Carence en fer, quels sont les symptômes ?

Le manque de fer peut avoir un impact négatif sur le corps, comme être sensible à des maladies que vous n'auriez peut-être jamais imaginées. C'est pourquoi il est fortement recommandé de manger des aliments qui contiennent du fer. Sans fer, l'hémoglobine (une protéine des globules rouges) ne peut pas fonctionner correctement. En fait, le nombre de globules rouges est réduit et l'oxygène peut ne pas être délivré parfaitement dans tout le corps. Personne ne voudrait que cela se produise, n'est-ce pas ? Par conséquent, reconnaissez les signes d'une carence minérale sur celui-ci.

Symptômes de carence en fer

Le fer est un nutriment dont l'organisme a besoin. L'une de ses principales fonctions est d'aider l'hémoglobine à fournir de l'oxygène dans tout le corps. Veuillez noter que les signes qui surviennent dépendent de l'état de santé, de l'âge, de la faiblesse des niveaux de fer. Une carence en fer peut entraîner une anémie ferriprive. Voici les symptômes que vous pouvez ressentir :

1. Fatigué facilement

Fatigué facilement ? C'est un signe de carence en fer ! Le manque de fer provoque une fatigue facile du corps. Cela se produit parce que le corps a besoin de fer pour produire de l'hémoglobine. S'il y a un manque d'hémoglobine, l'oxygène ne peut pas atteindre les muscles et les tissus corporels. Ce signe s'accompagne généralement de symptômes tels qu'irritabilité, sensation de faiblesse, difficulté à se concentrer et improductivité au travail.

2. Peau pâle

Vos amis disent que vous avez l'air pâle ? Eh bien, cela pourrait indiquer une carence en fer car l'un des signes courants d'une carence en minéraux sur celui-ci est une peau pâle. Cette condition peut entraîner une diminution du taux d'hémoglobine dans les cellules sanguines, de sorte que la couleur du sang n'est pas d'un rouge parfait. C'est pourquoi la couleur de la peau peut pâlir, comme sur le visage, les gencives, la bouche, les paupières inférieures et les ongles. Cette pâleur peut se produire n'importe où sur le corps. Habituellement, ce signe attire l'attention du médecin, lors du diagnostic d'un patient présentant une carence en fer, avant d'effectuer une prise de sang.

3. Essoufflement

Lorsqu'il y a un manque de niveaux de fer, l'hémoglobine diminue. Cela signifie que le niveau d'oxygène distribué dans tout le corps diminuera également. Une des conséquences, les muscles seront privés d'oxygène, de sorte que les activités comme la marche semblent très lourdes. En conséquence, la fréquence respiratoire augmentera lorsque le corps essaiera de satisfaire son apport en oxygène. C'est pourquoi l'essoufflement est un signe de carence en fer.

4. Maux de tête et vertiges

Les maux de tête sont un signe de carence en fer. Encore une fois, parce que les niveaux d'oxygène transportés par l'hémoglobine sont réduits, le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène. En conséquence, les vaisseaux sanguins du cerveau peuvent gonfler et des symptômes de carence en fer tels que des étourdissements peuvent apparaître. Bien que les maux de tête ou les étourdissements puissent être causés par plusieurs facteurs, des maux de tête et des étourdissements récurrents peuvent être le signe d'une carence en fer.

5. Le cœur battant

Si les niveaux de fer sont déficients, des palpitations cardiaques peuvent survenir. Parce que le cœur doit travailler très dur pour obtenir un approvisionnement en oxygène. Dans les cas extrêmes, ce seul signe peut provoquer une hypertrophie cardiaque, une insuffisance cardiaque ou un souffle cardiaque (bruit cardiaque anormal).

6. Dommages aux cheveux et à la peau

Lorsque d'autres parties du corps sont privées d'oxygène, il y aura des dommages. De même, les cheveux et la peau peuvent être affectés par une carence en fer. Dans les cas les plus graves, cette condition provoque non seulement des dommages aux cheveux, mais également une perte de cheveux. [[Article associé]]

7. Langue gonflée et pâle

Parfois, juste en regardant à l'intérieur ou autour de la bouche, une personne peut voir les signes. L'un des signes les plus courants est une langue enflée, pâle et de texture plus douce. De plus, cette plainte peut également provoquer une sécheresse de la bouche ou des plaies autour de la bouche.

