Non seulement la faiblesse et les crampes d'estomac, les maux de tête sont également l'une des plaintes qui peuvent survenir pendant la menstruation. Environ 60 pour cent des femmes qui ont des antécédents de migraines souffrent de maux de tête pendant la menstruation. En plus d'avoir à faire face à d'autres symptômes menstruels, les maux de tête peuvent certainement ajouter à votre inconfort et interférer avec les activités. Par conséquent, de nombreuses femmes sont paresseuses pour bouger et veulent simplement rester au lit lorsque leurs règles arrivent. Pour surmonter le problème des maux de tête pendant la menstruation, identifions d'abord la cause.
Causes des maux de tête pendant la menstruation
Les maux de tête pendant la menstruation sont généralement causés par des changements dans les niveaux d'hormones qui se produisent lorsqu'une personne a ses règles. Ce type de mal de tête peut apparaître avant, pendant ou après le cycle menstruel. Cependant, en général, ces maux de tête surviennent de 2 jours avant à 3 jours après les règles. Au milieu du cycle menstruel, il y a une augmentation des hormones œstrogène et progestérone. Cependant, après l'ovulation, les deux hormones diminuent. C'est même à son point le plus bas juste avant vos règles. Cette diminution est ce qui fait que certaines femmes éprouvent des maux de tête pendant la menstruation. En plus des changements hormonaux, la quantité de sang qui sort pendant la menstruation peut également déclencher des maux de tête. Lorsque vous perdez beaucoup de sang, vous pouvez développer une carence en fer. Les faibles niveaux de fer sont ce qui provoque des maux de tête pendant la menstruation. Les maux de tête pendant la menstruation sont généralement divisés en deux types, à savoir :
Les maux de tête hormonaux peuvent provoquer des maux de tête légers à modérés. La douleur est généralement accompagnée d'une sensation lancinante dans la tête. Ce type de mal de tête peut être inconfortable, mais n'interfère généralement pas beaucoup avec votre routine quotidienne.
Avoir une migraine peut provoquer des battements intenses d'un côté de la tête. Cette maladie peut également vous rendre sensible à la lumière et au son, aux nausées, aux vomissements, ce qui rend difficile le travail ou la réflexion.
Le stress peut aggraver les maux de tête. En outre, vous pouvez également ressentir d'autres symptômes menstruels, tels que de la fatigue, des douleurs articulaires ou musculaires, de la constipation, des fringales et des sautes d'humeur.
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Comment gérer les maux de tête pendant la menstruation
Pour traiter les maux de tête pendant la menstruation, un traitement sera effectué en fonction de la gravité. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser du mal de tête, notamment :
1. Mettez le sac de glace
Mettre un sac de glace sur la tête et le cou peut aider à soulager vos maux de tête. Enveloppez un sac de glace dans un linge ou une serviette et placez-le sur votre front ou votre cou toutes les 10 minutes.
2. Détendez-vous
Faire de la relaxation, comme le yoga, la méditation et des exercices de respiration profonde, peut détendre les muscles, réduire la tension et soulager les maux de tête. Il peut également vous aider à contrôler votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
3. Bien gérer le stress
Pour gérer le stress, vous pouvez faire diverses activités que vous aimez, discuter avec des amis, partir en vacances quelque part ou simplement faire une promenade dans la maison. C'est bon pour éviter que les maux de tête ne s'aggravent.
4. Acupuncture
L'acupuncture se fait en insérant de petites aiguilles dans divers points de pression dans tout le corps. Cette technique peut stimuler la libération d'endorphines, ce qui peut aider à lutter contre le stress et soulager la douleur, y compris les maux de tête.
5. Reposez-vous suffisamment
Ne pas vous reposer suffisamment peut aggraver vos maux de tête menstruels. Par conséquent, essayez de vous reposer suffisamment, par exemple en dormant au moins 7 à 9 heures la nuit. Rendez la chambre aussi confortable que possible pour bien dormir.
6. Réduire la consommation de sel
En fait, consommer trop de sel peut augmenter la tension artérielle, ce qui peut entraîner des maux de tête. Par conséquent, limitez la quantité de sel consommée au moment de vos règles.
7. Prendre des suppléments de magnésium
Prendre des suppléments de magnésium peut aider à soulager vos maux de tête. Cependant, ce supplément peut également déclencher la diarrhée. Par conséquent, consultez votre médecin avant de l'utiliser.
8. Faites de la massothérapie
La massothérapie peut favoriser la relaxation musculaire et réduire les tensions dans le cou, les épaules et le dos. En outre, il peut également aider à réduire la gravité et la fréquence de vos maux de tête.
9. Prendre des analgésiques
La prise d'analgésiques, tels que l'ibuprofène, l'aspirine ou l'acétaminophène, peut généralement soulager les maux de tête pendant la menstruation, ainsi que les crampes d'estomac qui surviennent en raison de la menstruation. Vous pouvez acheter le médicament dans une pharmacie ou obtenir une ordonnance d'un médecin. Si les maux de tête que vous ressentez pendant les règles ne disparaissent pas ou même s'aggravent de jour en jour, vous devez immédiatement consulter un médecin. Le médecin découvrira la cause et déterminera le traitement approprié pour surmonter votre plainte.
