Bénéficier à
myrtilles vous pouvez obtenir du contenu nutritionnel. Même,
myrtilles a une myriade d'avantages pour la santé de sorte qu'il figure sur la liste alignée
superaliment . Alors, quels sont les bienfaits de ce fruit ?
Quels sont les bénéfices myrtilles?
Bénéficier à
myrtilles souvent oublié. En fait, ce fruit bleu au goût aigre et sucré a une myriade de bienfaits qui peuvent avoir un bon impact sur la santé. Faisons connaissance avec les différents bienfaits des fruits
myrtilles c'est tellement incroyable !
1. Perdre du poids
Peu caloriques, les bienfaits des myrtilles vous aident à perdre du poids Envie de réaliser votre corps de rêve ? Essayez de remplacer vos collations par des fruits
myrtilles riche en nutriments et faible en calories. Une tasse
myrtilles n'a qu'environ 84 calories à cause des fruits
myrtilles 85 pour cent de celui-ci est constitué d'eau. Bénéficier à
myrtilles non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer la digestion et prévenir la constipation. Teneur
myrtilles riche en fibres. Ainsi, vous vous sentirez rassasié plus longtemps.
2. Réduire la fatigue ou la douleur musculaire
Aimez-vous faire de l'exercice vigoureusement? Récupérez-vous en mangeant des fruits
myrtilles ! Fruit
myrtilles peut réduire les dommages aux muscles qui causent la douleur et la diminution des performances des muscles.
3. Riche en antioxydants
L'avantage des myrtilles est qu'elles fournissent un apport en antioxydants pour éloigner les radicaux libres
myrtilles riche en antioxydants. En effet, les fruits
myrtilles couronné comme un fruit qui a la teneur en antioxydants la plus élevée d'autres fruits et légumes. Les antioxydants sont très importants pour combattre les radicaux libres et réduire les dommages à l'ADN. Les dommages à l'ADN peuvent augmenter les risques de cancer et de vieillissement prématuré. [[Article associé]]
4. Réduire le taux de cholestérol
Pour ceux d'entre vous qui souffrent ou sont à risque d'hypercholestérolémie, vous pouvez envisager de consommer des fruits
myrtilles comme moyen de réduire votre taux de cholestérol. Fruit
myrtilles utile pour abaisser le mauvais cholestérol LDL dans le corps. Cependant, cela ne signifie pas des fruits
myrtilles est un remède instantané contre l'hypercholestérolémie. Vous devez l'équilibrer avec un mode de vie sain.
5. Abaisse la tension artérielle
Les bienfaits des myrtilles aident à abaisser la tension artérielle En plus du cholestérol, les fruits
myrtilles Il est également utile pour abaisser la tension artérielle. Cependant, bien sûr, la consommation de fruits
myrtilles doit s'accompagner d'un mode de vie sain.
6. Protège le cerveau
Uniquement, les antioxydants dans les fruits
myrtilles peut avoir un impact positif sur la santé du cerveau, notamment dans le domaine de l'intelligence. Fruit
myrtilles capable de maintenir la santé des nerfs cérébraux et de ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées.
7. Bon pour les os
Le contenu des myrtilles est riche en minéraux pour maintenir la solidité des os
myrtilles riche en minéraux tels que calcium, phosphore, fer, manganèse, vitamine K,
zinc , et le magnésium dans les fruits
myrtilles Il est très important pour la structure et la force des os. Fruit
myrtilles aide à maintenir la flexibilité et la force des articulations et des os, et réduit le risque de fractures.
8. Prévenir les maladies cardiaques
Bénéficier à
myrtilles qui peut abaisser le cholestérol et la tension artérielle peut réduire vos chances de souffrir d'une maladie cardiaque. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour comprendre les avantages
myrtilles celui-ci.
9. Surmonter le diabète
La teneur en myrtilles aide à réguler la glycémie
myrtilles Le point culminant est qu'il est faible en sucre. Alors des fruits
myrtilles peut aider à réguler la glycémie dans le corps. Teneur
anthocyanes en fruits
myrtilles faire peut améliorer la sensibilité à l'insuline et améliorer le métabolisme du glucose. Une recherche publiée par le BMJ prouve que certains fruits peuvent aider à surmonter le diabète de type 2, dont l'un est
myrtilles . Dans l'étude, environ 6,5 participants qui ont mangé trois portions de myrtilles, de raisins, de pommes ou de poires ont pu réduire leur risque de diabète de type 2 jusqu'à 7 %.
10. Prévient les infections des voies urinaires
Les infections des voies vésicales sont très ennuyeuses et pour les prévenir, vous pouvez essayer de manger des fruits
myrtilles . C'est à cause des fruits
myrtilles ont le même composé dans les fruits
canneberges qui peut prévenir les infections des voies urinaires. Les deux fruits contiennent des composés
antiadhésif qui peut empêcher les bactéries
E. coli coller à la paroi de la vessie et provoquer une infection.
11. Maintenir une peau saine
Les bienfaits des myrtilles aident à garder la peau saine
myrtilles riche en vitamine C qui joue un rôle dans la formation du collagène et prévient les dommages cutanés dus à la pollution et au soleil. De plus, en mangeant des fruits
myrtilles , vous avez suffisamment d'environ 24 pour cent de votre apport quotidien en vitamine C.
Teneur en nutriments des fruits myrtilles
Divers avantages
myrtilles ce que vous venez de « reconnaître » ci-dessus ne peut être séparé de ses divers contenus nutritionnels. Parce que les fruits
myrtilles contient de nombreux nutriments dont le corps a besoin. Ce qui suit est le contenu nutritionnel dans une tasse (148 grammes) de fruits
myrtilles :
- Calories : 84
- Cholestérol : 0 grammes
- Protéines : 1,1 grammes
- Matières grasses : 0,49 grammes
- Glucides : 21,45 grammes
- Fibre : 3,6 grammes
- Sucre : 14,74 grammes
- Vitamine C : 24 % de l'apport journalier recommandé (RAH)
- Vitamine B6 : 5% de RAH
- Vitamine K : 36% de RAH
- Calcium : 9 milligrammes
- Fer : 0,41 milligrammes
- Potassium : 114 milligrammes
- Magnésium : 9 milligrammes
- Phosphore : 18 milligrammes
- Sodium : 1 milligramme
- Zinc : 0,24 milligramme
- Folate : 9 milligrammes
Grâce à une série de contenus nutritionnels, il n'est pas étonnant que les avantages
myrtilles très abondant. Alors, n'oubliez pas d'"insérer" des fruits
myrtilles dans votre liste de collations quotidiennes, oui !
Effets secondaires des fruits myrtilles
Tout le monde ne peut pas profiter des avantages
myrtilles . Les personnes qui prennent des anticoagulants, comme la warfarine, devraient éviter de consommer des fruits
myrtilles car il a le potentiel d'interférer avec le processus de coagulation du sang.
Notes de SehatQ
Bénéficier à
myrtilles bon pour maintenir un corps sain et réduire le risque de diverses maladies. Car, ce fruit est riche en nutriments bons pour le corps. Cependant, vous devriez d'abord consulter un nutritionniste avant de consommer des fruits
myrtilles si vous avez certaines conditions médicales. Si vous avez d'autres questions concernant les avantages de manger des fruits, vous pouvez également discuter gratuitement avec votre médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play ! [[Article associé]]