8. Ongles cassés

L'un des symptômes courants d'un faible taux de fer dans le corps est l'endommagement des ongles. Cette condition est connue sous le nom de koilonychie. Habituellement, cette condition se produira chez ceux qui ont déjà une anémie ferriprive.

9. Se sentir anxieux

Selon une étude publiée dans Nutrition Reviews, le manque d'oxygène dans les tissus corporels en raison de faibles niveaux de fer dans le corps peut provoquer des troubles anxieux. Cependant, cette condition peut être surmontée lorsque les niveaux de fer dans le corps reviennent à la normale.

10. Les mains et les pieds ont froid

De faibles niveaux de fer dans le corps peuvent réduire l'apport d'oxygène aux mains et aux pieds. On pense que cela rend vos mains et vos pieds froids.

Causes de la carence en fer

Il existe plusieurs causes pour lesquelles une personne souffre d'une carence en minéraux de fer, telles que :

1. Manque d'apport en fer

Le fer peut certainement être obtenu à partir de la prise alimentaire. Il existe deux types de fer, à savoir le fer hémique d'origine animale et le fer non hémique d'origine végétale. Le corps absorbe en fait plus facilement l'apport de fer hémique. Il existe diverses raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir un manque d'apport en fer, telles qu'un régime végétalien déséquilibré, une alimentation non contrôlée, des difficultés à accéder à des aliments riches en fer.

2. Saignement

Lors du saignement, le fer sera éliminé du corps par le sang. Habituellement, cette condition survient pendant la menstruation avec un flux sanguin abondant, des saignements de nez fréquents, des ulcères d'estomac, des polypes, un cancer du côlon, à l'utilisation d'aspirine. De plus, le don de sang régulier risque également de provoquer une anémie ferriprive.

3. Besoin accru de fer

Les femmes enceintes ont un besoin accru en fer. Bien sûr, vous devez également répondre immédiatement à l'apport nutritionnel afin qu'il soit toujours comblé. Sinon, vous ferez l'expérience de carences nutritionnelles.

4. Exercice de haute intensité

Les athlètes sont sujets à une carence en fer, car une activité physique intense et routinière peut augmenter les besoins en fer de l'organisme. Par exemple, lors d'exercices de haute intensité, le corps a besoin de plus de globules rouges. Ainsi, le corps a également besoin de plus d'apport en fer. De plus, lors de la transpiration, le fer est également perdu.

5. Incapable d'absorber le fer

Les adultes absorbent jusqu'à 15 % du fer ingéré. Cependant, il existe des conditions médicales qui empêchent une personne d'absorber le fer contenu dans les aliments, comme la maladie de Crohn, la maladie cœliaque et la colite ulcéreuse.

En raison d'une carence en fer

Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, une carence en fer peut entraîner des complications, telles que :

1. Problèmes cardiaques

En raison d'une carence en fer, des complications sous forme de problèmes cardiaques, telles que des arythmies, un gonflement cardiaque et une insuffisance cardiaque peuvent survenir. En effet, le cœur manque de globules rouges riches en oxygène, il doit donc travailler dur pour faire circuler le sang riche en oxygène dans le corps afin que les performances du corps restent stables.

2. Vulnérable à l'infection

En raison d'une carence en fer, le système immunitaire est affaibli. Ainsi, votre corps sera facilement infecté par des bactéries, des virus et d'autres micro-organismes.

3. Retard de développement

En raison de la carence en fer vécue par les enfants, le développement du corps est retardé. Le développement cognitif et moteur des enfants semble également plus lent que celui des enfants ayant des niveaux de fer normaux. En fait, les recherches de Lifetime Nutritional Influences on Cognition, Behavior and Psychiatric Illness indiquent que les enfants qui présentaient une carence en fer pendant la petite enfance avaient des scores de QI inférieurs à ceux des enfants qui n'avaient pas d'anémie ferriprive au cours de la première année de vie. [[Article associé]]

4. Augmenter le risque de complications de la grossesse

En raison de la carence en fer, les femmes enceintes sont également sensibles aux complications de la grossesse, telles que :

• Accouchement prématuré
• Faible poids de naissance
• Dépression postpartum.

