Santé

En plus des cheveux sains, voici 8 avantages de la biotine pour votre corps !

Jusqu'à présent, les avantages de la biotine sont connus pour être sains pour la perte de cheveux. En fait, il existe encore de nombreux avantages de la biotine qui ont le potentiel d'améliorer la santé de votre corps. Non seulement pour les hommes, les bienfaits de la biotine sont également nécessaires aux femmes enceintes et allaitantes, vous savez. Déjà curieux de connaître les différents bienfaits de la biotine ? Découvrez les différents bienfaits de la biotine ci-dessous !

Les différents bienfaits de la biotine

En fait, la biotine est un autre nom pour la vitamine H, qui est un type de vitamine du complexe B dont votre corps a également besoin. Le nom biotine lui-même est tiré du grec ancien « biotos », qui signifie vie. Voici une série d'avantages de la biotine qu'il est dommage de manquer.

1. Aider le métabolisme du corps

Le premier avantage de la biotine est de produire de l'énergie. En effet, certaines enzymes de votre corps ont besoin de biotine pour fonctionner correctement. Certaines de ces enzymes jouent un rôle dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. De plus, la biotine joue également de nombreux rôles importants dans le corps, tels que :
  • Gluconogenèse : La biotine peut aider le processus de production de glucose à partir de sources autres que les glucides, comme les acides aminés. Les enzymes qui contiennent de la biotine sont ce qui aide ce processus à fonctionner.
  • Synthèse des acides gras : La biotine aide les enzymes qui activent des réactions importantes pour la formation d'acides gras.
  • Décomposition des acides aminés : Les enzymes qui contiennent déjà de la biotine seront impliquées dans le métabolisme de plusieurs acides aminés importants, dont la leucine.
À partir des divers rôles importants de la biotine ci-dessus, à la fin, la biotine produira l'énergie dont vous avez besoin pour les activités quotidiennes.

2. Renforcer les ongles

Les ongles sont cassants, ils peuvent être plus faciles à craqueler et à peler. Ne vous méprenez pas, environ 20% de la population mondiale a les ongles cassants, vous savez. Le deuxième avantage de la biotine est qu'elle renforce les ongles cassants. Dans une étude, 8 répondants aux ongles cassants ont été invités à prendre 2,5 milligrammes de suppléments de biotine pendant 6 à 15 mois. En conséquence, l'épaisseur des ongles a augmenté de 25 % chez tous les répondants. Une autre étude portant sur 35 répondants aux ongles cassants a été invitée à prendre 2,5 milligrammes de biotine pendant 1,5 à 7 mois. À la fin de la période de recherche, les symptômes des ongles cassants pourraient être réduits jusqu'à 67%. Cependant, certaines des recherches ci-dessus sont toujours considérées comme incapables de prouver les avantages de la biotine dans le traitement des ongles cassants.

3. Des cheveux sains

Pour les hommes qui veulent faire pousser des cheveux fins sur leur visage, ils doivent être familiers avec le nom de biotine. En effet, certains médicaments pour la croissance de la barbe sur le marché contiennent de la biotine pour favoriser la croissance de la barbe ou de la barbe. De plus, la biotine est également souvent associée à la croissance de cheveux forts et sains. En fait, il n'y a pas assez de recherches pour prouver les bienfaits de la biotine sur celui-ci. Vous vous demandez peut-être « Pourquoi la biotine est-elle toujours associée à la santé des cheveux ? » Dans une étude, il s'est avéré que les participants qui ont subi une perte de cheveux se sont avérés déficients en biotine dans leur corps. C'est pourquoi beaucoup de gens croient que la biotine peut nourrir les cheveux.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cette affirmation.

4. Soutenir la santé des femmes enceintes et allaitantes

Les femmes enceintes et allaitantes ont apparemment besoin de biotine. En fait, environ 50% des femmes enceintes connaîtront une carence en biotine. C'est pourquoi il est conseillé aux femmes enceintes et aux mères allaitantes de consommer de la biotine.

La diminution des niveaux de biotine dans le corps des femmes enceintes est causée par le processus de dégradation de la biotine dans un temps trop rapide. Dans une étude sur des animaux de laboratoire, une carence en biotine peut provoquer des malformations congénitales chez les nourrissons.

Cependant, des études chez l'homme sont encore nécessaires pour prouver l'effet d'une carence en biotine dans l'apparition d'anomalies congénitales. Avant de prendre de la biotine, c'est une bonne idée de consulter un gynécologue, pour éviter les effets secondaires indésirables.

5. Abaisse le taux de sucre dans le sang

Les avantages de la biotine seraient en outre capables de réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Certaines recherches prouvent même que les personnes atteintes de diabète n'ont pas autant de niveaux de biotine que les personnes en bonne santé en général. C'est pourquoi il est conseillé aux diabétiques de prendre de la biotine. De plus, certaines études indiquent que la consommation de biotine et de chrome a le potentiel de réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

6. Une peau saine

Il n'y a pas d'explication détaillée de la relation entre la biotine et la santé de la peau. Cependant, il existe des preuves qu'un manque de biotine peut provoquer une peau rouge et squameuse. Plusieurs études ont également montré que les personnes qui manquent de biotine souffriront de dermatite séborrhéique (une affection qui provoque des squames et des démangeaisons). Cependant, les avantages de ce supplément de biotine ne peuvent pas être ressentis par ceux qui ne manquent pas de biotine dans le corps. En conclusion, les bienfaits de la biotine ne sont efficaces que s'ils sont consommés par des personnes dont le corps est vraiment déficient en biotine.

7. Traiter sclérose en plaque

Sclérose en plaque est une maladie auto-immune qui endommage le revêtement protecteur des fibres nerveuses du cerveau, de la moelle épinière et des yeux. Cette enveloppe protectrice est appelée myéline, et la biotine joue un rôle important dans la fabrication de la myéline dans le corps.

Une étude menée auprès de répondants souffrant de sclérose en plaque. On leur a demandé de prendre de la biotine à certaines doses. En conséquence, les symptômes sclérose en plaque peut être apaisé. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le prouver.

8. Faire face à diverses conditions médicales

Le prochain avantage de la biotine est qu'elle est censée traiter diverses affections médicales, telles que le diabète, la sclérose musculaire et les douleurs nerveuses diabétiques. Mais malheureusement, les avantages de la biotine sur celui-ci n'ont pas été soutenus par une recherche solide. Par conséquent, n'utilisez jamais la biotine comme traitement principal pour les maladies ci-dessus.

Les aliments qui contiennent de la biotine

Outre les suppléments, l'univers a fourni diverses sources alimentaires contenant de la biotine, telles que :
  • Levure
  • Jaune d'œuf
  • Du fromage
  • Soja
  • Cacahuètes
  • Légume vert
  • Choux
  • Mouler
  • Beurre à base de cacahuètes
Ne vous méprenez pas, le corps peut également produire de la biotine par le biais de bactéries dans les intestins, vous savez. Mais dans certains cas, certaines personnes peuvent souffrir d'une carence en biotine. C'est pourquoi il leur est conseillé de manger ces aliments.

Apport quotidien recommandé en biotine

La prise de biotine ne doit pas être arbitraire. Habituellement, il est conseillé aux adolescents comme aux adultes de consommer 30 à 100 microgrammes de biotine par jour. Plus que cela, la biotine peut en fait provoquer des effets secondaires indésirables. [[articles-reliés]] Certains de ces effets secondaires incluent des nausées et des problèmes digestifs. Par conséquent, avant de le consommer, que ce soit à partir d'aliments ou de compléments, consultez d'abord votre médecin.