Santé

7 causes des émotions instables et comment les gérer

Changer humeur l'apparition soudaine peut arriver à la plupart des gens. La cause de cette émotion instable peut être due à de nombreux facteurs, il y a parfois même des raisons qui ne peuvent pas être expliquées. Il se peut qu'une personne qui éprouve des sautes d'humeur fréquentes ait généralement des problèmes de santé mentale. Cependant, il est également possible que les hormones de votre corps entraînent le changement. humeur cette. De plus, il existe d'autres facteurs externes qui sous-tendent votre stress soudain, de sorte que vous ne pouvez pas contrôler vos émotions et finalement exploser.

Causes courantes des émotions instables

L'instabilité émotionnelle n'est pas seulement une évacuation fréquente de la colère contre quelque chose. Cependant, il peut y avoir des choses qui ne sont pas vraiment un gros problème, mais qui sont très bouleversantes pour ceux qui ont des émotions instables. Ces troubles sont généralement plus intenses et mettent longtemps à se soulager. Les éléments suivants provoquent chez une personne des émotions instables :

1. Avoir certaines maladies

Les sautes d'humeur sont probablement dues à une maladie chronique ou à une blessure qui affecte le cerveau. Quelqu'un qui a subi une commotion cérébrale, un accident vasculaire cérébral, à la démence peut se trouver irritable et irritable. De plus, la sclérose, les troubles thyroïdiens et la maladie de Parkinson sont également des raisons humeur quelqu'un est facile à changer.

2. Facteurs hormonaux

Les hormones jouent également un rôle majeur dans le changement humeur quelqu'un. Les femmes qui ont leurs règles ou enceintes connaissent souvent des déséquilibres hormonaux qui ont un impact majeur sur leurs émotions. De plus, la ménopause est également souvent associée à ce problème. En fait, les émotions explosives à ce moment n'avaient pas vraiment d'importance. Cependant, des changements très extrêmes nécessitent une attention particulière. Si vous rencontrez cela, essayez de consulter un médecin.

3. Dépression

Les personnes déprimées ont des humeurs « de haut en bas ». Ils peuvent être très irritables et exprimer des émotions allant de la tristesse à la colère en passant par des sentiments de dévalorisation. Une personne souffrant de dépression a généralement de la difficulté à profiter des activités qu'elle aime et a du mal à dormir la nuit. Ils auront également du mal à se concentrer sur quelque chose. De plus, la dépression vous empêchera de prendre des décisions. Pire encore, une dépression qui n'est pas gérée correctement donnera envie aux gens de se suicider.

4. Trouble bipolaire

L'un des symptômes qui apparaissent dans le trouble bipolaire sont les sautes d'humeur qui se produisent soudainement. Le bipolaire I et le bipolaire II ont des périodes alternées de manie ou d'hypomanie avec une dépression. Ceux qui connaissent des périodes de manie apparaîtront agités et irritables. Changer humeur chez une personne atteinte de trouble bipolaire peut provoquer plusieurs symptômes. Ils seront plus actifs pour faire de nouvelles choses. Cependant, d'une part, aussi soudainement aucune énergie pour faire quoi que ce soit.

5. Troubles du sommeil

Le manque de sommeil peut provoquer une instabilité émotionnelle Le sommeil joue un rôle important dans l'influence de l'humeur. Ceux qui ont des problèmes ou un manque de sommeil peuvent ressentir des émotions instables et d'autres problèmes mentaux. Le manque de sommeil rendra plus difficile le contrôle de vos émotions, de sorte que vous serez plus facilement offensé par quelque chose de banal. Parfois, laisser le corps dormir un peu plus longtemps est le meilleur moyen. Il peut aussi garder une bonne humeur.

6. Abus d'alcool et de drogues

La consommation de boissons alcoolisées dans des limites anormales et l'abus de drogues feront également facilement des sautes d'humeur. Les dangers de l'utilisation de certaines drogues surviendront également lorsque la personne essaiera d'arrêter de les utiliser. Plusieurs cas montrent que la toxicomanie pousse une personne à agir de manière irrationnelle et même à tenter de se suicider.

Les bons gestes pour surmonter les émotions instables

Les sautes d'humeur peuvent être gérées de plusieurs manières. Il vous est conseillé de prendre certaines mesures pour réduire les émotions instables qui interfèrent déjà avec votre vie sociale. Voici comment gérer les émotions instables :
  • Assez de sommeil

Le sommeil est le meilleur moyen de réduire les niveaux de stress et les émotions instables. Si vous avez du mal à dormir la nuit, essayez d'éteindre les lumières et de faire baisser la température de la pièce. Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par jour.
  • Faire de l'exercice

Commencez par des exercices légers régulièrement pour vous y habituer et éviter les blessures. Essayez également certains types d'exercices qui vous aident à réduire le stress, comme le yoga et le tai-chi.
  • Manger de la nourriture saine

Une alimentation saine fera humeur tu es bien aussi. Essayez d'être discipliné en mangeant ces aliments. N'hésitez pas à demander à un nutritionniste les aliments dont vous avez besoin.
  • Faire de la méditation

Méditez pour vous calmer Le yoga et la méditation vous aideront à vous sentir plus calme pendant la journée. Vous pouvez faire de la méditation seul à la maison ou suivre un cours en ligne avec des instructeurs professionnels.
  • Faire un passe-temps

Il est recommandé d'avoir un passe-temps que vous aimez faire. Mieux encore, le passe-temps peut être un endroit pour s'exprimer.
  • Discuter avec les personnes les plus proches

Trouver quelqu'un à inviter Discuter de cœur à cœur. Vous pouvez choisir votre partenaire, vos amis ou votre famille. Essayez de passer plus de temps avec eux à faire de petites choses ensemble.
  • Consultation avec un spécialiste

Vous pouvez communiquer directement avec un spécialiste pour résoudre ce problème. Le médecin s'assurera que vous obtenez la bonne solution pour le problème que vous rencontrez. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Faire face aux émotions instables doit commencer par vous-même. Commencez par fixer une heure de coucher et faites de l'exercice régulièrement. C'est aussi une bonne idée de prendre du temps pour parler à vos proches des nombreuses choses qui vous tracassent. Pour discuter plus en détail de l'alimentation et de la nutrition alimentaire, demandez directement à votre médecin à Application de santé familiale HealthyQ . Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .
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