Comment obtenir suffisamment de fer

Pour prévenir une carence en fer, bien sûr, la chose que vous pouvez faire est de répondre à vos besoins en fer. Voici comment procéder :

1. Les aliments qui contiennent du fer

Le fer est un minéral dont l'organisme a besoin. Cependant, le corps ne peut pas le produire. Par conséquent, manger des aliments qui contiennent du fer peut être une solution. En fait, manger des aliments qui contiennent du fer peut prévenir l'anémie ferriprive. Quels aliments contiennent du fer ?

• Coquille , chaque 100 grammes de crustacés contient 28 milligrammes de fer, équivalent à 155% de l'apport quotidien recommandé (RAH).

 

• Les épinards, chaque 100 grammes d'épinards contiennent 3,6 milligrammes de fer ou l'équivalent de 20 % de RAH.

• Les légumineuses, dans une tasse mesurant 198 grammes de légumineuses peuvent contenir environ 6,6 milligrammes de fer, soit l'équivalent de 37 % de RAH.

 

• viande rouge Pour 100 grammes de viande rouge, il y a 2,7 milligrammes de fer ou l'équivalent de 15 % de RAH.

• Brocoli , Une tasse (156 grammes) de brocoli peut contenir 1 milligramme de fer, soit l'équivalent de 6 % de RAH.

2. Consommez des apports riches en vitamine C

Il est prouvé que la vitamine C aide à l'absorption du fer dans le corps. La vitamine C "capture" le fer non hémique et le convertit en une forme qui est plus facilement absorbée par le corps. En effet, en prenant 100 mg de vitamine C avec de la nourriture, l'absorption du fer a augmenté de 67%. L'apport en vitamine C que vous pouvez choisir est :

• Légumes à feuilles vert foncé
• Paprika
• Melon
• Fraise.

3. Consommez des aliments riches en vitamine A et en bêta-carotène

Les aliments qui contiennent de la vitamine A et du bêta-carotène contribuent également à la carence en fer. Semblable à la vitamine C, la vitamine A et le bêta-carotène sont capables d'absorber les niveaux de fer du riz, du blé et du maïs. Plusieurs types d'aliments que vous pouvez essayer, tels que:

• Abricot
• Citrouille
• Épinard
• Épinard
• Carotte
• Patate douce
• Les pêches
• Paprika rouge

4. Prendre des comprimés pour booster le sang

Habituellement, les comprimés pour stimuler le sang contiennent plus de fer que les suppléments quotidiens. Habituellement, la quantité de fer recommandée par les médecins pour traiter une carence en fer est de 150 à 200 mg par jour.

5. Infusion de fer

Dans certaines conditions, les médecins choisissent de donner une perfusion de fer. Habituellement, il est administré aux personnes incapables d'absorber correctement le fer, aux personnes souffrant d'une grave carence en fer ou de saignements graves, ou qui ne peuvent pas prendre de médicaments oraux à base de fer.

4. Transfusion sanguine

Le don de sang sera effectué si vous avez une cause grave de carence en fer, telle que des saignements ou si vous présentez des symptômes, tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement ou une faiblesse insupportable. En fait, selon l'American Society of Hematology, les transfusions sanguines sont utiles pour remplacer les globules rouges manquants, sans aggraver le manque de fer.

Notes de SehatQ

Une carence en fer n'est pas quelque chose qui peut être exclu. De nombreux problèmes de santé qui peuvent interférer avec la vie quotidienne. Par conséquent, si vous sentez que certains des signes ci-dessus sont présents, consultez immédiatement un médecin pour un traitement médical. Pour connaître la fonction du fer dans l'organisme, vous pouvez : discuter gratuitement avec un médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store. [[Article associé]]