Santé

7 suppléments de gain de poids bons pour la santé

Certaines personnes ne se sentent pas en sécurité parce qu'elles ont un corps mince, peut-être vous aussi. En ajoutant du poids, on espère que le corps aura l'air plus plein et plus attrayant. Pas étonnant, si beaucoup recherchent des moyens de prendre du poids, en commençant à manger certains aliments et en prenant des suppléments de prise de poids. Ces suppléments contiennent des nutriments qui sont censés vous aider à prendre du poids. [[Article associé]]

Types de suppléments de gain de poids

Les compléments alimentaires jouent un rôle important dans la prise de poids en général en augmentant la masse musculaire. Cependant, afin d'obtenir des résultats optimaux, les suppléments doivent être utilisés avec des aliments qui peuvent aider à augmenter le poids. Les suppléments de prise de poids les plus couramment utilisés sont :

1. Poudre de protéine et secoue

Poudre de protéine et secoue est le supplément de gain de poids le plus populaire. Non seulement il a un goût délicieux, mais ce supplément peut également apporter des calories pour vous permettre de prendre du poids. Pour prendre 0,5 kg de poids, vous devez consommer 1 gramme de protéines par jour. Même manger suffisamment de protéines peut également vous aider à gagner de la masse musculaire, mais assurez-vous également de faire de l'exercice régulièrement. La construction de nouveaux tissus musculaires nécessite des acides aminés que les poudres de protéines peuvent fournir.

2. Supplément de créatine

Ceci est un autre supplément de gain de poids qui peut fournir au corps une énergie élevée. Un grand nombre d'études ont également montré que les suppléments de créatine peuvent améliorer les performances physiques et le gain musculaire au fil du temps. Monohydrate de créatine considéré comme le plus sûr et le plus efficace. Lors de l'utilisation de créatine, il est généralement recommandé de commencer par une dose initiale d'environ 20 grammes par jour divisée en 4 portions sur 5 à 7 jours. Ensuite, vous pouvez passer à une dose d'entretien d'environ 3 à 5 grammes par jour indéfiniment.

3. Suppléments riches en calories

Pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que votre corps n'en a besoin. L'un d'eux est à travers des suppléments riches en calories. Généralement, ces suppléments sont également riches en glucides et en protéines. Par exemple, un supplément contient 1 250 calories, 252 grammes de glucides et 50 grammes de protéines par portion. Bien que cela puisse augmenter le nombre de calories que vous consommez, mais selon certaines personnes, le goût et la consistance de ces produits ne sont pas agréables. Une autre option consiste également à manger plus d'aliments riches en calories et autres nutriments bénéfiques.

4. Maïs cireux

C'est un supplément de gain de poids qui favorise une digestion rapide des glucides pour augmenter les niveaux d'insuline et reconstituer les réserves de glycogène musculaire. Ces glucides à digestion rapide peuvent aider à transférer les protéines et les acides aminés vers les tissus musculaires. L'augmentation de la masse musculaire vous fait également prendre du poids. Non seulement cela, ce supplément a également l'avantage d'être léger sur l'estomac afin de ne pas causer d'inconfort.

5. Suppléments de ginseng à base de plantes

Généralement, un supplément de prise de poids à base de plantes contient du ginseng, de l'amla et du fenouil indien. Les suppléments contenant du ginseng sont connus pour augmenter l'appétit, optimiser le travail du tube digestif, augmenter l'absorption des nutriments et augmenter l'immunité. Le ginseng couramment utilisé dans ce supplément de prise de poids est le ginseng rouge coréen. La Food and Drug Administration recommande de ne pas utiliser certains suppléments de ginseng pour prendre du poids. Ce médicament à base de plantes a des effets secondaires qui peuvent interférer avec la santé, sa consommation doit donc se faire avec l'autorisation d'un médecin.

6. Zinc

Le zinc est l'un des nutriments importants dont le corps a besoin pour former des protéines et de l'ADN, ainsi que pour renforcer le système immunitaire. Fondamentalement, le zinc n'affecte pas directement la prise de poids. Cependant, la prise de suppléments de zinc pour la prise de poids est associée à la satisfaction des besoins en zinc. Des besoins adéquats en zinc sont très importants. La raison en est que les personnes qui manquent de zinc subiront une perte d'appétit et de poids.

7. Vitamines

Il existe de nombreuses vitamines pour prendre du poids qui peuvent être consommées. L'un d'eux est la vitamine C, la vitamine A, la vitamine D, la vitamine B. Les vitamines qui augmentent le poids n'ont généralement pas d'effet direct sur la satiété du corps. Cependant, un certain nombre de ces vitamines aident à maintenir un corps sain et une digestion qui peut maintenir un poids corporel idéal. Citée par Phen Clinics, la vitamine C peut ralentir le métabolisme du corps, de sorte que le poids corporel augmentera. Lisez aussi : Est-il efficace de prendre un complexe de vitamine B pour les graisses ? C'est l'explication

NoteQ saine

Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas vous fier uniquement aux suppléments de gain de poids, car les facteurs liés au mode de vie jouent également un rôle important. Par conséquent, vous devez faire de l'exercice régulièrement et vous nourrir correctement. Si vous souffrez de certaines conditions médicales, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de prise de poids afin qu'ils soient sans danger. Pendant ce temps, si certains effets secondaires apparaissent après la prise de suppléments, arrêtez immédiatement de les utiliser et consultez un médecin. Si vous souhaitez consulter directement un médecin, vous pouvezchat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.

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