Les oranges sont l'un des fruits qui sont souvent recommandés pour maintenir la santé. Divers types d'agrumes sont classés dans les agrumes. Allant du petit citron vert kaffir au gros pamplemousse. En outre, il existe également un type d'orange populaire connu sous le nom d'orange sunkist. Beaucoup pensent que sunkist est le nom d'une variante d'agrumes. Cependant, Sunkist est en fait le nom d'une société de commercialisation de produits agricoles, en particulier d'agrumes, en Amérique. Ainsi, ce qui a été connu sous le nom d'oranges sunkist, sont en fait différents types d'oranges commercialisés par la société Sunkist. En Indonésie même, les oranges sunkist font spécifiquement référence aux oranges navel et valence, bien qu'elles ne soient pas issues de l'agriculture sunkist.
Caractéristiques des oranges sunkist
Les oranges Sunkist sont des oranges plus grosses que les mandarines. La peau a une couleur orange vif caractéristique, est plus épaisse et plus dure. Les oranges Sunkist sont des oranges coupées car il est plus facile de les consommer en les coupant au couteau plutôt qu'en les épluchant à la main. L'orange navel est une variante à peau plus claire de l'orange sunkist et a un goût sucré. La caractéristique des oranges navel est la présence d'un trou assez grand au sommet. La couleur des oranges navel est orange vif, comme c'est le cas des oranges de Valence. Par rapport aux oranges navel, les oranges de Valence sont de plus grande taille, légèrement plus acidulées et ont plus de jus avec une peau plus épaisse.
Le contenu nutritionnel des oranges sunkist
Pour le contenu nutritionnel des oranges navel et valencia sunkist, il existe une légère différence entre les deux. Dans une orange Valencia de taille moyenne (154 grammes), il y a des nutriments sous forme de :
- Calories 90
- 20 grammes de glucides (7 pour cent des besoins quotidiens)
- 2 grammes de fibres (7 pour cent des besoins quotidiens)
- Calcium 4% des besoins quotidiens
- Potassium 6 pour cent des besoins quotidiens
- Vitamine C 70 pour cent des besoins quotidiens
- Folate 20 pour cent des besoins quotidiens
- Sucre 15 grammes
- 2 grammes de protéines.
Alors que dans les oranges navel de taille moyenne (154 grammes), le contenu nutritionnel est de :
- 80 calories
- 19 grammes de glucides (7 pour cent des besoins quotidiens)
- 3 grammes de fibres (11 % des besoins quotidiens)
- Potassium 6 pour cent des besoins quotidiens
- Vitamine C 90 pour cent des besoins quotidiens
- Folate 10 pour cent des besoins quotidiens
- Sucre 14 grammes
- 1 gramme de protéine
- Calcium 4 grammes.
L'orange Sunkist est un fruit pauvre en calories et riche en nutriments. Comme les autres agrumes, les oranges contiennent une source élevée de vitamine C. En mangeant un fruit de taille moyenne, tous vos besoins quotidiens en vitamine C sont presque comblés. [[Article associé]]
Bienfaits des oranges sunkist
En incluant des oranges dans votre alimentation, vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé. En commençant par le maintien d'une peau saine, jusqu'à la réduction du risque de diverses maladies.
1. En tant qu'antioxydant
La teneur élevée en vitamine C des oranges peut fonctionner comme un antioxydant qui peut bloquer la formation de radicaux libres. Ainsi, les oranges sont utiles pour réduire le risque de cancer, de vieillissement prématuré ou de maladies cardiovasculaires causées par les radicaux libres.
2. Contrôler la pression artérielle
Les oranges Sunkist ne contiennent pas de sodium qui peut provoquer une hypertension artérielle, mais une teneur élevée en potassium qui a la capacité de détendre et d'ouvrir les vaisseaux sanguins. Par conséquent, les oranges peuvent aider à contrôler la pression artérielle, à fluidifier la circulation sanguine et à réduire le risque d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral.
3. Maintenir la santé cardiaque
La teneur en fibres des oranges sunkist peut abaisser le taux de cholestérol dans le sang, ce qui réduit également le risque de maladie cardiaque. En plus de la teneur en potassium utile pour contrôler la pression artérielle, la consommation d'oranges sunkist peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
4. Supprimer le développement du diabète
La teneur en fibres des oranges sunkist peut améliorer divers facteurs qui contribuent au développement du diabète. Une étude montre que les fibres ne font pas baisser la glycémie, mais elles peuvent aider à améliorer la façon dont le corps réagit à l'insuline. Les fibres peuvent également aider à contrôler le poids, qui est l'un des facteurs qui causent le diabète de type 2.
5. Maintenir une peau saine
La vitamine C est connue pour ses bienfaits dans le maintien de la santé et de l'apparence de la peau. La vitamine C, comme celle des oranges sunkist, contribue à la production de collagène qui peut accélérer la cicatrisation des plaies et augmenter la résistance de la peau.
6. En tant que source d'acide folique
La teneur en acide folique des oranges sunkist est utile pour le métabolisme des protéines et des vitamines afin qu'elle puisse être maximisée par le corps. Le folate est très bénéfique pour les femmes enceintes afin de réduire le risque de diverses complications de la grossesse. Une étude a également montré une association entre un manque de teneur en folate et le risque de dépression. De plus, le manque de consommation de folate peut également augmenter le risque de déclin cognitif et de démence chez les personnes âgées.
7. Prévenir l'anémie
L'anémie est une condition lorsque le corps manque de globules rouges (hémoglobine), qui se produit généralement en raison d'une carence en fer. La teneur en vitamine C et en acide citrique des oranges sunkist peut augmenter l'absorption du fer. L'anémie est fréquente chez les femmes enceintes. C'est pourquoi les oranges sunkist sont souvent consommées par les femmes enceintes. La consommation d'agrumes peut prévenir l'anémie mais vous devez quand même manger des aliments riches en fer comme la viande, le poisson, les épinards, les huîtres, le tofu, les pommes de terre, le soja, le tofu et autres afin que l'approvisionnement en globules rouges soit maintenu.
8. Prévenir les calculs rénaux
Les calculs rénaux sont la formation de masses dans des cristaux similaires qui apparaissent généralement le long des voies urinaires. Vous pouvez prévenir les calculs rénaux avec une alimentation saine et une consommation quotidienne d'oranges sunkist. Les oranges Sunkist contiennent de l'acide citrique et des citrates qui sont bons pour la prévention des calculs rénaux. Les divers avantages ci-dessus peuvent être obtenus en consommant régulièrement des oranges sunkist. Alors, ça vous intéresse d'essayer cette belle orange orange vif ?
