Bien que moins populaire en Indonésie,
balle molle ou le softball est un sport intéressant à pratiquer. Ce sport d'équipe demande de l'agilité, de la concentration et un bon travail d'équipe. Apprenez-en plus sur les techniques de base du softball et les bienfaits suivants pour la santé.
Techniques de base du softball
Essentiellement,
balle molle est un sport d'équipe qui se pratique pour attaquer et se défendre contre le groupe adverse. Dans ce cas, les joueurs doivent s'entraîner physiquement, techniquement, tactiquement et mentalement. Ce jeu est similaire au sport
base-ball . Avant de commencer à jouer ou à pratiquer, vous devez connaître quelques techniques de base du jeu
balle molle ce qui suit.
1. Appuyez sur (frappeur/frapper)
Frapper peut être la partie la plus amusante du jeu
balle molle . Pour obtenir un score au softball, un joueur doit avoir la capacité de frapper la balle. Un batteur nécessite une bonne coordination des mains et des yeux, un temps de réaction rapide, de la confiance et une bonne technique. Être
batterie ou un frappeur, voici les principes auxquels vous devez prêter attention :
- Comment tenir un bâton ( saisir )
- Comment se tenir debout ( position )
- Comment déplacer ou déplacer le pied ( foulée )
- Comment balancer une batte
- Mouvement avancé ( suivre )
Il existe 2 techniques de frappe de base dans le jeu
balle molle , à savoir frapper la balle avec un swing (
balançoire ) et frapper la balle sans balancer ou tenir la balle du lanceur (
bout ).
2. Attrapez (contagieux)
La capture est l'une des compétences défensives (défense) du jeu
balle molle . Attraper le ballon se fait pour contrôler le ballon avec les mains en utilisant
des gants, d'un coup de poing ou d'un lancer d'un ami. UNE
receveur ou le receveur de balles n'a pas seulement besoin d'être précis. Il doit être capable de se préparer immédiatement à renvoyer le ballon. Il existe 2 techniques pour attraper le ballon dans les jeux de softball, à savoir attraper le ballon sur le ventre (
ballon volant ) et la boule de défilement (
balle au sol ). [[Article associé]]
3. Lancer (lancer/lancer)
En plus d'attraper, le lancer est également une compétence défensive dans le jeu
balle molle . La capacité d'attraper et de lancer avec précision et rapidité rendra la tâche difficile aux coureurs qui tentent d'avancer vers la base suivante. UNE
lanceur ou le lanceur doit prêter attention aux éléments de vitesse et de précision. Non seulement cela, un
lanceur doit savoir tenir le ballon et la technique de lancer. Il y a 3 techniques de lancer dans le jeu
balle molle , à savoir le surjet, le lancer latéral et le lancer vers le bas.
4. Courir (base en cours d'exécution)
La course à pied est l'un des facteurs importants dans le jeu
balle molle . Les joueurs doivent avoir la capacité, les prouesses, l'agilité et la vitesse de course pour atteindre la base en toute sécurité. Courir sur le jeu
balle molle doit non seulement être rapide, mais aussi intelligent. Un bon coureur de base doit connaître et comprendre la situation du jeu. Un coureur doit également estimer le temps pour courir jusqu'à
base Suivant.
5. Glisser (glissement)
Le vol à voile est généralement effectué par des coureurs (
coureur de base ) qui ont lu la situation à faire
vol . Cette action a été entreprise par
coureur de base qui essaient d'avancer vers
base devant l'instant
lanceur commencer à lancer la balle.
Glissement généralement fait avec une distance de 2-3 mètres de la base devant lui. Il existe 3 types de techniques
glissement En jeu
balle molle , C'est
glissement droit (
le toboggan jambe droite ), crochet coulissant (
crochet coulissant ), et faites glisser la tête en premier (
premier glissement de tête ).
6. Garder (mise en service)
Fielding est une capacité de mouvement de base
balle molle pour la défense. Cette technique nécessite une concentration et une concentration élevées avant que la balle n'arrive ou avant que la balle ne soit frappée par un
batteurs. Dans cette position, un joueur doit être capable d'anticiper toutes les directions possibles pour que le ballon vienne. [[Article associé]]
Les bienfaits du softball sur la santé
Comme pour les autres sports d'équipe,
balle molle apporte également des bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns des bienfaits du softball pour la santé :
1. Renforce les muscles
Technique de jeu de base
balle molle, comme frapper, lancer et courir impliquent tous les muscles du corps. Vous pouvez obtenir les avantages de la course à pied de ce sport. La force de préhension peut également être l'un des avantages. S'il est fait correctement et régulièrement, il peut renforcer les muscles du corps, y compris les mains et les pieds
2. Améliorer la coordination et l'équilibre
Joué
balle molle nécessite de la concentration et de la concentration, à la fois pour frapper, attraper, lancer, courir et glisser. Ces mouvements peuvent entraîner la coordination des yeux et d'autres moyens de mouvement, ainsi que l'équilibre du corps. Vous pouvez également entraîner la concentration et la concentration. [[Article associé]]
3. Améliorer la condition physique
Jeu
balle molle y compris les sports qui ont une longue durée dans un match. Avec les mouvements, cela peut bien sûr améliorer la condition physique.
4. Améliorer le travail d'équipe et l'esprit sportif
balle molle est un sport d'équipe qui demande de la stratégie et du travail d'équipe. Cela peut améliorer l'esprit sportif et
travail en équipe à l'intérieur.
5. Améliorer les relations sociales
Comme d'autres sports d'équipe, le softball permet de rencontrer beaucoup de joueurs et d'entraîneurs, ce qui peut améliorer les relations sociales.
6. Maintenir la santé mentale
Semblable aux avantages d'autres sports, jouer au softball peut également avoir un impact positif sur la santé mentale. L'un d'eux est qu'il y a des relations sociales qui se construisent. De plus, lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des hormones du bonheur qui sont bonnes pour la santé mentale. Ce sont quelques techniques de base et avantages pour la santé du jeu
balle molle ce qui est dommage de manquer. Connaître les techniques de jeu et pratiquer avec des professionnels sont les clés pour améliorer vos performances de jeu. N'oubliez pas de vous échauffer avant de faire de l'exercice et de vous rafraîchir après. Rester en bonne forme physique et boire suffisamment peut également minimiser le risque de blessures sportives. Si vous avez encore des questions sur les techniques de base du jeu
balle molle ou d'autres choses pour éviter les blessures, vous pouvez consulter un spécialiste de la santé sportive. Vous pouvez également faire
consultation en ligne avec un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur
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