Le rôle des hormones menstruelles dans le cycle menstruel
Le cycle menstruel ou menstruation se déroule en quatre phases, à savoir la phase menstruelle, la phase folliculaire, la phase d'ovulation et la phase lutéale. Dans chacune de ces phases, les hormones menstruelles, qui se composent d'œstrogènes, de progestérone, de LH et de FSH, remplissent leurs fonctions afin que les femmes puissent suivre un cycle menstruel normal. Voici l'explication.• Hormone œstrogène
L'œstrogène est une hormone sexuelle féminine, joue un rôle dans la croissance et la maturation de la paroi utérine épaissie pendant la phase lutéale du cycle menstruel.La phase lutéale est la partie du cycle menstruel qui se produit avant la phase menstruelle. Dans la phase lutéale, les niveaux des hormones œstrogènes et progestérone augmenteront et déclencheront l'épaississement de la paroi utérine en vue de la grossesse. Si la grossesse ne se produit pas parce que l'ovule n'est pas fécondé par le sperme, la muqueuse utérine épaissie se détachera. Le tissu versé sortira du vagin sous forme de sang. Ce sang est appelé sang menstruel. La première décharge de sang signale le début du cycle menstruel.Pendant la phase menstruelle, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone dans le corps diminueront à nouveau car le corps n'en a plus besoin pour épaissir la paroi utérine. La plupart des œstrogènes dans le corps sont produits dans les ovaires et une petite quantité est produite dans les glandes surrénales et les tissus adipeux.
• L'hormone progestérone
La progestérone est également incluse comme hormone sexuelle féminine. Cette hormone sert à équilibrer les effets de l'hormone œstrogène dans le corps et est également connue sous le nom d'hormone sédative. Tout comme les œstrogènes, la progestérone est une hormone menstruelle qui joue un rôle majeur pendant la phase lutéale. La tâche principale de cette hormone pendant la phase lutéale est de contrôler la croissance de la paroi utérine afin qu'elle ne soit pas excessive tout en maintenant sa structure en cas de grossesse. Pendant ce temps, si la grossesse ne se produit pas, les niveaux diminueront lorsque le corps entrera dans la phase menstruelle.• Hormone folliculostimulante (FSH)
L'hormone folliculostimulante (FSH) est une hormone de l'hypophyse dans le cerveau, et est responsable de la stimulation des follicules dans les ovaires pour faire mûrir les ovules produits. La période de maturation de l'ovule avant qu'il ne soit finalement libéré dans l'utérus est connue sous le nom de phase folliculaire. Dans le cycle menstruel, le début de la production de FSH signale le début de cette phase. La phase folliculaire commence généralement le premier jour des saignements menstruels, de sorte que le moment coïncide avec la phase menstruelle et se termine lorsque la phase d'ovulation commence. Cette phase dure généralement 16 jours, bien qu'elle puisse être différente pour chaque femme, en fonction de son cycle menstruel.• Hormone lutéinisante (LH)
Tout comme la FSH, la LH est également produite dans l'hypophyse. En présence de LH, l'ovule maturé par la FSH sera libéré dans l'utérus afin de pouvoir être fécondé. Le processus de libération d'un ovule mature dans l'utérus est connu sous le nom de phase d'ovulation. La phase d'ovulation est la période la plus fertile du cycle menstruel. Si vous avez des rapports sexuels pendant la phase d'ovulation sans utiliser de contraception, les chances de grossesse sont assez élevées. Si votre cycle menstruel dure 28 jours, l'ovulation tombe généralement le 14e jour et durera environ 24 heures. Après cela, si aucune fécondation ne se produit, l'œuf mourra ou tombera. Une fois la phase d'ovulation terminée, la phase lutéale commence et la production des hormones œstrogène et progestérone augmentera, faisant ainsi revenir le cycle menstruel au début. Lire aussi :Fonctions complètes des hormones FSH et LH pour le corps humainComment équilibrer les hormones menstruelles pour être en bonne santé
Si votre cycle menstruel est irrégulier, il est possible que les niveaux d'hormones menstruelles dans le corps soient déséquilibrés. En plus des cycles irréguliers, d'autres symptômes de déséquilibre hormonal comprennent l'acné fréquente, la fatigue et les sautes d'humeur fréquentes (changements d'humeur). Pour surmonter les troubles hormonaux, vous devez bien sûr consulter un médecin. Mais dans la vie de tous les jours, il existe plusieurs moyens de maintenir l'équilibre hormonal dans le corps, tels que :- Augmenter la consommation de fruits frais (pas de jus ou de fruits en conserve) riches en antioxydants, comme les fraises et les bleuets
- Augmenter la consommation de légumes de différentes couleurs afin d'obtenir une nutrition complète et des vitamines
- Besoins suffisants en vitamine C naturellement provenant des aliments
- Consommer des oméga-3 naturels à partir de poisson ou de noix
- Limiter la consommation de caféine dans le café et les sodas
- Profitez de la chaleur d'un verre de thé vert
- Exercice régulier
- Soulager le stress en faisant des passe-temps, en essayant le yoga ou d'autres techniques de relaxation
- Boire plus d'eau
- Évitez de consommer des aliments qui contiennent beaucoup de graisses saturées comme les aliments frits, les viandes transformées comme les boulettes de viande et les saucisses.
