Santé

9 aliments qui favorisent les menstruations : des épices aux fruits

Des cycles menstruels ou des périodes irrégulières peuvent indiquer de nombreuses choses, comme des troubles hormonaux de la fertilité. Pour surmonter cela, vous pouvez consulter un médecin et commencer à manger des aliments qui déclenchent les menstruations.

Les aliments qui déclenchent les menstruations

Les aliments qui déclenchent les menstruations sont essentiellement des aliments sains qui contiennent divers composants qui peuvent aider à équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps. Voici les genres. Papaye qui peut déclencher les menstruations

1. Papaye

La papaye fait partie des aliments qui déclenchent les menstruations. Les bienfaits de la papaye sont obtenus grâce à la teneur en carotène, un bon nutriment pour maintenir les niveaux d'hormones œstrogènes dans le corps.

2. Ananas

L'ananas est l'un des aliments qui déclenchent les menstruations. Ce fruit est considéré comme ayant cette capacité car il contient de la bromélaïne, une enzyme censée ramollir la paroi utérine et lancer le cycle menstruel. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour le confirmer.

3. Légumes verts

Les femmes qui envisagent une grossesse se voient généralement prescrire ou conseiller de prendre des vitamines B. Parce qu'en plus d'aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, on pense que cette vitamine est également capable de déclencher les menstruations. Outre les suppléments, vous pouvez également obtenir des vitamines B à partir de légumes verts tels que les épinards, le brocoli et les asperges. Le lait et ses produits transformés peuvent aider à lisser les menstruations

4. Lait et ses produits transformés

Il a été démontré que le manque de niveaux de vitamine D dans le corps affecte la douceur des menstruations. Donc, pour surmonter cela, il est conseillé de consommer suffisamment de vitamine D, à la fois du soleil et de la nourriture. Le lait et ses produits transformés tels que le fromage et le yaourt sont des sources de vitamine D largement présentes dans l'alimentation quotidienne.

5. Saumon

Les graisses saines telles que les acides gras polyinsaturés obtenus à partir du saumon sont considérées comme soutenant l'équilibre de la production d'hormones et aident à lancer le processus de fécondation ou d'ovulation. En plus du saumon, d'autres sources de graisses saines comprennent les graines de lin (graines de lin), l'huile végétale et les noix.

6. Gingembre

Jusqu'à présent, aucune recherche ne peut confirmer que le gingembre est un aliment efficace pour déclencher les menstruations. Cependant, cette épice a souvent été utilisée de manière traditionnelle et est considérée comme adoucissant les menstruations. D'un point de vue scientifique, il a été prouvé que le gingembre soulage les symptômes gênants du syndrome prémenstruel tels que les douleurs abdominales et les sautes d'humeur fluctuantes. Le gingembre est également capable d'aider à réduire le volume de sang menstruel qui sort de manière excessive. La cannelle peut aider à déclencher les menstruations

7. Cannelle

En plus d'être utilisée comme arôme en cuisine, la cannelle semble également pouvoir aider à lancer le cycle menstruel. Cette plante est considérée comme ayant le potentiel d'être utilisée comme remède naturel pour aider à soulager les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

8. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre est également considéré comme efficace comme ingrédient alimentaire qui déclenche les menstruations. Dans une petite étude qui a suivi sept femmes atteintes du SOPK, la consommation quotidienne de vinaigre de cidre de pomme a réussi à rétablir des cycles menstruels normaux. Même ainsi, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour vraiment confirmer les avantages du vinaigre de cidre de pomme sur celui-ci.

9. Curcuma

Le curcuma est considéré comme ayant un effet presque le même que l'hormone œstrogène dans le corps. Ainsi, cette épice est considérée comme l'un des aliments pouvant déclencher les menstruations.

Une autre façon de lancer la menstruation qui peut être fait

L'exercice peut aider à apaiser les menstruations En plus de manger des aliments qui déclenchent les menstruations, il existe d'autres étapes qui peuvent vous aider à restaurer votre cycle menstruel, telles que les suivantes :

• Réglage de la fréquence d'exercice

L'exercice est très important pour maintenir un équilibre des niveaux d'hormones. Donc, vous ne devriez pas manquer de le faire. Cependant, n'en faites pas trop. Parce que cela peut en fait déclencher à nouveau des déséquilibres hormonaux.

• Soulager le stress

Le stress peut être l'une des causes des menstruations irrégulières. Donc, pour rétablir le cycle menstruel, il n'y a rien de mal si vous commencez à essayer des techniques de relaxation avec la méditation, le yoga ou tout simplement un passe-temps au milieu de votre vie bien remplie.

• Atteindre un poids corporel idéal

Avoir un excès de poids peut affecter le cycle menstruel dans le corps. L'obésité est également généralement l'une des caractéristiques les plus courantes des kystes dans l'utérus tels que le SOPK, qui risque en effet de rendre les menstruations irrégulières. Par conséquent, si vous êtes en surpoids, prenez immédiatement des mesures pour atteindre le poids idéal, comme faire de l'exercice régulièrement et manger des aliments sains.

• Suivre un traitement hormonal

Pour que les menstruations reviennent à la normale, une chose qui doit être améliorée est l'équilibre des niveaux d'hormones dans le corps. Ceci peut être réalisé avec l'hormonothérapie. Pendant le traitement, les médecins donnent généralement des médicaments sous forme de pilules contraceptives contenant les hormones œstrogène et progestérone, pour améliorer le cycle menstruel. [[articles liés]] Manger des aliments qui favorisent les menstruations peut en effet aider à restaurer votre cycle menstruel. Mais pour maintenir ce cycle sain, vous devez certainement toujours mener une vie saine, comme faire de l'exercice et essayer d'atteindre un poids corporel idéal. Si cette méthode a été essayée mais ne fonctionne pas, alors n'hésitez pas à consulter directement un obstétricien (Sp.OG). Les médecins de cette spécialité traitent non seulement les patientes enceintes, mais également d'autres troubles de la santé des organes reproducteurs féminins, y compris l'utérus et les problèmes menstruels.