Les avantages du mûrier peuvent être obtenus à partir des nutriments contenus. Veuillez noter que le fruit qui ressemble aux mûres et
framboises cela n'appartient pas à la catégorie
baies . Le mûrier a un goût doux et frais. La texture de ce fruit est très similaire au fruit
la mûre , tandis que le goût sucré et sec est presque le même que celui des raisins secs.
Teneur en fruits de mûrier
En 100 grammes, le contenu du mûrier se compose de :
- Eau : 87,7 grammes
- Protéines : 1,44 grammes
- Glucides : 9,8 grammes
- Fibres : 1,7 grammes
- Sucre : 8,1 grammes
- Calcium : 39 mg
- Fer : 1,85 mg
- Magnésium : 18 mg
- Phosphore : 38 mg
- Potassium : 194 mg
- Vitamine C : 36,4 grammes
- Vitamine A : 1 mcg
- Folate : 6 mcg
- Choline : 12,3 mg
- Bêta-carotène : 9 mcg
- Lutéine et zéaxanthine : 136 mcg
Bienfaits du mûrier pour la santé
Le mûrier est riche en nutriments importants, tels que le fer, la vitamine C, la vitamine K, le potassium et le calcium. Voici 10 avantages pour la santé du mûrier que vous ne devriez pas manquer.
1. Aiguisez la vue
Les bienfaits du mûrier peuvent aider à aiguiser votre vue. Le mûrier contient de la vitamine A qui est bonne pour améliorer la vue et soulager la fatigue oculaire. De plus, la vitamine A, la lutéine et la zéaxanthine protègent également les yeux des radicaux libres qui sont généralement la cause d'une diminution de la vision et d'une dégénérescence rétinienne.
2. Accélérer la circulation sanguine
La teneur élevée en fer du mûrier peut augmenter considérablement la production de globules rouges, de sorte que la distribution de l'oxygène aux tissus et aux organes devient plus fluide. En assurant ce processus de distribution d'oxygène, les organes du corps peuvent fonctionner de manière optimale.
3. Booster le système immunitaire
Le mûrier contient de la vitamine C. Par conséquent, les bienfaits du mûrier provenant de la vitamine C aident à combattre les infections virales ou bactériennes étrangères afin de rendre votre système immunitaire optimal. Ces vitamines ne sont pas stockées ou produites dans le corps, vous devez donc les obtenir de votre alimentation quotidienne, comme des mûres. Une tasse de mûre peut répondre à vos besoins quotidiens en vitamine C.
4. Maintenir la santé digestive
Comme les autres fruits et légumes, le mûrier contient également beaucoup de fibres bénéfiques pour le corps. Les fibres aident à promouvoir la santé digestive en ramollissant les selles et en accélérant le mouvement des aliments dans le tube digestif. La consommation de mûres riches en fibres peut prévenir les troubles digestifs, tels que la constipation, les ballonnements et les crampes d'estomac.
5. Possède des propriétés anti-âge
Le contenu du mûrier sous forme d'antioxydants agit comme un anti-âge afin de garder votre peau exempte de rides. Les antioxydants contenus dans le mûrier, comme le bêta-carotène, sont capables de neutraliser les radicaux libres qui endommagent la peau. Non seulement cela, le mûrier fournit également des vitamines A, C et E. Ces trois vitamines apportent les avantages du mûrier sous la forme de minimiser les rides de votre visage. [[Article associé]]
6. Prendre soin de la peau sèche et sensible
Le manque de vitamines A et E peut provoquer une peau sèche. La teneur en mûrier riche en ces vitamines aide à lisser la peau. Parce que ce fruit hydrate votre peau de l'intérieur. L'extrait de racine de mûrier peut également soulager les irritations de la peau.
7. Maintenir la santé cardiaque
La consommation de mûres est bénéfique pour la santé de votre cœur. Le contenu de ce fruit peut réduire l'excès de graisse et abaisser le taux de mauvais cholestérol, empêchant ainsi les blocages de la circulation sanguine. Ainsi, le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral peut être minimisé.
8. Améliorer l'état des cheveux
Selon une étude publiée par Food Research International, le mûrier est connu pour aider à produire de la mélanine dans les cheveux. Cela vous permet de conserver la couleur naturelle de vos cheveux. Si consommé régulièrement, les bienfaits du mûrier peuvent rendre vos cheveux toujours sains. Vous pouvez même appliquer du mûrier broyé sur vos cheveux pour accélérer leur pousse.
9. En tant que source d'aliments sains
Le mûrier est une source de protéines, de vitamine C, de vitamine K, de fibres et de fer. Ce contenu rend le fruit du mûrier recommandé pour une consommation régulière. Vous pouvez déguster des mûres comme collation ou les ajouter à vos aliments préférés, tels que
smoothies ou
gruau . Si vous vivez dans un climat chaud et que vous avez la chance d'avoir un mûrier dans votre jardin, vous pouvez profiter des fruits directement de l'arbre. Les feuilles de mûrier contiennent même des protéines, des fibres et des nutriments,
vous savez .
10. Renforce les os
Le mûrier contient également du magnésium, du phosphore, du fer, du calcium et de la vitamine K qui sont bénéfiques pour la construction du tissu osseux. Non seulement cela, la consommation de mûre peut également accélérer le processus de guérison des os, maintenir des os solides et prévenir les dommages dus à la dégradation osseuse afin que vous puissiez éviter les troubles osseux et l'ostéoporose.
Notes de SehatQ
Ce sont quelques-uns des avantages du mûrier que vous pouvez obtenir. Pour profiter de ce fruit, vous pouvez le trouver dans diverses boutiques en ligne. Non seulement les fruits, vous pouvez également acheter des graines de mûriers à planter chez vous. Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du mûrier ou les bienfaits de manger plus de fruits, vous pouvez consulter un nutritionniste ou le nutritionniste le plus proche ou chatter gratuitement via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play ! [[Article associé]]
