Santé

5 façons de surmonter les battements cardiaques rapides

Des palpitations cardiaques ou des palpitations surviennent souvent lorsque vous êtes paniqué, anxieux ou stressé. Cependant, cette condition, qui se caractérise par une accélération du rythme cardiaque, peut également être causée par l'utilisation de certains médicaments, l'anémie, et peut être un signe d'hypotension artérielle. En médecine, cette condition est également connue sous le nom de palpitations cardiaques. Chez l'adulte, la fréquence cardiaque normale est de 60 à 100 battements par minute. Si c'est plus que cela, alors vous pouvez dire que vous avez des palpitations cardiaques. Pour surmonter cela, il existe différentes façons de faire à la maison, comme la méditation et éviter de consommer de la nourriture et des boissons, ce qui peut faire palpiter votre cœur.

Comment faire face aux palpitations cardiaques qui peuvent être faites à la maison

La façon de gérer un cœur battant pour chaque personne peut être différente, selon la cause. Mais en général, certaines des choses ci-dessous peuvent être faites pour surmonter ou empêcher cette condition.

1. Évitez les stimulants qui peuvent faire battre le cœur rapidement

Il existe plusieurs stimulants qui peuvent faire battre le cœur soudainement. En évitant son utilisation ou sa consommation, vous pouvez réduire le risque que cette condition se reproduise. Voici les choses que vous devez éviter lorsque vous sentez que votre cœur bat vite.
  • Aliments et boissons contenant de la caféine
  • Produits contenant du tabac, comme les cigarettes
  • Certains types de médicaments contre la toux et le rhume
  • Coupe-faim
  • Médicaments utilisés pour traiter les troubles mentaux
  • Médicament contre l'hypertension
  • Drogues illégales, telles que la cocaïne, la marijuana et la méthamphétamine

2. Détendez-vous

Le stress peut être l'une des choses qui fait battre le cœur rapidement. Il existe plusieurs méthodes de relaxation ci-dessous qui peuvent aider à réduire votre fréquence cardiaque.
  • Méditation
  • Respirez profondément
  • Tenir un journal des activités quotidiennes
  • Yoga
  • Activités extérieures
  • sport
  • Congé temporaire du travail ou de l'université

3. Boire de l'eau

La déshydratation peut faire battre votre cœur plus vite. Parce que la plupart du sang est fait d'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre sang s'épaissira encore plus. Plus le sang est épais, plus le cœur travaille fort. En conséquence, vous sentirez votre cœur battre rapidement.

4. Maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps

Les électrolytes ont une fonction importante dans la régulation de la fréquence cardiaque et peuvent donc être utilisés pour soulager un cœur qui s'emballe. Vous pouvez augmenter la quantité d'électrolytes dans votre corps en mangeant des aliments qui contiennent :
  • Sodium
  • Potassium
  • Calcium
  • Magnésium
Les aliments que vous consommez quotidiennement peuvent généralement répondre aux besoins quotidiens en sodium. En attendant, pour répondre aux besoins en potassium, vous pouvez consommer :
  • Pomme de terre
  • Banane
  • Avocat
  • Épinard
Pour répondre aux besoins en calcium, il est conseillé de consommer du lait et ses produits transformés, ainsi que des légumes verts. Pendant ce temps, le magnésium peut être obtenu à partir de la consommation de poisson, de légumes et de noix.

5. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice peut restaurer la fonction cardiaque et le rythme cardiaque à des conditions normales. L'exercice cardiaque peut également renforcer le cœur et prévenir et réduire les palpitations cardiaques. Certains types d'exercices qui peuvent être faits incluent:
  • Se promener tranquillement
  • le jogging
  • Courir
  • Bicyclette
  • Nager
Cependant, certains types d'exercices peuvent déclencher une accélération du rythme cardiaque. Alors, choisissez le sport adapté à votre condition

Diverses causes de palpitations cardiaques

Les causes des palpitations peuvent en effet varier, de légères à sévères. Les éléments suivants peuvent déclencher un cœur battant :
  • Exercice intense
  • Consommation d'aliments ou de boissons contenant de la caféine
  • Tabac de cigarettes ou de cigares
  • Stress
  • Crise de panique
  • Peur
  • Troubles anxieux
  • Déshydratation
  • Anémie
  • Choc
  • Consommation de drogues
  • Saignement
L'état du cœur qui bat rapidement peut également survenir lorsque la glycémie est faible. Parce que, lorsque les niveaux de glucose diminuent, le corps produira des hormones de stress telles que l'adrénaline en préparation si le corps commence à manquer d'énergie. Cette hormone d'adrénaline va accélérer le rythme cardiaque. Non seulement cela, une augmentation de la fréquence de la fréquence cardiaque indique également un état de santé défavorable tel qu'une crise cardiaque. Cependant, bien sûr, toutes les conditions de palpitations cardiaques n'indiquent pas cette condition. Un cœur qui s'emballe, signe d'une crise cardiaque, s'accompagne généralement d'autres symptômes tels qu'un essoufflement, des maux de tête et des douleurs thoraciques. Les palpitations cardiaques peuvent également être un symptôme d'autres maladies cardiaques, telles que les troubles du muscle cardiaque, l'insuffisance cardiaque et les troubles du rythme cardiaque ou les arythmies. Gardez à l'esprit que les palpitations ne sont pas le seul symptôme d'une maladie cardiaque. Dans de nombreux cas, un cœur qui s'emballe n'indique pas une maladie cardiaque spécifique. [[Article associé]]

Palpitations cardiaques, avez-vous besoin de consulter un médecin?

Si votre cœur s'emballe, un traitement par un médecin n'est pas toujours nécessaire, surtout si la maladie disparaît d'elle-même. Il est conseillé de contacter votre médecin pour confirmer la condition si:
  • Palpitations cardiaques qui ne disparaissent pas ou ne s'aggravent pas
  • Palpitations cardiaques accompagnées de douleurs thoraciques
  • Difficulté à respirer
  • Avoir des antécédents de maladie cardiaque
  • Se sentir inquiet des conditions vécues
Si le cœur battant est causé par une maladie, le médecin essaiera de le surmonter afin que cette condition puisse s'atténuer. Votre médecin peut vous demander de prendre des médicaments.Lorsque vos palpitations cardiaques interfèrent avec vos activités quotidiennes, il n'y a rien de mal à consulter un médecin.