureuses remplies de liquide, une sensation de picotement ou de picotement et une sensation de brûlure sur les lèvres ou les coins de la bouche. La lysine sous forme de supplément a le potentiel de surmonter
après-midi froid les. Cet acide aminé essentiel peut inhiber la réplication du HSV-1 tout en aidant à réduire la durée de son apparition
après-midi froid . La lysine inhibe la réplication du HSV-1 car elle aide à bloquer l'arginine, un acide aminé dont le HSV-1 a besoin pour se reproduire.
3. Optimiser l'absorption du calcium
Un autre avantage potentiel de la lysine est qu'elle optimise l'absorption intestinale du calcium. Cet acide aminé peut également aider les reins à retenir le calcium afin que le corps ne perde pas grand-chose. Cet effet peut être bénéfique pour les personnes atteintes d'ostéoporose afin de réduire le risque de perte de calcium de l'organisme. Une recherche publiée dans la revue
Nutrition rapporté, l'utilisation de suppléments de lysine et de calcium peut réduire les niveaux de calcium perdu dans l'urine. Cette recherche conclut que les suppléments de lysine sont potentiellement utiles pour l'insertion dans le traitement de l'ostéoporose. La lysine a également le potentiel de protéger les os et serait impliquée dans le contrôle du mouvement du calcium dans le corps.
4. Accélérer la guérison des plaies
Fondamentalement, la lysine est nécessaire à la formation de collagène. Le collagène est une protéine qui soutient et structure la peau et les os. Pour ce rôle, la lysine est également associée à ses bienfaits pour accélérer la guérison des plaies. On pense également que la lysine agit comme agent liant. Cet effet aide à augmenter le nombre de nouvelles cellules dans la zone de la plaie pour une récupération plus rapide. On rapporte également que la lysine favorise la formation de nouveaux vaisseaux sanguins. Le mécanisme de cicatrisation des plaies est complexe et fait intervenir de nombreux facteurs, notamment les vitamines, les minéraux et la lysine. Sans la présence de lysine, le processus de cicatrisation sera perturbé.
Source de lysine provenant d'aliments sains
Les sources de lysine peuvent être obtenues à partir d'aliments tels que les poivrons.Parce que la lysine est fondamentalement un composant des protéines, cet acide aminé est également contenu dans des sources alimentaires saines de protéines. La lysine se trouve principalement dans les sources de protéines animales telles que la viande et les produits laitiers – et dans une moindre mesure dans les sources de protéines végétales. Voici quelques sources de lysine que vous pouvez consommer régulièrement :
- Viande : Boeuf, poulet et agneau
- Fruits de mer : Palourdes, crevettes et huîtres
- Poissons : Saumon, cabillaud et thon
- Produits laitiers : Lait, fromage et yaourt
- Légumes : Pommes de terre, poivrons et oignons verts
- Fruits : Avocats, abricots secs et poires
- Légumineuses : Soja, haricots rouges et pois chiches
Effets secondaires de la prise de suppléments de lysine
En plus des aliments sains, certaines personnes peuvent vouloir les prendre sous forme de supplément. En général, les suppléments de lysine sont sûrs à prendre. Cependant, les effets secondaires tels que les maux d'estomac et la diarrhée sont toujours à risque. Consultez un médecin avant de décider de prendre un supplément de lysine. Il n'est pas encore clair si les suppléments de lysine sont sans danger pour les femmes enceintes et les mères allaitantes - alors assurez-vous de ne pas les prendre avec négligence. Les personnes atteintes de maladie rénale, d'intolérance aux protéines lysinuriques ou d'ostéoporose devraient également consulter un médecin. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
La lysine est un acide aminé essentiel que le corps ne peut pas produire lui-même. Si vous avez encore des questions sur la nutrition et les aliments sains, vous pouvez
demander au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. L'application SehatQ est disponible sur
Appstore et Playstore qui accompagne toujours fidèlement votre mode de vie sain.
La lysine sous forme de supplément a le potentiel de traiter les cloques sur les lèvres dues aux boutons de fièvre. L'infection par le virus de l'herpès simplex de type 1 (HSV-1) peut provoquer des symptômes caractéristiques appelés après-midi froid . Après-midi froid Elle se caractérise par l'apparition de cloques douloureuses remplies de liquide, une sensation de picotement ou de picotement et une sensation de brûlure sur les lèvres ou les coins de la bouche. La lysine sous forme de supplément a le potentiel de surmonter après-midi froid les. Cet acide aminé essentiel peut inhiber la réplication du HSV-1 tout en aidant à réduire la durée de son apparition après-midi froid . La lysine inhibe la réplication du HSV-1 car elle aide à bloquer l'arginine, un acide aminé dont le HSV-1 a besoin pour se reproduire. 
Les sources de lysine peuvent être obtenues à partir d'aliments tels que les poivrons.Parce que la lysine est fondamentalement un composant des protéines, cet acide aminé est également contenu dans des sources alimentaires saines de protéines. La lysine se trouve principalement dans les sources de protéines animales telles que la viande et les produits laitiers – et dans une moindre mesure dans les sources de protéines végétales. Voici quelques sources de lysine que vous pouvez consommer régulièrement : 
