Santé

6 bienfaits pour la santé des cerises

Les bienfaits des cerises sont certainement bons pour la santé. Non seulement comme décoration de gâteau d'anniversaire, ce fruit avec une couleur et une forme attrayantes est également capable de réduire le risque de diverses maladies. Derrière sa forme minuscule et sa belle couleur, le fruit cerises contient une variété de nutriments sains.

Bienfaits des cerises pour la santé

Veuillez noter qu'il existe deux types de cerises, à savoir les cerises aigres et les cerises douces. Dans les cerises aigres, la teneur en calories est plus faible. De plus, les niveaux de vitamine C et de bêta-carotène sont plus élevés. Basé sur la couleur, cerises divisé en deux types, à savoir les cerises rouges et les cerises noires. Voici les bienfaits des cerises que vous pourrez déguster :

1. Contient de nombreux nutriments

Le contenu des cerises dont le corps a besoin se compose de :
  • Glucides.
  • Potassium.
  • Vitamine C.
  • Protéines.
  • Fibre.
  • Calories.
Les cerises contiennent de la vitamine C. De plus, d'autres contenus bénéfiques pour la santé du corps sont les fibres et le potassium. La vitamine C a pour fonction de maintenir le système immunitaire du corps et est bonne pour la peau. Le potassium est nécessaire pour maintenir des nerfs sains, réguler la glycémie et d'autres fonctions corporelles. Ensuite, les fibres sont utiles pour maintenir la santé digestive.

2. Accélérer la récupération musculaire après l'exercice

Les bienfaits des cerises peuvent soulager les douleurs musculaires dues à l'exercice. Pour ceux d'entre vous qui font souvent de l'exercice, mangez plus de cerises. La raison, selon une étude du Journal de la Société internationale de nutrition sportive, les avantages des cerises sont capables de soulager la douleur, l'inflammation et les dommages causés par les activités physiques. Parce que, lorsque vous mangez des cerises, elles contiennent des anti-inflammatoires et des antioxydants. L'étude mentionne également les bienfaits des cerises sous forme d'accélération de la récupération musculaire, de courbatures, mais aussi de perte d'énergie chez les cyclistes et les marathoniens. Cependant, les recherches menées faisaient référence à l'extrait de cerise, et non au fruit entier. Mais il n'y a aucun mal à essayer de manger plus de ce fruit pour des muscles plus sains.

3. Contient de nombreux antioxydants et anti-inflammatoires

Bien que chaque type de cerise ait un contenu nutritionnel différent, elles sont toutes riches en propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les cerises sont riches en polyphénols. Les polyphénols sont utiles en tant que substances anti-inflammatoires qui peuvent combattre les dommages cellulaires et diverses affections dues à l'inflammation. De plus, les substances antioxydantes de ce fruit rouge apportent les bienfaits des cerises sous forme de lutte contre le processus de vieillissement prématuré dû aux radicaux libres. En mangeant des cerises, vous pouvez paraître plus jeune.

4. Réduire les symptômes de l'arthrite et de la goutte

Le prochain avantage des cerises est de soulager la douleur qui survient dans les articulations en raison de la goutte. Parce que les cerises contiennent des substances anti-inflammatoires élevées. Manger des cerises régulièrement est également bénéfique pour réduire la goutte. [[Article associé]]

5. Améliorer la qualité du sommeil

Les bienfaits des cerises peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Cela est dû à la teneur élevée en mélatonine de ce fruit rouge. La mélatonine est une substance qui régule les cycles de sommeil et d'éveil dans le corps humain. Une étude du European Journal of Nutrition a montré que 20 personnes qui ont consommé du jus d'extrait de cerise pendant 7 jours ont connu des améliorations de la qualité et de la durée du sommeil. Cependant, gardez à l'esprit que cette recherche porte sur l'extrait de cerise. Jusqu'à présent, aucune autre recherche ne permet de déterminer si la consommation de cerises entières peut produire le même effet ou non.

6. Protège le cœur

La teneur en polyphénols et en potassium offre les avantages des cerises sous forme de maintien de la santé cardiaque.La teneur en antioxydants des polyphénols et du potassium dans les cerises est très utile pour aider à maintenir la santé cardiaque. Le potassium dans les cerises aide à réguler la fréquence cardiaque et la pression artérielle, à maintenir des muscles et des nerfs sains et à éliminer l'excès de sodium dans le corps. De plus, les cerises ont également l'avantage de réduire le risque d'hypertension. Parce que les fruitscerises capable d'aider à réduire les niveaux d'endothéline, un composé qui provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle.

7. Maintenir l'immunité

Les bienfaits des cerises se sont avérés aider à renforcer le système immunitaire. En plus de la teneur en vitamine C, les cerises sont riches en composés flavonoïdes qui agissent comme antiviraux et antioxydants. En fait, les flavonoïdes peuvent réduire le risque de dommages cellulaires dus aux substances cancérigènes.

8. Réduire le risque de cholestérol et de diabète

Les avantages de ce fruit de cerise sont obtenus à partir de la teneur en fibres. De toute évidence, en plus d'aider à surmonter la constipation, les fibres sont bonnes pour abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL) afin de contrôler la glycémie.

Comment traiter les cerises

L'une des grandeurs des cerises est leur teneur en antioxydants qui est assez "dure". Parce que, qu'ils soient pressés, séchés ou consommés directement à l'état frais, les niveaux d'antioxydants ne sont pas réduits. Cependant, les niveaux d'antioxydants des cerises diminuent lorsqu'elles sont conservées dans des boîtes ou congelées. Cependant, les antioxydants contenus dans les bienfaits des cerises sont toujours bons pour la santé du corps.

Effets secondaires de la consommation de cerises

En règle générale, vous ne ressentirez aucun effet secondaire grave en mangeant des cerises, à moins que vous ne soyez allergique au fruit. Chez certaines personnes, manger des cerises peut déclencher des maux d'estomac et de la diarrhée. Si vous suivez un régime riche en fibres, vous pouvez ressentir des crampes d'estomac, des ballonnements et des gaz après avoir mangé des cerises. Si vous ressentez une réaction allergique après avoir mangé des cerises, comme un essoufflement, une éruption cutanée et une gorge fermée, consultez immédiatement un médecin.

Notes de SehatQ

Les avantages des cerises peuvent être obtenus à partir des nutriments qu'elles contiennent. En fait, cet aliment sain est capable de protéger le corps contre le risque de maladie. Si vous voulez en savoir plus sur les cerises ou les bienfaits de manger d'autres fruits, consultez un nutritionniste ou le nutritionniste le plus proche. vous pouvez également discuter gratuit avec médecin via Application de santé familiale HealthyQ .  Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store. [[Article associé]]