Santé

11 avantages des myrtilles appelées super aliments

Bénéficier à myrtilles vous pouvez obtenir du contenu nutritionnel. Même, myrtilles a une myriade d'avantages pour la santé de sorte qu'il figure sur la liste alignée superaliment . Alors, quels sont les bienfaits de ce fruit ?

Quels sont les bénéfices myrtilles?

Bénéficier à myrtilles souvent oublié. En fait, ce fruit bleu au goût aigre et sucré a une myriade de bienfaits qui peuvent avoir un bon impact sur la santé. Faisons connaissance avec les différents bienfaits des fruits myrtilles c'est tellement incroyable !

1. Perdre du poids

Peu caloriques, les bienfaits des myrtilles vous aident à perdre du poids Envie de réaliser votre corps de rêve ? Essayez de remplacer vos collations par des fruits myrtilles riche en nutriments et faible en calories. Une tasse myrtilles n'a qu'environ 84 calories à cause des fruits myrtilles 85 pour cent de celui-ci est constitué d'eau. Bénéficier à myrtilles non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer la digestion et prévenir la constipation. Teneur myrtilles riche en fibres. Ainsi, vous vous sentirez rassasié plus longtemps.

2. Réduire la fatigue ou la douleur musculaire

Aimez-vous faire de l'exercice vigoureusement? Récupérez-vous en mangeant des fruits myrtilles ! Fruit myrtilles peut réduire les dommages aux muscles qui causent la douleur et la diminution des performances des muscles.

3. Riche en antioxydants

L'avantage des myrtilles est qu'elles fournissent un apport en antioxydants pour éloigner les radicaux libres myrtilles riche en antioxydants. En effet, les fruits myrtilles couronné comme un fruit qui a la teneur en antioxydants la plus élevée d'autres fruits et légumes. Les antioxydants sont très importants pour combattre les radicaux libres et réduire les dommages à l'ADN. Les dommages à l'ADN peuvent augmenter les risques de cancer et de vieillissement prématuré. [[Article associé]]

4. Réduire le taux de cholestérol

Pour ceux d'entre vous qui souffrent ou sont à risque d'hypercholestérolémie, vous pouvez envisager de consommer des fruits myrtilles comme moyen de réduire votre taux de cholestérol. Fruit myrtilles utile pour abaisser le mauvais cholestérol LDL dans le corps. Cependant, cela ne signifie pas des fruits myrtilles est un remède instantané contre l'hypercholestérolémie. Vous devez l'équilibrer avec un mode de vie sain.

5. Abaisse la tension artérielle

Les bienfaits des myrtilles aident à abaisser la tension artérielle En plus du cholestérol, les fruits myrtilles Il est également utile pour abaisser la tension artérielle. Cependant, bien sûr, la consommation de fruits myrtilles doit s'accompagner d'un mode de vie sain.

6. Protège le cerveau

Uniquement, les antioxydants dans les fruits myrtilles peut avoir un impact positif sur la santé du cerveau, notamment dans le domaine de l'intelligence. Fruit myrtilles capable de maintenir la santé des nerfs cérébraux et de ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées.

7. Bon pour les os

Le contenu des myrtilles est riche en minéraux pour maintenir la solidité des os myrtilles riche en minéraux tels que calcium, phosphore, fer, manganèse, vitamine K, zinc , et le magnésium dans les fruits myrtilles Il est très important pour la structure et la force des os. Fruit myrtilles aide à maintenir la flexibilité et la force des articulations et des os, et réduit le risque de fractures.

8. Prévenir les maladies cardiaques

Bénéficier à myrtilles qui peut abaisser le cholestérol et la tension artérielle peut réduire vos chances de souffrir d'une maladie cardiaque. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour comprendre les avantages myrtilles celui-ci.

9. Surmonter le diabète

La teneur en myrtilles aide à réguler la glycémie myrtilles Le point culminant est qu'il est faible en sucre. Alors des fruits myrtilles peut aider à réguler la glycémie dans le corps. Teneur anthocyanes en fruits myrtilles faire peut améliorer la sensibilité à l'insuline et améliorer le métabolisme du glucose. Une recherche publiée par le BMJ prouve que certains fruits peuvent aider à surmonter le diabète de type 2, dont l'un est myrtilles . Dans l'étude, environ 6,5 participants qui ont mangé trois portions de myrtilles, de raisins, de pommes ou de poires ont pu réduire leur risque de diabète de type 2 jusqu'à 7 %.

10. Prévient les infections des voies urinaires

Les infections des voies vésicales sont très ennuyeuses et pour les prévenir, vous pouvez essayer de manger des fruits myrtilles . C'est à cause des fruits myrtilles ont le même composé dans les fruits canneberges qui peut prévenir les infections des voies urinaires. Les deux fruits contiennent des composés antiadhésif qui peut empêcher les bactéries E. coli coller à la paroi de la vessie et provoquer une infection.

11. Maintenir une peau saine

Les bienfaits des myrtilles aident à garder la peau saine myrtilles riche en vitamine C qui joue un rôle dans la formation du collagène et prévient les dommages cutanés dus à la pollution et au soleil. De plus, en mangeant des fruits myrtilles , vous avez suffisamment d'environ 24 pour cent de votre apport quotidien en vitamine C.

Teneur en nutriments des fruits myrtilles

Divers avantages myrtilles ce que vous venez de « reconnaître » ci-dessus ne peut être séparé de ses divers contenus nutritionnels. Parce que les fruits myrtilles contient de nombreux nutriments dont le corps a besoin. Ce qui suit est le contenu nutritionnel dans une tasse (148 grammes) de fruits myrtilles :
  • Calories : 84
  • Cholestérol : 0 grammes
  • Protéines : 1,1 grammes
  • Matières grasses : 0,49 grammes
  • Glucides : 21,45 grammes
  • Fibre : 3,6 grammes
  • Sucre : 14,74 grammes
  • Vitamine C : 24 % de l'apport journalier recommandé (RAH)
  • Vitamine B6 : 5% de RAH
  • Vitamine K : 36% de RAH
  • Calcium : 9 milligrammes
  • Fer : 0,41 milligrammes
  • Potassium : 114 milligrammes
  • Magnésium : 9 milligrammes
  • Phosphore : 18 milligrammes
  • Sodium : 1 milligramme
  • Zinc : 0,24 milligramme
  • Folate : 9 milligrammes
Grâce à une série de contenus nutritionnels, il n'est pas étonnant que les avantages myrtilles très abondant. Alors, n'oubliez pas d'"insérer" des fruits myrtilles dans votre liste de collations quotidiennes, oui !

Effets secondaires des fruits myrtilles

Tout le monde ne peut pas profiter des avantages myrtilles . Les personnes qui prennent des anticoagulants, comme la warfarine, devraient éviter de consommer des fruits myrtilles car il a le potentiel d'interférer avec le processus de coagulation du sang.

Notes de SehatQ

Bénéficier à myrtilles bon pour maintenir un corps sain et réduire le risque de diverses maladies. Car, ce fruit est riche en nutriments bons pour le corps. Cependant, vous devriez d'abord consulter un nutritionniste avant de consommer des fruits myrtilles si vous avez certaines conditions médicales. Si vous avez d'autres questions concernant les avantages de manger des fruits, vous pouvez également discuter gratuitement avec votre médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play ! [[Article associé]]